● Angststörungen betreffen Millionen von Menschen weltweit.
● Die Behandlung von Angststörungen umfasst Medikamente und Psychotherapie.Obwohl diese Optionen effektiv sind, sind sie für manche Menschen möglicherweise nicht immer zugänglich oder angemessen.
● Vorläufige Beweise deuten darauf hin, dass Achtsamkeit Angstsymptome reduzieren kann.Keine Studie hat jedoch untersucht, wie seine Wirksamkeit im Vergleich zu Antidepressiva zur Behandlung von Angststörungen abschneidet.
● Jetzt hat eine einzigartige Studie herausgefunden, dass Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) „so effektiv“ ist wie das Antidepressivum Escitalopram, um Angstsymptome zu reduzieren.
● Die Forscher schlagen vor, dass ihre Ergebnisse Beweise liefern, dass MBSR eine gut verträgliche und wirksame Behandlung von Angststörungen ist.
● Angstist eine natürliche Emotion, die durch Angst oder Besorgnis über wahrgenommene Gefahren ausgelöst wird.Wenn die Angst jedoch schwerwiegend ist und das tägliche Funktionieren beeinträchtigt, kann sie die diagnostischen Kriterien für eine erfüllenAngststörung.
● Daten deuten darauf hin, dass Angststörungen rund um betroffen sind301 MillionenMenschen weltweit im Jahr 2019.
● Behandlungen für AngstzuständeenthaltenMedikamenteund Psychotherapie, wie zKognitive Verhaltenstherapie (CBT).Obwohl sie wirksam sind, fühlen sich manche Menschen mit diesen Optionen möglicherweise nicht wohl oder haben keinen Zugang zu ihnen – was dazu führt, dass bestimmte Personen mit Angst leben und nach Alternativen suchen.
● Gemäß a2021 Rückblick auf die Forschung, deuten vorläufige Beweise darauf hin, dass Achtsamkeit – insbesondere achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT) und achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) – Angstzustände und Depressionen positiv beeinflussen kann.
● Dennoch ist unklar, ob achtsamkeitsbasierte Therapien genauso wirksam sind wie Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen.
● Nun hat eine neue randomisierte klinische Studie (RCT) des Georgetown University Medical Center herausgefunden, dass ein 8-wöchiges geführtes MBSR-Programm bei der Verringerung von Angstzuständen genauso effektiv war wieEscitalopram(Markenname Lexapro) – ein gängiges Antidepressivum.
● „Dies ist die erste Studie, die MBSR mit einem Medikament zur Behandlung von Angststörungen vergleicht“, Autor der StudieDr. Elizabeth Hoge, Direktor des Forschungsprogramms für Angststörungen und außerordentlicher Professor für Psychiatrie am Georgetown University Medical Center in Washington, DC, gegenüber Medical News Today.
● Die Studie wurde am 9. November im Journal veröffentlichtJAMA Psychiatrie.
Vergleich von MBSR und Escitalopram (Lexapro)
Wissenschaftler des Georgetown University Medical Center rekrutierten zwischen Juni 2018 und Februar 2020 276 Teilnehmer, um die randomisierte klinische Studie durchzuführen.
Die Teilnehmer waren 18 bis 75 Jahre alt, im Durchschnitt 33 Jahre alt.Vor Beginn der Studie wurde bei ihnen eine der folgenden Angststörungen diagnostiziert:
Generalisierte Angststörung (GAD)
Das Forschungsteam verwendete eine validierte Bewertungsskala, um die Angstsymptome der Teilnehmer bei der Rekrutierung zu messen, und teilte sie in zwei Gruppen ein.Eine Gruppe nahm Escitalopram ein, die andere nahm am MBSR-Programm teil.
„MBSR ist die am häufigsten untersuchte Achtsamkeitsintervention und wurde standardisiert und gründlich mit guten Ergebnissen getestet“, erklärte Dr. Hoge.
Am Ende der 8-wöchigen Studie beendeten 102 Teilnehmer das MBSR-Programm und 106 nahmen die Medikamente wie verordnet ein.
Nachdem das Forschungsteam die Angstsymptome des Teilnehmers neu bewertet hatte, stellte es fest, dass beide Gruppen eine etwa 30%ige Verringerung der Schwere ihrer Symptome erlebten.
In Anbetracht ihrer Ergebnisse schlagen die Studienautoren vor, dass MBSR eine gut verträgliche Behandlungsoption mit ähnlicher Wirksamkeit wie ein häufig verwendetes Medikament gegen Angststörungen ist.
Warum war MBSR wirksam bei der Behandlung von Angstzuständen?
Eine frühere Längsschnittstudie aus dem Jahr 2021 ergab, dass Achtsamkeit bei Menschen, die in Notaufnahmen arbeiten, ein geringeres Maß an Depressionen, Angstzuständen und sozialen Beeinträchtigungen vorhersagt.Diese positiven Effekte waren am stärksten bei Angstzuständen, gefolgt von Depressionen und sozialen Beeinträchtigungen.
Es bleibt jedoch unklar, warum Achtsamkeit bei der Verringerung von Angst wirksam ist.
„Wir denken, dass MBSR bei Angstzuständen geholfen haben könnte, weil Angststörungen oft durch problematische gewohnheitsmäßige Denkmuster wie Sorgen gekennzeichnet sind und Achtsamkeitsmeditation Menschen hilft, ihre Gedanken auf eine andere Weise zu erleben“, sagte Dr. Hoge.
„Mit anderen Worten, Achtsamkeitsübungen helfen den Menschen, Gedanken nur als Gedanken zu sehen und sich nicht zu sehr mit ihnen zu identifizieren oder von ihnen überwältigt zu werden.“
MBSR im Vergleich zu anderen Achtsamkeitstechniken
MBSR ist nicht der einzige Achtsamkeitsansatz, der in der Therapie verwendet wird.Andere Arten umfassen:
Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT): Ähnlich wie MBSR verwendet dieser Ansatz dieselbe Grundstruktur, konzentriert sich jedoch auf die negativen Denkmuster, die mit Depressionen verbunden sind.
Dialektale Verhaltenstherapie (DBT): Diese Art lehrt Achtsamkeit, Stresstoleranz, zwischenmenschliche Wirksamkeit und emotionale Regulierung.
Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT): Diese Intervention konzentriert sich auf die Steigerung der psychologischen Flexibilität durch Akzeptanz und Achtsamkeit in Kombination mit Commitment- und Verhaltensänderungsstrategien.
Peggy Loo, Ph.D., eine lizenzierte Psychologin in New York City und Direktorin des Manhattan Therapy Collective, sagte gegenüber MNT:
„Es gibt viele Arten von Achtsamkeitsinterventionen bei Angstzuständen, aber ich verwende häufig solche, die jemandem helfen, sich auf seinen Atem und seinen Körper zu konzentrieren, damit er seine Angst verlangsamen und anschließend erfolgreich bewältigen kann.Auch bei meinen Therapiepatienten unterscheide ich Achtsamkeit von Entspannungsstrategien.“
Loo erklärte, dass Achtsamkeit ein Vorläufer dafür ist, Angst durch Entspannungsstrategien anzugehen, „denn wenn Sie sich nicht bewusst sind, wie sich Angst auf Sie auswirkt, werden Sie nicht hilfreich reagieren.“
Postzeit: 11. November 2022