● Անհանգստության խանգարումները ազդում են միլիոնավոր մարդկանց վրա ամբողջ աշխարհում:
● Անհանգստության խանգարումների բուժումը ներառում է դեղամիջոցներ և հոգեթերապիա:Չնայած արդյունավետ, այս տարբերակները միշտ չէ, որ կարող են մատչելի կամ համապատասխան լինել որոշ մարդկանց համար:
● Նախնական ապացույցները ցույց են տալիս, որ ուշադիր լինելը կարող է նվազեցնել անհանգստության ախտանիշները:Այնուամենայնիվ, ոչ մի ուսումնասիրություն չի ուսումնասիրել, թե ինչպես է դրա արդյունավետությունը համեմատվում անհանգստության խանգարումների բուժման համար օգտագործվող հակադեպրեսանտ դեղամիջոցների հետ:
● Այժմ, իր տեսակի մեջ առաջին ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ գիտակցության վրա հիմնված սթրեսի նվազեցումը (MBSR) «նույնքան արդյունավետ» է, որքան հակադեպրեսանտ էսցիտալոպրամը՝ անհանգստության ախտանիշները նվազեցնելու համար:
● Հետազոտողները առաջարկում են, որ իրենց բացահայտումները վկայում են այն մասին, որ MBSR-ը լավ հանդուրժվող և արդյունավետ բուժում է անհանգստության խանգարումների համար:
● Անհանգստությունբնական հույզ է, որն առաջանում է վախից կամ ընկալվող վտանգի մասին անհանգստություններից:Այնուամենայնիվ, երբ անհանգստությունը ծանր է և խանգարում է ամենօրյա գործունեությանը, այն կարող է համապատասխանել ախտորոշիչ չափանիշներին.անհանգստության խանգարում.
● Տվյալները ցույց են տալիս, որ անհանգստության խանգարումները ազդել են շուրջը301 մլնմարդիկ ամբողջ աշխարհում 2019 թ.
● Անհանգստության բուժումներառումդեղերև հոգեթերապիա, ինչպիսիք ենճանաչողական վարքային թերապիա (CBT).Թեև դրանք արդյունավետ են, որոշ մարդիկ կարող են հարմար չլինել կամ չունենալ այդ տարբերակների հասանելիությունը՝ թողնելով որոշ անհատների, ովքեր ապրում են անհանգստությամբ՝ այլընտրանքներ փնտրելով:
● Ըստ ա2021 հետազոտության վերանայումՆախնական ապացույցները ցույց են տալիս, որ գիտակցության վրա հիմնված ճանաչողական թերապիան (MBCT) և գիտակցության վրա հիմնված սթրեսի նվազեցումը (MBSR) կարող են դրականորեն ազդել անհանգստության և դեպրեսիայի վրա:
● Այնուամենայնիվ, անհասկանալի է, թե արդյոք գիտակցության վրա հիմնված թերապիաները նույնքան արդյունավետ են, որքան անհանգստությունը բուժելու դեղորայքը:
● Այժմ Ջորջթաունի համալսարանի բժշկական կենտրոնի նոր պատահականացված կլինիկական փորձարկումը (RCT) պարզել է, որ 8-շաբաթյա կառավարվող MBSR ծրագիրը նույնքան արդյունավետ է անհանգստությունը նվազեցնելու համար, որքան.էցիտալոպրամ(ապրանքանիշը Lexapro) - տարածված հակադեպրեսանտ դեղամիջոց:
● «Սա առաջին հետազոտությունն է, որը համեմատում է MBSR-ը անհանգստության խանգարումների բուժման դեղամիջոցի հետ», - հետազոտության հեղինակԴոկտոր Էլիզաբեթ ՀոգեԱյդ մասին Medical News Today-ին ասել է Անհանգստության խանգարումների հետազոտական ծրագրի տնօրենը և Վաշինգտոնի Ջորջթաուն համալսարանի բժշկական կենտրոնի հոգեբուժության դոցենտը:
● Ուսումնասիրությունը հրապարակվել է նոյեմբերի 9-ին ամսագրումJAMA հոգեբուժություն.
Համեմատելով MBSR-ը և էսցիտալոպրամը (Lexapro)
Ջորջթաունի համալսարանի բժշկական կենտրոնի գիտնականները 2018 թվականի հունիսից մինչև 2020 թվականի փետրվարը հավաքագրել են 276 մասնակիցների՝ պատահականացված կլինիկական փորձարկումն իրականացնելու համար:
Մասնակիցները եղել են 18-ից 75 տարեկան՝ միջինը 33 տարեկան։Մինչ ուսումնասիրության մեկնարկը նրանց մոտ ախտորոշվել է հետևյալ անհանգստության խանգարումներից մեկը.
ընդհանրացված անհանգստության խանգարում (GAD)
սոցիալական անհանգստության խանգարում (SASD)
Հետազոտական թիմը օգտագործել է վավերացված գնահատման սանդղակ՝ հավաքագրման ժամանակ մասնակցի անհանգստության ախտանիշները չափելու համար և բաժանել նրանց երկու խմբի:Մի խումբը վերցրեց էսցիտալոպրամ, իսկ մյուսը մասնակցեց MBSR ծրագրին:
«MBSR-ն ամենալայն ուսումնասիրված գիտակցության միջամտությունն է, որը ստանդարտացված է և մանրակրկիտ փորձարկվել է լավ արդյունքներով», - բացատրեց դոկտոր Հոգը:
Երբ 8-շաբաթյա փորձարկումն ավարտվեց, 102 մասնակիցներ ավարտեցին MBSR ծրագիրը, իսկ 106-ը դեղորայք ընդունեցին ըստ հրահանգների:
Այն բանից հետո, երբ հետազոտական թիմը վերագնահատեց մասնակցի անհանգստության ախտանիշները, նրանք պարզեցին, որ երկու խմբերն էլ մոտ 30%-ով նվազեցրել են իրենց ախտանիշների ծանրությունը:
Հաշվի առնելով իրենց բացահայտումները՝ հետազոտության հեղինակները ենթադրում են, որ MBSR-ը լավ հանդուրժվող բուժման տարբերակ է, որն ունի նման արդյունավետություն անհանգստության խանգարումների համար սովորաբար օգտագործվող դեղամիջոցի հետ:
Ինչու՞ էր MBSR-ն արդյունավետ անհանգստության բուժման համար:
2021-ի նախորդ երկայնական ուսումնասիրությունը վստահելի աղբյուրը պարզել է, որ գիտակցությունը կանխատեսում է դեպրեսիայի, անհանգստության և սոցիալական խանգարումների ավելի ցածր մակարդակներ շտապ օգնության սենյակներում աշխատող մարդկանց մոտ:Այս դրական ազդեցությունները ամենաուժեղն էին անհանգստության համար, որին հաջորդում էին դեպրեսիան և սոցիալական խանգարումները:
Այնուամենայնիվ, անհասկանալի է մնում, թե ինչու է գիտակցվածությունն արդյունավետ անհանգստությունը նվազեցնելու համար:
«Մենք կարծում ենք, որ MBSR-ը կարող էր օգնել անհանգստությանը, քանի որ անհանգստության խանգարումները հաճախ բնութագրվում են խնդրահարույց սովորական մտքի օրինաչափություններով, ինչպիսիք են անհանգստությունը, և ուշադիր մեդիտացիան օգնում է մարդկանց զգալ իրենց մտքերը այլ կերպ», - ասաց դոկտոր Հոգը:
«Այլ կերպ ասած, գիտակցության պրակտիկան օգնում է մարդկանց մտքերը դիտել որպես մտքեր և չնույնականանալ դրանց հետ կամ չծանրաբեռնվել դրանցով»:
MBSR-ն ընդդեմ գիտակցության այլ տեխնիկայի
MBSR-ը թերապիայի մեջ օգտագործվող միայն գիտակցության մոտեցումը չէ:Այլ տեսակները ներառում են.
Մտածողության վրա հիմնված ճանաչողական թերապիա (MBCT). MBSR-ի նման, այս մոտեցումը օգտագործում է նույն հիմնական կառուցվածքը, բայց կենտրոնանում է դեպրեսիայի հետ կապված բացասական մտածողության ձևերի վրա:
Բարբառային վարքագծային թերապիա (DBT). Այս տեսակը սովորեցնում է գիտակցություն, անհանգստության հանդուրժողականություն, միջանձնային արդյունավետություն և հուզական կարգավորում:
Ընդունման և հանձնառության թերապիա (ACT). Այս միջամտությունը կենտրոնանում է հոգեբանական ճկունության բարձրացման վրա՝ ընդունման և գիտակցության միջոցով՝ զուգակցված հանձնառության և վարքագծի փոփոխության ռազմավարությունների հետ:
Նյու Յորքում լիցենզավորված հոգեբան և Մանհեթենի թերապիայի կոլեկտիվի տնօրեն Փեգի Լուն MNT-ին ասաց.
«Անհանգստության համար կան գիտակցության միջամտությունների բազմաթիվ տեսակներ, բայց ես հաճախ օգտագործում եմ այնպիսիք, որոնք օգնում են ինչ-որ մեկին կենտրոնանալ իրենց շնչառության և մարմնի վրա, որպեսզի նրանք կարողանան դանդաղեցնել և հետագայում հաջողությամբ կառավարել իրենց անհանգստությունը:Ես նաև տարբերում եմ գիտակցությունը հանգստացնող ռազմավարություններից իմ թերապիայի հիվանդների հետ»:
Լուն բացատրեց, որ գիտակցությունը հանգստանալու ռազմավարությունների միջոցով անհանգստության լուծման նախակարապետն է, «քանի որ եթե դուք տեղյակ չեք, թե ինչպես է անհանգստությունն ազդում ձեզ վրա, դուք օգտակար չեք արձագանքի»:
Հրապարակման ժամանակը` նոյ-11-2022