● Анксиозните растројства влијаат на милиони луѓе ширум светот.
● Третманите за анксиозни нарушувања вклучуваат лекови и психотерапија.Иако ефикасни, овие опции можеби не се секогаш достапни или соодветни за некои луѓе.
● Прелиминарните докази сугерираат дека внимателноста може да ги намали симптомите на анксиозност.Сепак, ниту една студија не испитала како нејзината ефикасност се споредува со антидепресивните лекови кои се користат за лекување на анксиозни нарушувања.
● Сега, првата студија од ваков вид покажа дека намалувањето на стресот засновано на свесност (MBSR) е „подеднакво ефикасно“ како и антидепресивот есциталопрам за намалување на симптомите на анксиозност.
● Истражувачите сугерираат дека нивните наоди даваат докази дека MBSR е добро толериран и ефикасен третман за анксиозни нарушувања.
● Анксиозносте природна емоција предизвикана од страв или грижи за согледана опасност.Меѓутоа, кога анксиозноста е тешка и го попречува секојдневното функционирање, таа може да ги исполни дијагностичките критериуми заанксиозно растројство.
● Податоците сугерираат дека анксиозните растројства влијаеле наоколу301 милионлуѓе ширум светот во 2019 година.
● Третмани за анксиозноствклучуваатлековии психотерапија, како на пркогнитивна бихејвиорална терапија (КБТ).Иако тие се ефективни, на некои луѓе можеби не им е удобно или немаат пристап до овие опции - оставајќи одредени поединци да живеат со анксиозност во потрага по алтернативи.
● Според аПреглед на истражување од 2021 година, прелиминарните докази сугерираат дека свесноста - конкретно когнитивната терапија заснована на внимание (MBCT) и намалувањето на стресот базирано на свесност (MBSR) - може позитивно да влијае на анксиозноста и депресијата.
● Сепак, не е јасно дали терапиите засновани на свесност се исто толку ефикасни како и лековите за лекување на анксиозност.
● Сега, новото рандомизирано клиничко испитување (RCT) од Медицинскиот центар на Универзитетот Џорџтаун покажа дека 8-неделната водена програма MBSR била исто толку ефикасна за намалување на анксиозноста какоесциталопрам(марка Lexapro) — вообичаен антидепресив лек.
● „Ова е прва студија која го споредува MBSR со лек за третман на анксиозни нарушувања“, авторот на студијатад-р Елизабет Хоге, изјави за Medical News Today, директор на Истражувачката програма за анксиозни нарушувања и вонреден професор по психијатрија на Медицинскиот центар на Универзитетот Џорџтаун, Вашингтон, ДЦ.
● Студијата беше објавена на 9 ноември во списаниетоJAMA психијатрија.
Споредување на MBSR и есциталопрам (Lexapro)
Научниците од Медицинскиот центар на Универзитетот Џорџтаун регрутирале 276 учесници помеѓу јуни 2018 и февруари 2020 година за да го спроведат рандомизираното клиничко испитување.
Учесниците беа на возраст од 18 до 75 години, со просечна возраст од 33 години.Пред почетокот на студијата, им беше дијагностицирано едно од следниве анксиозни нарушувања:
генерализирано анксиозно растројство (GAD)
социјално анксиозно растројство (SASD)
Истражувачкиот тим користел потврдена скала за проценка за да ги измери симптомите на анксиозност на учесникот при регрутирањето и ги подели во две групи.Едната група земала есциталопрам, а другата учествувала во програмата MBSR.
„MBSR е најпроучена интервенција за внимателност и е стандардизирана и темелно тестирана со добри резултати“, објасни д-р Хоге.
Кога заврши 8-неделното тестирање, 102 учесници ја завршија програмата MBSR, а 106 го земаа лекот според упатствата.
Откако истражувачкиот тим ги преиспита симптомите на анксиозност на учесникот, тие открија дека и двете групи доживеале приближно 30% намалување на сериозноста на нивните симптоми.
Со оглед на нивните наоди, авторите на студијата сугерираат дека MBSR е добро толерирана опција за третман со слична ефективност на најчесто користениот лек за анксиозни нарушувања.
Зошто MBSR беше ефикасен за лекување на анксиозност?
Претходна лонгитудинална студија од 2021 година доверлив извор покажа дека внимателноста предвидува пониски нивоа на депресија, анксиозност и социјални нарушувања кај луѓето кои работат во собите за итни случаи.Овие позитивни ефекти беа најсилни за анксиозноста, проследено со депресија и социјално оштетување.
Сепак, останува нејасно зошто вниманието е ефикасно во намалувањето на анксиозноста.
„Сметаме дека MBSR можеби помогна со анксиозноста бидејќи анксиозните растројства често се карактеризираат со проблематични вообичаени мисловни обрасци, како што е грижата, а медитацијата за внимателност им помага на луѓето да ги искусат своите мисли на поинаков начин“, рече д-р Хоге.
„Со други зборови, практиката на внимателност им помага на луѓето да ги гледаат мислите исто како мисли и да не се поистоветуваат со нив или да бидат преоптоварени со нив“.
MBSR наспроти други техники на внимателност
MBSR не е единствениот пристап на внимателност што се користи во терапијата.Други видови вклучуваат:
Когнитивна терапија базирана на свесност (MBCT): Слично на MBSR, овој пристап ја користи истата основна структура, но се фокусира на шемите на негативно размислување поврзани со депресијата.
Дијалектална терапија за однесување (ДБТ): Овој тип учи на внимателност, толеранција на вознемиреност, интерперсонална ефективност и емоционална регулација.
Терапија за прифаќање и посветеност (ACT): Оваа интервенција се фокусира на зголемување на психолошката флексибилност преку прифаќање и внимание во комбинација со посветеност и стратегии за промена на однесувањето.
д-р Пеги Лу, лиценциран психолог во Њујорк и директорка на колективот за терапија на Менхетен, за МНТ изјави:
„Постојат многу видови на интервенции за внимателност за анксиозност, но јас често користам такви кои му помагаат на некој да се фокусира на својот здив и тело за да може да го забави и последователно успешно да управува со својата анксиозност.Јас, исто така, го разликувам вниманието од стратегиите за релаксација со моите пациенти на терапија“.
Лу објасни дека внимателноста е претходник за справување со анксиозноста преку стратегии за релаксација „бидејќи ако не сте свесни како анксиозноста влијае на вас, нема да одговорите корисно“.
Време на објавување: 11-11-2022 година