● Tulburările de anxietate afectează milioane de oameni din întreaga lume.
● Tratamentele pentru tulburările de anxietate includ medicamente și psihoterapie.Deși eficiente, este posibil ca aceste opțiuni să nu fie întotdeauna accesibile sau adecvate pentru unele persoane.
● Dovezile preliminare sugerează că atenția poate reduce simptomele de anxietate.Cu toate acestea, niciun studiu nu a examinat modul în care eficacitatea sa se compară cu medicamentele antidepresive utilizate pentru a trata tulburările de anxietate.
● Acum, un studiu, primul de acest fel, a descoperit că reducerea stresului bazată pe atenție (MBSR) este „la fel de eficientă” ca și antidepresivul escitalopram pentru reducerea simptomelor de anxietate.
● Cercetătorii sugerează că descoperirile lor oferă dovezi că MBSR este un tratament bine tolerat și eficient pentru tulburările de anxietate.
● Anxietateeste o emoție naturală declanșată de frică sau griji cu privire la pericolul perceput.Cu toate acestea, atunci când anxietatea este severă și interferează cu funcționarea zilnică, ea poate îndeplini criteriile de diagnostic pentru untulburare de anxietate.
● Datele sugerează că tulburările de anxietate au avut impact în jur301 milioaneoameni din întreaga lume în 2019.
● Tratamente pentru anxietateincludemedicamenteleși psihoterapie, cum ar fiterapie cognitiv-comportamentală (TCC).Deși sunt eficiente, unii oameni ar putea să nu fie confortabil cu aceste opțiuni sau să nu aibă acces la aceste opțiuni - lăsând anumite persoane care trăiesc cu anxietate în căutarea alternativelor.
● Potrivit aAnaliza cercetării din 2021, dovezile preliminare sugerează că mindfulness - în special terapia cognitivă bazată pe mindfulness (MBCT) și reducerea stresului bazată pe mindfulness (MBSR) - poate avea un impact pozitiv asupra anxietății și depresiei.
● Cu toate acestea, nu este clar dacă terapiile bazate pe mindfulness sunt la fel de eficiente ca medicamentele pentru tratarea anxietății.
● Acum, un nou studiu clinic randomizat (RCT) de la Georgetown University Medical Center a constatat că un program MBSR ghidat de 8 săptămâni a fost la fel de eficient pentru reducerea anxietății ca șiescitalopram(numele de marcă Lexapro) - un medicament antidepresiv comun.
● „Acesta este primul studiu care compară MBSR cu un medicament pentru tratamentul tulburărilor de anxietate”, autorul studiuluiDr. Elizabeth Hoge, director al Programului de cercetare a tulburărilor de anxietate și profesor asociat de psihiatrie la Georgetown University Medical Center, Washington, DC, a declarat pentru Medical News Today.
● Studiul a fost publicat pe 9 noiembrie în jurnalJAMA Psihiatrie.
Compararea MBSR cu escitalopram (Lexapro)
Oamenii de știință de la Centrul Medical al Universității Georgetown au recrutat 276 de participanți între iunie 2018 și februarie 2020 pentru a efectua studiul clinic randomizat.
Participanții aveau între 18 și 75 de ani, cu vârsta medie de 33 de ani.Înainte de începerea studiului, aceștia au fost diagnosticați cu una dintre următoarele tulburări de anxietate:
tulburare de anxietate generalizata (TAG)
tulburare de anxietate socială (SASD)
Echipa de cercetare a folosit o scară de evaluare validată pentru a măsura simptomele de anxietate ale participantului la recrutare și le-a împărțit în două grupuri.Un grup a luat escitalopram, iar celălalt a participat la programul MBSR.
„MBSR este cea mai studiată intervenție de mindfulness și a fost standardizată și testată temeinic, cu rezultate bune”, a explicat dr. Hoge.
Când s-a încheiat studiul de 8 săptămâni, 102 participanți au finalizat programul MBSR și 106 au luat medicamentul conform instrucțiunilor.
După ce echipa de cercetare a reevaluat simptomele de anxietate ale participantului, ei au descoperit că ambele grupuri au experimentat o reducere cu aproximativ 30% a severității simptomelor lor.
Având în vedere constatările lor, autorii studiului sugerează că MBSR este o opțiune de tratament bine tolerată, cu o eficacitate similară cu un medicament utilizat în mod obișnuit pentru tulburările de anxietate.
De ce a fost eficient MBSR pentru tratarea anxietății?
Un studiu longitudinal anterior din 2021, sursa de încredere, a descoperit că mindfulness a prezis niveluri mai scăzute de depresie, anxietate și deficiențe sociale la persoanele care lucrează în camerele de urgență.Aceste efecte pozitive au fost cele mai puternice pentru anxietate, urmate de depresie și deteriorări sociale.
Cu toate acestea, rămâne neclar de ce atenția este eficientă în reducerea anxietății.
„Credem că MBSR ar fi putut ajuta cu anxietatea, deoarece tulburările de anxietate sunt adesea caracterizate de modele problematice de gândire obișnuită, cum ar fi îngrijorarea, iar meditația de mindfulness îi ajută pe oameni să-și experimenteze gândurile într-un mod diferit”, a spus dr. Hoge.
„Cu alte cuvinte, practica mindfulness îi ajută pe oameni să vadă gândurile ca niște gânduri și să nu devină prea identificați cu ele sau copleșiți de ele.”
MBSR vs alte tehnici de mindfulness
MBSR nu este singura abordare de mindfulness folosită în terapie.Alte tipuri includ:
Terapia cognitivă bazată pe mindfulness (MBCT): Similar cu MBSR, această abordare folosește aceeași structură de bază, dar se concentrează pe modelele de gândire negative asociate cu depresia.
Terapia comportamentală dialectală (DBT): Acest tip învață atenția, toleranța la suferință, eficacitatea interpersonală și reglarea emoțională.
Terapia de acceptare și angajament (ACT): Această intervenție se concentrează pe creșterea flexibilității psihologice prin acceptare și atenție, combinate cu strategii de angajament și schimbare a comportamentului.
Peggy Loo, Ph.D., psiholog autorizat din New York și director la Manhattan Therapy Collective, a declarat pentru MNT:
„Există multe tipuri de intervenții de mindfulness pentru anxietate, dar le folosesc frecvent pe cele care ajută pe cineva să se concentreze asupra respirației și asupra corpului, astfel încât să își poată încetini și ulterior să își gestioneze anxietatea cu succes.De asemenea, diferențiez mindfulness de strategiile de relaxare cu pacienții mei de terapie.”
Loo a explicat că mindfulness este un precursor pentru abordarea anxietății prin strategii de relaxare „pentru că dacă nu ești conștient de modul în care te afectează anxietatea, nu vei răspunde cu ajutor”.
Ora postării: 11-11-2022