Kakaretso
Ho bohlokoa ho robala ka ho lekaneng.Boroko bo thusa ho boloka kelello le 'mele oa hau o phetse hantle.
Ke hloka boroko bo bokae?
Batho ba bangata ba baholo ba hloka lihora tse 7 kapa ho feta tsa boroko ba boleng bo botle ka kemiso e tloaelehileng bosiu bo bong le bo bong.
Ho robala ka ho lekaneng ha se feela lihora tse felletseng tsa ho robala.Hape ke habohlokoa hore u robale hantle ka kemiso ea kamehla e le hore u ikutloe u phomotse ha u tsoha.
Haeba hangata u na le bothata ba ho robala - kapa haeba hangata u ntse u ikutloa u khathetse ka mor'a ho robala - bua le ngaka ea hau.
Bana ba hloka boroko bo bokae?
Bana ba hloka boroko bo bongata ho feta batho ba baholo:
● Bacha ba hloka ho robala lihora tse 8 ho isa ho tse 10 bosiu bo bong le bo bong
● Bana ba kenang sekolo ba hloka ho robala lihora tse 9 ho isa ho tse 12 bosiu bo bong le bo bong
● Bana ba kenang sekolo ba lokela ho robala lihora tse pakeng tsa 10 le 13 ka letsatsi (ho akarelletsa le ho robala)
●Masea a lokela ho robala pakeng tsa lihora tse 11 ho isa ho tse 14 ka letsatsi (ho akarelletsa le ho robala)
●Masea a lokela ho robala lihora tse pakeng tsa 12 le 16 ka letsatsi (ho kopanyelletsa le ho robala)
●Masea a sa tsoa tsoaloa a lokela ho robala lihora tse pakeng tsa 14 le 17 ka letsatsi
Melemo ea Bophelo bo Botle
Ke hobane'ng ha ho robala ka ho lekaneng e le habohlokoa?
Ho robala ka ho lekaneng ho na le melemo e mengata.E ka u thusa:
● U se ke ua kula khafetsa
●Lula u le boima bo botle
● Fokotsa monyetla oa ho ba le mathata a tebileng a bophelo, a kang lefu la tsoekere le lefu la pelo
● Fokotsa ho imeloa kelellong ’me u ntlafatse maikutlo a hao
●Nahana ka ho hlaka haholoanyane ’me u etse hamolemonyana sekolong le mosebetsing
● Sebelisana hamolemo le batho
● Etsa liqeto tse nepahetseng 'me u qobe likotsi - ka mohlala, bakhanni ba otselang ba baka likotsi tsa likoloi tse likete selemo le selemo
Kemiso ea Boroko
Na hoa tsotelleha ha ke robala?
Ee.'Mele oa hao o hlophisa “oache ea lintho tse phelang” ho latela tsela eo khanya ea letsatsi e leng ka eona moo u lulang.Sena se u thusa hore ka tlhaho u robale bosiu 'me u lule u falimehile motšehare.
Haeba u tlameha ho sebetsa bosiu le ho robala motšehare, u ka 'na ua ba le bothata ba ho fumana boroko bo lekaneng.Hape ho ka ba thata ho robala ha u etela sebakeng se fapaneng sa nako.
Fumana malebela a ho robala ho u thusa:
●Sebetsa bosiu
● Sebetsana le jet lag (bothata ba ho robala sebakeng se secha sa nako)
Mathata a ho Robala
Ke hobane'ng ha ke sa khone ho robala?
Lintho tse ngata li ka u thatafalletsa ho robala, ho kenyelletsa:
● Khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho
● Bohloko
●Maemo a mang a bophelo, joalo ka ho nyeheloa ke pelo kapa asthma
●Meriana e meng
●Khafeine (hangata e tsoang kofi, tee le soda)
● Joala le lithethefatsi tse ling
●Mathata a ho robala a sa phekoloeng, a kang ho koaleha moea ka nakoana borokong kapa ho hlobaela
Haeba u na le bothata ba ho robala, leka ho fetola kemiso ea hau ho fumana boroko boo u bo hlokang.U ka rata ho:
● Fetola seo u se etsang motšehare — ka mohlala, itloaetse ho ikoetlisa hoseng ho e-na le bosiu
● Etsa hore sebaka sa ho robala se be monate — ka mohlala, etsa bonnete ba hore kamore ea hau ea ho robala e lefifi 'me e khutsitse
● Ipehele kemiso ea ho robala — ka mohlala, robala ka nako e tšoanang bosiu bo bong le bo bong
Mathata a ho Robala
Nka tseba joang haeba ke na le bothata ba ho robala?
Mathata a ho robala a ka baka mathata a mangata a fapaneng.Hopola hore ho tloaelehile ho ba le bothata ba ho robala nako le nako.Batho ba nang le bothata ba ho robala hangata ba ba le mathata ana kamehla.
Matšoao a tloaelehileng a mathata a ho robala a kenyelletsa:
● Bothata ba ho oa kapa ho lula u robetse
● Ke ntse ke ikutloa ke khathetse ka mor'a ho robala hantle bosiu
● Ho robala motšehare hoo ho etsang hore ho be thata ho etsa lintho tsa letsatsi le letsatsi, tse kang ho khanna kapa ho tsepamisa mohopolo mosebetsing
●Ho korotla khafetsa
● Ho hema hanyenyane kapa ho hema ha u robetse
● Maikutlo a ho thothomela kapa a khasa maotong kapa matsohong a hao bosiu a ikutloang a le betere ha u sisinyeha kapa u silila sebaka.
● Ho ikutloa eka ho thata ho sisinyeha ha u qala ho tsoha
Haeba u na le leha e le efe ea matšoao ana, bua le ngaka kapa mooki.U ka 'na ua hloka tlhahlobo kapa phekolo bakeng sa bothata ba ho robala.
Rea u amohela ho etela webosaete ea Raycaremed Medical:
www.raycare-med.com
Ho batla lihlahisoa tse ling tsa Medical & Laboratory
Ho ntlafatsa bophelo bo botle haholo
Nako ea poso: Mar-15-2023