● 不安障害は、世界中の何百万人もの人々に影響を与えています。
● 不安障害の治療には、薬物療法と心理療法があります。これらのオプションは効果的ではありますが、一部の人にとって常にアクセス可能または適切であるとは限りません。
● 予備的な証拠は、マインドフルネスが不安症状を軽減する可能性があることを示唆しています。しかし、その有効性が不安障害の治療に使用される抗うつ薬とどのように比較されるかを調べた研究はありません.
● 現在、この種のものとしては初めての研究で、マインドフルネスに基づくストレス軽減 (MBSR) が、抗うつ薬のエスシタロプラムと同様に不安症状の軽減に「効果的」であることがわかりました。
● 研究者らは、MBSR が不安障害の忍容性が高く効果的な治療法であるという証拠を、彼らの調査結果が提供することを示唆しています。
●不安知覚された危険に対する恐怖や心配によって引き起こされる自然な感情です。しかし、不安が重度で日常生活に支障をきたしている場合は、不安障害.
● データは、不安障害が周囲に影響を与えたことを示唆しています3億100万2019 年に世界中の人々。
●不安の治療含む薬などの精神療法や、認知行動療法（CBT）.それらは効果的ですが、一部の人々はこれらのオプションに慣れていないか、アクセスできない場合があります.
● によると2021 年の調査のレビュー、予備的な証拠は、マインドフルネス、特にマインドフルネスに基づく認知療法（MBCT）とマインドフルネスに基づくストレス軽減（MBSR）が、不安やうつ病にプラスの影響を与える可能性があることを示唆しています.
● それでも、マインドフルネスに基づく治療法が不安症の治療に薬と同じくらい効果的かどうかは不明です。
● 現在、ジョージタウン大学医療センターの新しいランダム化臨床試験 (RCT) では、8 週間のガイド付き MBSR プログラムが、エスシタロプラム(ブランド名 Lexapro) — 一般的な抗うつ薬。
● 「これは MBSR を不安障害の治療薬と比較した最初の研究です」と研究著者エリザベス・ホージ博士、不安障害研究プログラムのディレクターであり、ワシントンDCのジョージタウン大学医療センターの精神医学の准教授は、Medical News Todayに語った.
● この研究は 11 月 9 日にジャーナルに掲載されましたJAMA精神科.
MBSRとエスシタロプラム（レクサプロ）の比較
ジョージタウン大学医療センターの科学者は、無作為化臨床試験を実施するために、2018 年 6 月から 2020 年 2 月の間に 276 人の参加者を募集しました。
参加者は 18 歳から 75 歳で、平均年齢は 33 歳でした。研究開始前に、彼らは次の不安障害のいずれかと診断されていました。
研究チームは、検証済みの評価尺度を使用して、募集時の参加者の不安症状を測定し、2 つのグループに分けました。1 つのグループはエスシタロプラムを服用し、もう 1 つのグループは MBSR プログラムに参加しました。
「MBSR は最も広く研究されているマインドフルネス介入であり、標準化され、徹底的にテストされており、良好な結果が得られています」と Hoge 博士は説明します。
8 週間の試験が終了したとき、102 人の参加者が MBSR プログラムを完了し、106 人が指示どおりに薬を服用しました。
研究チームが参加者の不安症状を再評価した後、両方のグループで症状の重症度が約 30% 減少したことがわかりました。
彼らの調査結果を考慮して、研究の著者は、MBSR が不安障害の一般的に使用される薬と同様の有効性を持つ忍容性の高い治療オプションであることを示唆しています。
MBSRが不安の治療に効果的だったのはなぜですか?
以前の 2021 年の縦断的研究では、マインドフルネスが緊急治療室で働く人々のうつ病、不安、社会的障害のレベルを下げることを予測したことがわかりました。これらの肯定的な効果は、不安に対して最も強く、次にうつ病と社会的障害が続きました。
しかし、なぜマインドフルネスが不安を軽減するのに有効なのかは不明のままです。
「不安障害は、心配などの問題のある習慣的な思考パターンを特徴とすることが多く、マインドフルネス瞑想は人々が自分の考えを別の方法で経験するのに役立つため、MBSR が不安に役立った可能性があると考えています」と Hoge 博士は述べています。
「言い換えれば、マインドフルネスの実践は、人々が思考を思考と同じように見て、それらと同一視されたり、圧倒されたりしないようにするのに役立ちます。」
MBSR と他のマインドフルネス テクニックの比較
MBSR は、セラピーで使用される唯一のマインドフルネス アプローチではありません。他のタイプは次のとおりです。
マインドフルネス認知療法 (MBCT): MBSR と同様に、このアプローチは同じ基本構造を使用しますが、うつ病に関連する否定的な思考パターンに焦点を当てています。
方言行動療法（DBT）：このタイプは、マインドフルネス、苦痛への耐性、対人関係の有効性、感情の調整を教えます。
アクセプタンス アンド コミットメント セラピー (ACT): この介入は、受容とマインドフルネスとコミットメントおよび行動変容戦略を組み合わせることで、心理的柔軟性を高めることに焦点を当てています。
ニューヨーク市の公認心理学者で、マンハッタン・セラピー・コレクティブのディレクターであるペギー・ルー博士は、MNTに次のように語った。
「不安に対するマインドフルネスの介入には多くの種類がありますが、私は、誰かが呼吸と体に集中するのを助けるものを頻繁に使用します。そうすることで、患者はペースを落とし、その後、不安をうまく管理できるようになります。また、治療を受ける患者に対しては、マインドフルネスとリラクゼーション戦略を区別しています。」
Loo 氏は、マインドフルネスはリラクゼーション戦略を通じて不安に対処するための前兆であると説明しています。
投稿時間: 2022 年 11 月 11 日