● Kev ntxhov siab ntxhov siab cuam tshuam ntau lab tus tib neeg thoob ntiaj teb.
● Kev kho mob rau kev ntxhov siab muaj xws li tshuaj noj thiab kev kho mob hlwb.Txawm hais tias muaj txiaj ntsig, cov kev xaiv no yuav tsis tuaj yeem siv tau lossis tsim nyog rau qee tus neeg.
● Cov pov thawj ua ntej qhia tias kev nco qab yuav txo tau cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab.Txawm li cas los xij, tsis muaj kev tshawb fawb tau tshuaj xyuas seb nws cov txiaj ntsig zoo li cas piv rau cov tshuaj antidepressant siv los kho cov kev ntxhov siab.
● Tam sim no, kev tshawb fawb thawj zaug tau pom tias kev txo qis kev ntxhov siab (MBSR) yog "zoo" raws li cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab escitalopram rau txo cov tsos mob ntxhov siab.
● Cov kws tshawb fawb qhia tias lawv qhov kev tshawb pom muab pov thawj tias MBSR yog ib qho kev kho mob zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev ntxhov siab.
● Kev ntxhov siabyog ib qho kev xav uas tshwm sim los ntawm kev ntshai lossis kev txhawj xeeb txog kev txaus ntshai.Txawm li cas los xij, thaum muaj kev ntxhov siab hnyav thiab cuam tshuam nrog kev ua haujlwm txhua hnub, nws tuaj yeem ua tau raws li cov txheej txheem kuaj mob.ntxhov siab vim.
● Cov ntaub ntawv qhia tias kev ntxhov siab ntxhov siab cuam tshuam ib puag ncig301 labneeg thoob ntiaj teb xyoo 2019.
● Kev kho mob rau kev ntxhov siabsuav nrogtshuajthiab psychotherapy, xws liKev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT).Txawm hais tias lawv ua tau zoo, qee tus neeg yuav tsis xis nyob lossis tsis muaj kev nkag mus rau cov kev xaiv no - ua rau qee tus neeg nyob nrog kev ntxhov siab nrhiav lwm txoj hauv kev.
● Raws li a2021 kev tshuaj xyuas ntawm kev tshawb fawb, cov pov thawj ua ntej qhia tias kev nco qab - tshwj xeeb ntawm kev nco qab-raws kev paub kho mob (MBCT) thiab kev nco qab-raws li kev ntxhov siab (MBSR) - tuaj yeem cuam tshuam zoo rau kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.
● Txawm li cas los xij, nws tsis paub meej tias kev kho kev nco qab zoo li cas zoo li cov tshuaj kho kev ntxhov siab.
● Tam sim no, ib qho kev sim tshuaj ntsuam xyuas tshiab (RCT) los ntawm Georgetown University Medical Center pom tias qhov kev qhia MBSR 8-lub lim tiam tsuas yog ua tau zoo rau kev txo kev ntxhov siab xws liescitalopram(lub npe npe Lexapro) - ib hom tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab.
● "Qhov no yog thawj txoj kev tshawb fawb los sib piv MBSR nrog cov tshuaj rau kev kho mob kev ntxhov siab," tus kws sau ntawv kawmDr. Elizabeth Hoge, tus thawj coj ntawm Kev Tshawb Fawb Kev ntxhov siab ntxhov siab thiab tus kws tshaj lij ntawm kev puas siab puas ntsws ntawm Georgetown University Medical Center, Washington, DC, hais rau Xov Xwm Kho Mob Hnub no.
● Txoj kev tshawb no tau luam tawm thaum lub Kaum Ib Hlis 9 hauv phau ntawv xov xwmJAMA Psychiatry.
Sib piv MBSR thiab escitalopram (Lexapro)
Cov kws tshawb fawb los ntawm Georgetown University Medical Center tau nrhiav 276 tus neeg koom nrog thaum Lub Rau Hli 2018 thiab Lub Ob Hlis 2020 los ua qhov kev sim tshuaj ntsuam xyuas.
Cov neeg koom nrog hnub nyoog 18 txog 75 xyoo, nruab nrab hnub nyoog 33 xyoos.Ua ntej pib txoj kev tshawb no, lawv tau kuaj pom tias muaj ib qho kev ntxhov siab hauv qab no:
generalized anxiety disorder (GAD)
Kev ntxhov siab vim kev ntxhov siab (SASD)
Pab pawg tshawb fawb tau siv qhov ntsuas ntsuas ntsuas tau ntsuas los ntsuas tus neeg koom nrog cov tsos mob ntxhov siab ntawm kev nrhiav neeg ua haujlwm thiab muab faib ua ob pawg.Ib pawg coj escitalopram, thiab lwm tus tau koom nrog MBSR program.
Dr. Hoge piav qhia tias "MBSR yog qhov kev tshawb fawb ntau tshaj plaws ntawm kev xav txog kev cuam tshuam thiab tau ua qauv thiab ua tib zoo sim nrog cov txiaj ntsig zoo," Dr. Hoge piav qhia.
Thaum qhov kev sim 8-lub lim tiam xaus, 102 tus neeg koom ua tiav MBSR qhov kev pab cuam, thiab 106 tau noj cov tshuaj raws li qhia.
Tom qab pab pawg tshawb fawb tau rov ntsuam xyuas cov neeg koom nrog cov tsos mob ntxhov siab, lawv pom tias ob pawg neeg tau ntsib qhov kwv yees li 30% txo qhov hnyav ntawm lawv cov tsos mob.
Xav txog lawv qhov kev tshawb pom, cov kws tshawb fawb tau hais tias MBSR yog ib qho kev kho mob uas tau txais txiaj ntsig zoo nrog cov txiaj ntsig zoo sib xws rau cov tshuaj uas nquag siv rau kev ntxhov siab.
Vim li cas MBSR tau txais txiaj ntsig zoo rau kev kho kev ntxhov siab?
Ib qho kev tshawb fawb yav dhau los xyoo 2021 Trusted Source tau pom tias kev nco qab tau kwv yees qis dua ntawm kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, thiab kev tsis sib haum xeeb hauv cov neeg ua haujlwm hauv chav xwm txheej ceev.Cov txiaj ntsig zoo no tau muaj zog tshaj plaws rau kev ntxhov siab, ua raws li kev nyuaj siab thiab kev tsis sib haum xeeb.
Txawm li cas los xij, nws tseem tsis tau paub meej tias vim li cas kev nco qab ua haujlwm tau zoo los txo kev ntxhov siab.
"Peb xav tias MBSR tej zaum yuav pab tau kev ntxhov siab vim kev ntxhov siab vim feem ntau tshwm sim los ntawm cov teeb meem kev xav ntawm tus cwj pwm xws li kev txhawj xeeb, thiab kev nco qab xav pab tib neeg ntsib lawv txoj kev xav hauv lwm txoj kev," Dr. Hoge tau hais.
"Hauv lwm lo lus, kev ua siab zoo pab tib neeg pom kev xav ib yam li kev xav thiab tsis dhau los txheeb xyuas nrog lawv lossis dhau los ntawm lawv."
MBSR vs. lwm yam kev nco qab
MBSR tsis yog tib txoj kev nco qab uas siv los kho.Lwm hom muaj xws li:
mindfulness-based cognitive therapy (MBCT): Zoo ib yam li MBSR, txoj hauv kev no siv tib lub qauv yooj yim tab sis tsom rau cov qauv kev xav tsis zoo uas cuam tshuam nrog kev nyuaj siab.
Dialectal Behavior therapy (DBT): Hom no qhia txog kev nco qab, kev mob siab rau, kev sib raug zoo ntawm tus kheej, thiab kev tswj kev xav.
Kev lees txais thiab kev cog lus kho mob (ACT): Qhov kev cuam tshuam no tsom mus rau kev hloov pauv ntawm lub hlwb los ntawm kev lees paub thiab kev nco qab ua ke nrog kev cog lus thiab kev hloov pauv tus cwj pwm.
Peggy Loo, Ph.D., tus kws kho mob hlwb muaj ntawv tso cai hauv New York City thiab tus thawj coj ntawm Manhattan Therapy Collective, hais rau MNT:
"Muaj ntau hom kev pabcuam kev nco qab rau kev ntxhov siab, tab sis kuv nquag siv cov uas pab ib tus neeg tsom mus rau lawv qhov ua tsis taus pa thiab lub cev kom lawv tuaj yeem qeeb thiab tom qab ntawd tswj lawv txoj kev ntxhov siab.Kuv kuj tseem sib txawv ntawm kev nco qab los ntawm cov tswv yim so nrog kuv cov neeg mob kho. "
Loo tau piav qhia tias kev nco qab yog qhov ua ntej ntawm kev hais txog kev ntxhov siab los ntawm cov tswv yim so "vim yog tias koj tsis paub txog qhov kev ntxhov siab cuam tshuam rau koj li cas, koj yuav tsis teb zoo."
Lub sij hawm xa tuaj: Nov-11-2022