8-semajna atentema programo "same efika" kiel antidepresiaĵo por trakti angoron

● Maltrankvilaj malordoj influas milionojn da homoj tutmonde.
● Traktado por angoro-malordoj inkluzivas medikamentojn kaj psikoterapion.Kvankam efikaj, ĉi tiuj opcioj eble ne ĉiam estas alireblaj aŭ taŭgaj por iuj homoj.
● Antaŭa evidenteco sugestas, ke atenteco povas redukti angoro-simptomojn.Tamen, neniu studo ekzamenis kiel ĝia efikeco komparas al kontraŭdepresivaj medikamentoj uzataj por trakti angoro-malordojn.
● Nun, unuaspeca studo trovis, ke atenta streso-redukto (MBSR) estas "same efika" kiel la antidepresiva escitalopramo por redukti angoro-simptomojn.
● La esploristoj sugestas, ke iliaj trovoj pruvas, ke MBSR estas bone tolerita kaj efika traktado por angoro-malordoj.
● Maltrankviloestas natura emocio ekigita de timo aŭ zorgoj pri perceptita danĝero.Tamen, kiam angoro estas severa kaj malhelpas ĉiutagan funkciadon, ĝi povas renkonti la diagnozajn kriteriojn por anangoro-malordo.
● Datumoj sugestas, ke angoro-malordoj efikis ĉirkaŭe301 milionojhomoj tutmonde en 2019.
● Traktadoj por angoroinkluzivimedikamentojkaj psikoterapio, kiel ekzkogna kondutterapio (CBT).Kvankam ili estas efikaj, iuj homoj eble ne komfortas aŭ mankas aliron al ĉi tiuj elektoj - lasante certajn individuojn vivantajn kun angoro serĉante alternativojn.
● Laŭ a2021 revizio de esplorado, Prepara evidenteco sugestas, ke atenteco - specife atentema kogna terapio (MBCT) kaj atenta streso-redukto (MBSR) - povas pozitive influi angoron kaj depresion.
● Tamen, estas neklare ĉu atento-bazitaj terapioj estas same efikaj kiel medikamento por trakti angoron.
● Nun, nova randomigita klinika provo (RCT) de Georgetown University Medical Center trovis, ke 8-semajna gvidita MBSR-programo estis same efika por redukti angoron kielescitalopramo(markonomo Lexapro) - ofta kontraŭdepresia medikamento.
● "Ĉi tiu estas la unua studo se temas pri kompari MBSR kun medikamento por la traktado de angoro-malordoj," aŭtoro de la studo.D-ro Elizabeth Hoge, direktoro de la Esplorprogramo pri Maltrankvilo-Malordoj kaj asociita profesoro pri psikiatrio ĉe la Medicina Centro de Georgetown University, Vaŝingtono, diris Medical News Today.
● La studo estis publikigita la 9-an de novembro en la revuoJAMA Psikiatrio.

Komparante MBSR kaj escitalopram (Lexapro)

Sciencistoj de la Georgetown University Medical Center varbis 276 partoprenantojn inter junio 2018 kaj februaro 2020 por fari la randomigitan klinikan provon.

La partoprenantoj estis 18 ĝis 75 jarojn aĝaj, averaĝe 33 jarojn aĝaj.Antaŭ la komenco de la studo, ili estis diagnozitaj kun unu el la sekvaj angoro-malordoj:

ĝeneraligita angoro-malordo (GAD)

Malordo de socia angoro (SASD)

panika malordo

agorafobio

La esplora teamo uzis validigitan taksan skalon por mezuri la angoro-simptomojn de la partoprenanto ĉe rekrutado kaj dividis ilin en du grupojn.Unu grupo prenis escitalopramon, kaj la aliaj partoprenis la MBSR-programon.

"MBSR estas la plej vaste studita atenta interveno kaj estis normigita kaj ĝisfunde provita kun bonaj rezultoj," klarigis D-ro Hoge.

Kiam la 8-semajna provo finiĝis, 102 partoprenantoj kompletigis la MBSR-programon, kaj 106 prenis la medikamenton kiel direktite.

Post kiam la esplorteamo retaksis la angoro-simptomojn de la partoprenanto, ili trovis, ke ambaŭ grupoj spertis proksimuman 30%-redukton de la severeco de siaj simptomoj.

Konsiderante iliajn trovojn, la studaŭtoroj sugestas, ke MBSR estas bone tolerita traktada elekto kun simila efikeco al ofte uzata medikamento por angoro-malordoj.

Kial MBSR estis efika por trakti angoron?

Antaŭa laŭlonga studo de 2021, Trusted Source, trovis, ke atenteco antaŭdiris pli malaltajn nivelojn de depresio, angoro kaj socia difekto en homoj laborantaj en krizĉambroj.Ĉi tiuj pozitivaj efikoj estis plej fortaj por angoro, sekvita de depresio kaj socia kripliĝo.

Tamen, restas neklare kial atenteco efikas por redukti angoron.

"Ni pensas, ke MBSR eble helpis kun angoro ĉar angoraj malordoj ofte estas karakterizitaj de problemaj kutimaj pensaj ŝablonoj kiel zorgo, kaj atenta meditado helpas homojn sperti iliajn pensojn alimaniere," diris D-ro Hoge.

"En aliaj vortoj, atenta praktiko helpas homojn vidi pensojn same kiel pensojn kaj ne iĝi tro identigitaj kun ili aŭ superfortitaj de ili."

MBSR kontraŭ aliaj atentaj teknikoj

MBSR ne estas la nura atenta aliro uzata en terapio.Aliaj tipoj inkluzivas:

Konscia terapio bazita sur atenteco (MBCT): Simila al MBSR, ĉi tiu aliro uzas la saman bazan strukturon sed temigas la negativajn pensajn ŝablonojn asociitajn kun depresio.

Dialekta kondutterapio (DBT): Ĉi tiu tipo instruas atenton, mizeran toleremon, interhoman efikecon kaj emocian reguligon.

Terapio de Akcepto kaj Devontigo (AKTO): Ĉi tiu interveno fokusiĝas al pliigado de psikologia fleksebleco per akcepto kaj atenteco kombinita kun engaĝiĝo kaj kondutŝanĝaj strategioj.

Peggy Loo, Ph.D., licencita psikologo en Novjorko kaj direktoro ĉe la Manhatana Terapia Kolektivo, diris al MNT:

"Ekzistas multaj specoj de atentaj intervenoj por angoro, sed mi ofte uzas tiujn, kiuj helpas iun koncentriĝi pri sia spiro kaj korpo, por ke li povu malrapidigi kaj poste administri sian angoron sukcese.Mi ankaŭ diferencigas atenton de malstreĉaj strategioj kun miaj terapiaj pacientoj.

Loo klarigis, ke atenteco estas antaŭulo por trakti angoron per malstreĉiĝostrategioj "ĉar se vi ne konscias kiel angoro influas vin, vi ne respondos helpeme."


Afiŝtempo: Nov-11-2022