● Os transtornos de ansiedade afetam milhões de pessoas em todo o mundo.
● Os tratamentos para transtornos de ansiedade incluem medicamentos e psicoterapia.Embora eficazes, essas opções nem sempre são acessíveis ou apropriadas para algumas pessoas.
● Evidências preliminares sugerem que a atenção plena pode reduzir os sintomas de ansiedade.No entanto, nenhum estudo examinou como sua eficácia se compara aos medicamentos antidepressivos usados para tratar transtornos de ansiedade.
● Agora, um estudo inédito descobriu que a redução do estresse baseada na atenção plena (MBSR) é “tão eficaz” quanto o antidepressivo escitalopram para reduzir os sintomas de ansiedade.
● Os pesquisadores sugerem que suas descobertas fornecem evidências de que MBSR é um tratamento bem tolerado e eficaz para transtornos de ansiedade.
● Ansiedadeé uma emoção natural desencadeada pelo medo ou preocupação com o perigo percebido.No entanto, quando a ansiedade é grave e interfere no funcionamento diário, ela pode preencher os critérios diagnósticos para umatranstorno de ansiedade.
● Os dados sugerem que os transtornos de ansiedade afetaram cerca de301 milhõespessoas em todo o mundo em 2019.
● Tratamentos para ansiedadeincluirmedicamentose psicoterapia, comoterapia cognitivo-comportamental (TCC).Embora sejam eficazes, algumas pessoas podem não se sentir confortáveis ou não ter acesso a essas opções – deixando certos indivíduos vivendo com ansiedade em busca de alternativas.
● De acordo com umRevisão da pesquisa de 2021, evidências preliminares sugerem que a atenção plena – especificamente a terapia cognitiva baseada na atenção plena (MBCT) e a redução do estresse baseada na atenção plena (MBSR) – pode impactar positivamente a ansiedade e a depressão.
● Ainda assim, não está claro se as terapias baseadas em mindfulness são tão eficazes quanto a medicação para o tratamento da ansiedade.
● Agora, um novo ensaio clínico randomizado (RCT) do Centro Médico da Universidade de Georgetown descobriu que um programa MBSR guiado de 8 semanas era tão eficaz para reduzir a ansiedade quantoescitalopram(nome comercial Lexapro) — um medicamento antidepressivo comum.
● "Este é o primeiro estudo a comparar o MBSR com um medicamento para o tratamento de transtornos de ansiedade", autor do estudoDra. Elizabeth Hoge, diretor do Programa de Pesquisa de Distúrbios de Ansiedade e professor associado de psiquiatria no Georgetown University Medical Center, Washington, DC, disse ao Medical News Today.
● O estudo foi publicado em 9 de novembro na revistaPsiquiatria JAMA.
Comparando MBSR e escitalopram (Lexapro)
Cientistas do Georgetown University Medical Center recrutaram 276 participantes entre junho de 2018 e fevereiro de 2020 para conduzir o ensaio clínico randomizado.
Os participantes tinham entre 18 e 75 anos, com média de 33 anos.Antes do início do estudo, eles foram diagnosticados com um dos seguintes transtornos de ansiedade:
transtorno de ansiedade generalizada (TAG)
transtorno de ansiedade social (SASD)
A equipe de pesquisa usou uma escala de avaliação validada para medir os sintomas de ansiedade do participante no recrutamento e os dividiu em dois grupos.Um grupo tomou escitalopram e o outro participou do programa MBSR.
“MBSR é a intervenção de atenção plena mais amplamente estudada e foi padronizada e exaustivamente testada com bons resultados”, explicou o Dr. Hoge.
Quando o teste de 8 semanas terminou, 102 participantes completaram o programa MBSR e 106 tomaram a medicação conforme as instruções.
Depois que a equipe de pesquisa reavaliou os sintomas de ansiedade do participante, eles descobriram que ambos os grupos experimentaram uma redução de aproximadamente 30% na gravidade de seus sintomas.
Considerando suas descobertas, os autores do estudo sugerem que o MBSR é uma opção de tratamento bem tolerada com eficácia semelhante a um medicamento comumente usado para transtornos de ansiedade.
Por que o MBSR foi eficaz no tratamento da ansiedade?
Um estudo longitudinal anterior de 2021 descobriu que a atenção plena previa níveis mais baixos de depressão, ansiedade e comprometimento social em pessoas que trabalhavam em salas de emergência.Esses efeitos positivos foram mais fortes para ansiedade, seguidos por depressão e comprometimento social.
No entanto, ainda não está claro por que a atenção plena é eficaz na redução da ansiedade.
“Achamos que o MBSR pode ter ajudado com a ansiedade porque os transtornos de ansiedade são frequentemente caracterizados por padrões de pensamento habituais problemáticos, como preocupação, e a meditação da atenção plena ajuda as pessoas a vivenciar seus pensamentos de uma maneira diferente”, disse o Dr. Hoge.
“Em outras palavras, a prática da atenção plena ajuda as pessoas a ver os pensamentos apenas como pensamentos e a não se identificarem demais com eles ou serem dominados por eles.”
MBSR versus outras técnicas de mindfulness
MBSR não é a única abordagem de atenção plena usada na terapia.Outros tipos incluem:
terapia cognitiva baseada em mindfulness (MBCT): semelhante ao MBSR, essa abordagem usa a mesma estrutura básica, mas se concentra nos padrões de pensamento negativo associados à depressão.
Terapia comportamental dialetal (DBT): Este tipo ensina atenção plena, tolerância ao sofrimento, eficácia interpessoal e regulação emocional.
Terapia de aceitação e compromisso (ACT): esta intervenção se concentra no aumento da flexibilidade psicológica por meio da aceitação e atenção plena combinada com estratégias de compromisso e mudança de comportamento.
Peggy Loo, Ph.D., psicóloga licenciada na cidade de Nova York e diretora do Manhattan Therapy Collective, disse ao MNT:
“Existem muitos tipos de intervenções de atenção plena para a ansiedade, mas eu frequentemente uso aquelas que ajudam alguém a se concentrar na respiração e no corpo, para que possam desacelerar e, posteriormente, gerenciar sua ansiedade com sucesso.Também diferencio mindfulness de estratégias de relaxamento com meus pacientes de terapia.”
Loo explicou que a atenção plena é um precursor para lidar com a ansiedade por meio de estratégias de relaxamento “porque se você não estiver ciente de como a ansiedade está afetando você, não responderá de maneira útil”.
Horário da postagem: 11 de novembro de 2022