Overview
Tena ilaina ny torimaso ampy.Ny torimaso dia manampy amin'ny fitazonana ny sainao sy ny vatanao ho salama.
Firy ny torimaso ilaiko?
Ny ankamaroan'ny olon-dehibe dia mila ora 7 na mihoatra amin'ny torimaso tsara amin'ny fandaharam-potoana tsy tapaka isan'alina.
Ny fahazoana torimaso ampy dia tsy amin'ny ora iray manontolo ihany.Zava-dehibe koa ny matory tsara amin'ny fandaharam-potoana tsy tapaka mba hahatsapanao sasatra rehefa mifoha.
Raha manana olana amin'ny torimaso ianao matetika - na raha mbola mahatsiaro reraka ianao aorian'ny torimaso - miresaha amin'ny dokoteranao.
Ohatrinona ny torimaso ilain'ny ankizy?
Mila torimaso bebe kokoa noho ny olon-dehibe ny ankizy:
●Mila torimaso 8 na adiny 10 isan'alina ny zatovo
●Mila torimaso adiny 9 hatramin’ny 12 isan’alina ny ankizy any an-tsekoly
●Mila matory eo anelanelan'ny adiny 10 sy 13 isan'andro ny zaza tsy ampy taona (anisan'izany ny torimaso)
●Mila matory eo anelanelan’ny 11 ka hatramin’ny 14 ora isan’andro ny zaza (anisan’izany ny torimaso)
●Mila matory eo anelanelan’ny 12 ka hatramin’ny 16 ora isan’andro ny zazakely (anisan’izany ny torimaso)
●Mila matory eo anelanelan’ny 14 sy 17 ora isan’andro ny zaza vao teraka
Tombontsoa ara-pahasalamana
Nahoana no zava-dehibe ny torimaso ampy?
Betsaka ny soa azo avy amin'ny torimaso ampy.Afaka manampy anao izany:
●Tsy dia marary matetika
●Mijanona amin'ny lanjany ara-pahasalamana
●Mampihena ny mety hisian'ny olana ara-pahasalamana lehibe toy ny diabeta sy aretim-po
●Mampihena ny adin-tsaina ary manatsara ny fihetseham-ponao
●Mieritrereta tsara kokoa ary manaova tsara kokoa any am-pianarana sy any am-piasana
●Mifanaraka tsara amin’ny olona
●Mandraisa fanapahan-kevitra tsara ary misoroka ny ratra — ohatra, ny mpamily rendremana dia miteraka lozam-piarakodia an’arivony isan-taona
Fandaharam-patoriana
Misy dikany ve rehefa matory aho?
Eny.Ny vatanao dia mametraka ny "famantaranandro biolojika" anao araka ny lamin'ny hazavan'ny andro misy anao.Izany dia manampy anao hatory amin'ny alina ary ho mailo mandritra ny andro.
Raha tsy maintsy miasa amin'ny alina ianao ary matory mandritra ny andro, dia mety ho sahirana amin'ny torimaso ampy.Mety ho sarotra ihany koa ny matory rehefa mandeha any amin'ny faritra hafa.
Mahazoa torohevitra momba ny torimaso hanampy anao:
●Miasa amin'ny alina
● Miaraha amin'ny jet lag (sarotra ny torimaso amin'ny faritra vaovao)
Olana matory
Nahoana aho no tsy afaka matory?
Maro ny zavatra mety hanasarotra ny torimasonao, anisan'izany ny:
●Stress na tebiteby
● Fanaintainana
●Ny toe-pahasalamana sasany, toy ny aretim-po na asma
●Fanafody sasany
●Kafeina (matetika avy amin'ny kafe, dite, ary soda)
●Alkaola sy zava-mahadomelina hafa
●Ny tsy fahampian-torimaso tsy voatsabo, toy ny tsy fahampian-torimaso na ny tsy fahitan-tory
Raha manana olana amin'ny torimaso ianao dia miezaha manova ny fomba fanaonao mba hahazoana ny torimaso ilainao.Mety mila:
●Ovay ny zavatra ataonao mandritra ny andro — ohatra, ataovy amin'ny maraina fa tsy amin'ny alina
●Mamorona tontolo iainana matory tsara — ohatra, ataovy azo antoka fa maizina sy mangina ny efitranonao
●Mametraha fandaharam-potoana alohan'ny hatoriana — ohatra, mandehana matory amin'ny ora iray isaky ny alina
Aretina matory
Ahoana no ahafantarako raha manana tsy fahampian-torimaso aho?
Ny tsy fahampian-torimaso dia mety miteraka olana maro samihafa.Ataovy ao an-tsaina fa mahazatra ny manana olana amin'ny torimaso indraindray.Ny olona manana olana amin'ny torimaso amin'ny ankapobeny dia mahatsapa ireo olana ireo matetika.
Ny famantarana mahazatra ny tsy fahampian-torimaso dia ahitana:
●Sahirana mianjera na matory
●Mbola mahatsiaro reraka rehefa avy natory tsara
●Ny torimaso mandritra ny andro ka sarotra ny manao asa andavanandro, toy ny mitondra fiara na ny fifantohana amin’ny asa
●Miempo mafy matetika
●Miato kely ny sempotra na sempotra rehefa matory
●Fihetseham-po mihetsiketsika na mandady amin'ny tongotrao na ny sandrinao amin'ny alina izay mahatsapa tsara kokoa rehefa mihetsika na manotra ny faritra ianao
●Mahatsiaro ho sarotra ny mihetsika rehefa mifoha voalohany
Raha manana iray amin'ireo famantarana ireo ianao dia miresaha amin'ny dokotera na mpitsabo mpanampy.Mety mila fitsapana na fitsaboana ianao amin'ny aretin'ny torimaso.
Tongasoa eto amin'ny tranokalan'ny Raycaremed Medical:
www.raycare-med.com
Raha mitady vokatra ara-pitsaboana sy laboratoara bebe kokoa
Mba hanatsarana ny fiainana tsara kokoa
Fotoana fandefasana: Mar-15-2023