● উদ্বেগজনিত ব্যাধি বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে৷
● উদ্বেগজনিত রোগের চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে ওষুধ এবং সাইকোথেরাপি।যদিও কার্যকর, এই বিকল্পগুলি সর্বদা কিছু লোকের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য বা উপযুক্ত নাও হতে পারে।
● প্রাথমিক প্রমাণগুলি পরামর্শ দেয় যে মননশীলতা উদ্বেগের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে।তবুও, উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের সাথে এর কার্যকারিতা কীভাবে তুলনা করে তা কোনও গবেষণাই পরীক্ষা করেনি।
● এখন, প্রথম ধরনের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উদ্বেগ-উপসর্গ কমানোর জন্য মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক স্ট্রেস রিডাকশন (MBSR) এন্টিডিপ্রেসেন্ট এসিটালোপ্রামের মতোই "কার্যকর"।
● গবেষকরা পরামর্শ দেন যে তাদের ফলাফলগুলি প্রমাণ দেয় যে এমবিএসআর উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির জন্য একটি সহনীয় এবং কার্যকর চিকিত্সা।
● দুশ্চিন্তাভয় বা অনুভূত বিপদ সম্পর্কে উদ্বেগ দ্বারা উদ্ভূত একটি প্রাকৃতিক আবেগ।যাইহোক, যখন উদ্বেগ তীব্র হয় এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে, তখন এটি রোগ নির্ণয়ের মানদণ্ড পূরণ করতে পারেউদ্বেগ ব্যাধি.
● ডেটা পরামর্শ দেয় যে উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি চারপাশে প্রভাবিত করে৷301 মিলিয়ন2019 সালে বিশ্বব্যাপী মানুষ।
● উদ্বেগের জন্য চিকিত্সাঅন্তর্ভুক্তঔষধএবং সাইকোথেরাপি, যেমনজ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি).যদিও সেগুলি কার্যকর, কিছু লোক এই বিকল্পগুলির সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে না বা তাদের অ্যাক্সেসের অভাব হতে পারে - কিছু নির্দিষ্ট ব্যক্তিকে বিকল্পের সন্ধানে উদ্বেগের সাথে বসবাস করে।
● অনুযায়ী কগবেষণার 2021 পর্যালোচনা, প্রাথমিক প্রমাণগুলি পরামর্শ দেয় যে মাইন্ডফুলনেস - বিশেষত মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক জ্ঞানীয় থেরাপি (MBCT) এবং মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক স্ট্রেস রিডাকশন (MBSR) - উদ্বেগ এবং বিষণ্নতাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
● এখনও, এটা স্পষ্ট নয় যে উদ্বেগের চিকিৎসার জন্য মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক থেরাপিগুলি ওষুধের মতো কার্যকর কিনা।
● এখন, জর্জটাউন ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টার থেকে একটি নতুন এলোমেলো ক্লিনিকাল ট্রায়াল (RCT) দেখা গেছে যে 8-সপ্তাহের নির্দেশিত MBSR প্রোগ্রাম উদ্বেগ কমানোর জন্য ঠিক ততটাই কার্যকর ছিলescitalopram(ব্র্যান্ড নাম লেক্সাপ্রো) - একটি সাধারণ অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ।
● "উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য একটি ওষুধের সাথে MBSR-এর তুলনা করা এই প্রথম গবেষণা," অধ্যয়নের লেখকএলিজাবেথ হোগে ড, উদ্বেগজনিত ব্যাধি গবেষণা প্রোগ্রামের পরিচালক এবং জর্জটাউন ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টার, ওয়াশিংটন, ডিসি-তে মনোরোগবিদ্যার সহযোগী অধ্যাপক, মেডিকেল নিউজ টুডেকে জানিয়েছেন।
● গবেষণাটি 9 নভেম্বর জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিলজামা সাইকিয়াট্রি.
MBSR এবং escitalopram (লেক্সাপ্রো) তুলনা করা
জর্জটাউন ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের বিজ্ঞানীরা এলোমেলোভাবে ক্লিনিকাল ট্রায়াল পরিচালনার জন্য জুন 2018 থেকে ফেব্রুয়ারি 2020 এর মধ্যে 276 জন অংশগ্রহণকারীকে নিয়োগ করেছিলেন।
অংশগ্রহণকারীদের বয়স ছিল 18 থেকে 75 বছর, গড় বয়স 33 বছর।অধ্যয়ন শুরুর আগে, তাদের নিম্নলিখিত উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি নির্ণয় করা হয়েছিল:
গবেষণা দল নিয়োগের সময় অংশগ্রহণকারীদের উদ্বেগের লক্ষণগুলি পরিমাপ করার জন্য একটি বৈধ মূল্যায়ন স্কেল ব্যবহার করেছে এবং তাদের দুটি গ্রুপে বিভক্ত করেছে।একটি দল এসকিটালোপ্রাম গ্রহণ করেছিল এবং অন্যটি এমবিএসআর প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ করেছিল।
"MBSR হল সবচেয়ে ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা মাইন্ডফুলনেস হস্তক্ষেপ এবং এটিকে মানসম্মত করা হয়েছে এবং ভাল ফলাফলের সাথে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরীক্ষা করা হয়েছে," ড. হোজ ব্যাখ্যা করেছেন৷
8-সপ্তাহের ট্রায়াল শেষ হলে, 102 জন অংশগ্রহণকারী এমবিএসআর প্রোগ্রামটি সম্পন্ন করেন এবং 106 জন নির্দেশিত ওষুধ গ্রহণ করেন।
গবেষণা দল অংশগ্রহণকারীর উদ্বেগের লক্ষণগুলি পুনঃমূল্যায়ন করার পরে, তারা দেখতে পেয়েছে যে উভয় গ্রুপই তাদের লক্ষণগুলির তীব্রতার আনুমানিক 30% হ্রাস পেয়েছে।
তাদের ফলাফলগুলি বিবেচনা করে, অধ্যয়নের লেখকরা পরামর্শ দেন যে এমবিএসআর একটি ভাল-সহনীয় চিকিত্সা বিকল্প যা উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির জন্য সাধারণভাবে ব্যবহৃত ওষুধের মতো কার্যকারিতা।
কেন এমবিএসআর উদ্বেগ চিকিত্সার জন্য কার্যকর ছিল?
2021 সালের একটি পূর্ববর্তী অনুদৈর্ঘ্য গবেষণা বিশ্বস্ত সূত্রে দেখা গেছে যে মননশীলতা জরুরী কক্ষে কর্মরত ব্যক্তিদের নিম্ন স্তরের বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং সামাজিক প্রতিবন্ধকতার পূর্বাভাস দিয়েছে।এই ইতিবাচক প্রভাবগুলি উদ্বেগের জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী ছিল, তারপরে বিষণ্নতা এবং সামাজিক প্রতিবন্ধকতা।
তবুও, উদ্বেগ কমাতে কেন মননশীলতা কার্যকর তা এখনও স্পষ্ট নয়।
"আমরা মনে করি যে এমবিএসআর উদ্বেগের সাথে সাহায্য করেছে কারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি প্রায়শই সমস্যাযুক্ত অভ্যাসগত চিন্তাভাবনার ধরণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যেমন উদ্বেগ, এবং মননশীলতা ধ্যান মানুষকে তাদের চিন্তাভাবনাগুলিকে ভিন্নভাবে অনুভব করতে সহায়তা করে," ডাঃ হোগ বলেছেন।
"অন্য কথায়, মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন লোকেদের চিন্তাভাবনাগুলিকে চিন্তা হিসাবে দেখতে সাহায্য করে এবং তাদের সাথে বেশি পরিচিত না হয়ে বা তাদের দ্বারা অভিভূত না হয়।"
MBSR বনাম অন্যান্য মননশীলতা কৌশল
এমবিএসআর থেরাপিতে ব্যবহৃত একমাত্র মননশীলতা পদ্ধতি নয়।অন্যান্য ধরনের অন্তর্ভুক্ত:
মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক জ্ঞানীয় থেরাপি (এমবিসিটি): এমবিএসআর-এর মতো, এই পদ্ধতিটি একই মৌলিক কাঠামো ব্যবহার করে তবে বিষণ্নতার সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক চিন্তাভাবনার নিদর্শনগুলিতে ফোকাস করে।
ডায়ালেক্টাল বিহেভিয়ার থেরাপি (DBT): এই ধরনের মননশীলতা, কষ্ট সহনশীলতা, আন্তঃব্যক্তিক কার্যকারিতা এবং মানসিক নিয়ন্ত্রণ শেখায়।
গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা থেরাপি (ACT): এই হস্তক্ষেপটি প্রতিশ্রুতি এবং আচরণ পরিবর্তনের কৌশলগুলির সাথে মিলিতভাবে গ্রহণযোগ্যতা এবং মননশীলতার মাধ্যমে মনস্তাত্ত্বিক নমনীয়তা বাড়ানোর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
পেগি লু, পিএইচডি, নিউ ইয়র্ক সিটির একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত মনোবিজ্ঞানী এবং ম্যানহাটন থেরাপি কালেক্টিভের পরিচালক, এমএনটিকে বলেছেন:
"উদ্বেগের জন্য অনেক ধরণের মননশীলতার হস্তক্ষেপ রয়েছে, তবে আমি প্রায়শই এমনগুলি ব্যবহার করি যা কাউকে তাদের শ্বাস এবং শরীরের উপর ফোকাস করতে সহায়তা করে যাতে তারা ধীর হতে পারে এবং পরবর্তীতে তাদের উদ্বেগ সফলভাবে পরিচালনা করতে পারে।আমি আমার থেরাপি রোগীদের সাথে শিথিলকরণের কৌশলগুলি থেকে মননশীলতাকে আলাদা করি।"
লু ব্যাখ্যা করেছেন যে মননশীলতা শিথিলকরণ কৌশলগুলির মাধ্যমে উদ্বেগ মোকাবেলার একটি অগ্রদূত "কারণ আপনি যদি উদ্বেগ আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করছে সে সম্পর্কে সচেতন না হন তবে আপনি সহায়কভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন না।"
পোস্টের সময়: নভেম্বর-১১-২০২২