● Anxiety steurnissen beynfloedzje miljoenen minsken wrâldwiid.
● Behannelingen foar eangststeuringen befetsje medisinen en psychoterapy.Hoewol effektyf binne dizze opsjes miskien net altyd tagonklik of passend foar guon minsken.
● Foarriedige bewiis suggerearret dat mindfulness kin ferminderjen angst symptomen.Dochs hat gjin stúdzje ûndersocht hoe't syn effektiviteit fergeliket mei antidepresintêre medisinen dy't brûkt wurde om eangststeuringen te behanneljen.
● No, in earste-fan-syn-soarte stúdzje hat fûn dat mindfulness-basearre stress reduksje (MBSR) is "sa effektyf" as de antidepressant escitalopram foar it ferminderjen fan angst symptomen.
● De ûndersikers suggerearje dat har befiningen bewiis jouwe dat MBSR in goed tolerearre en effektive behanneling is foar eangststeuringen.
● eangstis in natuerlike emoasje trigger troch eangst of soargen oer waarnommen gefaar.As eangst lykwols swier is en ynterfereart mei it deistich funksjonearjen, kin it foldwaan oan de diagnostyske kritearia foar ineangststoornis.
● Gegevens suggerearje dat eangststeuringen beynfloede rûn301 miljoenminsken wrâldwiid yn 2019.
● Behannelingen foar eangstbefetsjemedisinenen psychoterapy, lykaskognitive gedrachstheary (CBT).Hoewol se effektyf binne, binne guon minsken miskien net noflik mei of misse tagong ta dizze opsjes - wêrtroch bepaalde persoanen dy't libje mei eangst sykje nei alternativen.
● Neffens a2021 resinsje fan ûndersyk, foarriedige bewiis suggerearret dat mindfulness - spesifyk mindfulness-basearre kognitive therapy (MBCT) en mindfulness-basearre stressreduksje (MBSR) - kin posityf beynfloedzje eangst en depresje.
● Noch altyd is it ûndúdlik oft mindfulness-basearre terapyen sa effektyf binne as medisinen foar it behanneljen fan eangst.
● No, in nije randomisearre klinyske proef (RCT) fan Georgetown University Medical Center fûn dat in 8-wiken begeliede MBSR-programma krekt sa effektyf wie foar it ferminderjen fan eangst asescitalopram(merknamme Lexapro) - in gewoane antidepressant medikaasje.
● "Dit is de earste stúdzje om MBSR te fergelykjen mei in medikaasje foar de behanneling fan eangststeuringen," stúdzje skriuwerDr. Elizabeth Hoge, Direkteur fan it Undersyksprogramma foar Anxiety Disorders en heechlearaar psychiatry by Georgetown University Medical Center, Washington, DC, fertelde Medical News Today.
● De stúdzje waard publisearre op 9 novimber yn it tydskriftJAMA Psychiatry.
Fergelykje MBSR en escitalopram (Lexapro)
Wittenskippers fan it Georgetown University Medical Center rekrutearren 276 dielnimmers tusken juny 2018 en febrewaris 2020 om de randomisearre klinyske proef út te fieren.
De dielnimmers wiene 18 oant 75 jier âld, gemiddeld 33 jier âld.Foarôfgeand oan it begjin fan 'e stúdzje waarden se diagnostearre mei ien fan' e folgjende eangststeuringen:
Generalized Anxiety Disorder (GAD)
sosjale anxiety disorder (SASD)
It ûndersyksteam brûkte in validearre beoardielingsskaal om de eangstsymptomen fan 'e dielnimmers te mjitten by werving en ferdielde se yn twa groepen.Ien groep naam escitalopram, en de oare die mei oan it MBSR-programma.
"MBSR is de meast studearre mindfulness yntervinsje en is standerdisearre en yngeand hifke mei goede resultaten," ferklearre Dr. Hoge.
Doe't de 8-wike proef einige, foltôgen 102 dielnimmers it MBSR-programma, en 106 namen de medikaasje as rjochte.
Nei't it ûndersyksteam de eangstsymptomen fan 'e dielnimmers opnij evaluearre, fûnen se dat beide groepen in ûngefear 30% reduksje yn 'e earnst fan har symptomen ûnderfûnen.
Troch har befiningen te beskôgjen, suggerearje de ûndersochte auteurs dat MBSR in goed tolerearre behannelingopsje is mei ferlykbere effektiviteit as in gewoan brûkte medikaasje foar eangststoornissen.
Wêrom wie MBSR effektyf foar it behanneljen fan eangst?
In earder longitudinaal ûndersyk fan 2021 fûn dat mindfulness legere nivo's fan depresje, eangst en sosjale beheining foarsizze by minsken dy't wurkje yn needkeamers.Dizze positive effekten wiene it sterkst foar eangst, folge troch depresje en sosjale beheining.
Dochs bliuwt it ûndúdlik wêrom mindfulness effektyf is by it ferminderjen fan eangst.
"Wy tinke dat MBSR kin holpen hawwe mei eangst, om't eangststeuringen faak karakterisearre wurde troch problematyske gewoante gedachtepatroanen lykas soargen, en mindfulness-meditaasje helpt minsken har tinzen op in oare manier te belibjen," sei Dr. Hoge.
"Mei oare wurden, mindfulness-praktyk helpt minsken gedachten krekt as gedachten te sjen en net te identifisearjen mei har of oerweldige troch har."
MBSR tsjin oare mindfulness techniken
MBSR is net de ienige mindfulness-oanpak dy't brûkt wurdt yn terapy.Oare soarten omfetsje:
mindfulness-basearre kognitive terapy (MBCT): Fergelykber mei MBSR brûkt dizze oanpak deselde basisstruktuer, mar rjochtet him op 'e negative tinkpatroanen dy't ferbûn binne mei depresje.
Dialektale gedrachstherapy (DBT): Dit type leart mindfulness, needtolerânsje, ynterpersoanlike effektiviteit en emosjonele regeling.
Akseptaasje- en ynsetterapy (ACT): Dizze yntervinsje rjochtet him op it fergrutsjen fan psychologyske fleksibiliteit troch akseptaasje en mindfulness kombineare mei ynset en gedrachsferoaringsstrategyen.
Peggy Loo, Ph.D., in fergunning psycholooch yn New York City en direkteur by it Manhattan Therapy Collective, fertelde MNT:
"D'r binne in protte soarten mindfulness-yntervinsjes foar eangst, mar ik brûk faak dejingen dy't immen helpe te fokusjen op har azem en lichem, sadat se har eangst mei súkses kinne fertrage en dêrnei mei súkses beheare.Ik ûnderskied ek mindfulness fan ûntspanningsstrategyen mei myn terapypasjinten. ”
Loo ferklearre dat mindfulness in foarrinner is foar it oanpakken fan eangst troch ûntspanningsstrategyen "want as jo net bewust binne fan hoe't eangst jo beynfloedet, sille jo net behelpsum reagearje."
Post tiid: Nov-11-2022