Mindfulnessprogramma van 8 weken 'even effectief' als antidepressivum voor de behandeling van angst

● Angststoornissen treffen miljoenen mensen wereldwijd.
● Behandelingen voor angststoornissen omvatten medicijnen en psychotherapie.Hoewel ze effectief zijn, zijn deze opties niet altijd toegankelijk of geschikt voor sommige mensen.
● Voorlopig bewijs suggereert dat mindfulness angstsymptomen kan verminderen.Toch heeft geen enkele studie onderzocht hoe de effectiviteit ervan zich verhoudt tot antidepressiva die worden gebruikt om angststoornissen te behandelen.
● Nu heeft een eerste studie in zijn soort aangetoond dat op mindfulness gebaseerde stressreductie (MBSR) "net zo effectief" is als het antidepressivum escitalopram voor het verminderen van angstsymptomen.
● De onderzoekers suggereren dat hun bevindingen bewijzen dat MBSR een goed verdragen en effectieve behandeling is voor angststoornissen.
● Angstis een natuurlijke emotie die wordt veroorzaakt door angst of zorgen over waargenomen gevaar.Wanneer de angst echter ernstig is en het dagelijks functioneren belemmert, kan het voldoen aan de diagnostische criteria voor eenangststoornis.
● Gegevens suggereren dat angststoornissen invloed hebben gehad op rond301 miljoenmensen wereldwijd in 2019.
● Behandelingen voor angsterbij betrekkenmedicijnenen psychotherapie, zoalscognitieve gedragstherapie (CGT).Hoewel ze effectief zijn, voelen sommige mensen zich misschien niet op hun gemak bij of hebben ze geen toegang tot deze opties, waardoor bepaalde mensen die met angst leven naar alternatieven zoeken.
● Volgens eenOnderzoek uit 2021suggereert voorlopig bewijs dat mindfulness - met name op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie (MBCT) en op mindfulness gebaseerde stressreductie (MBSR) - een positieve invloed kan hebben op angst en depressie.
● Toch is het onduidelijk of op mindfulness gebaseerde therapieën even effectief zijn als medicatie voor de behandeling van angst.
● Nu heeft een nieuwe gerandomiseerde klinische studie (RCT) van het Georgetown University Medical Center uitgewezen dat een begeleid MBSR-programma van 8 weken net zo effectief was voor het verminderen van angst alsescitalopram(merknaam Lexapro) - een veelgebruikt antidepressivum.
● "Dit is de eerste studie waarin MBSR wordt vergeleken met een medicijn voor de behandeling van angststoornissen", auteur van het onderzoekDr Elizabeth Hoge, directeur van het Anxiety Disorders Research Program en universitair hoofddocent psychiatrie aan het Georgetown University Medical Center, Washington, DC, aan Medical News Today.
● De studie is op 9 november gepubliceerd in het tijdschriftJAMA Psychiatrie.

MBSR en escitalopram (Lexapro) vergelijken

Wetenschappers van het Georgetown University Medical Center rekruteerden tussen juni 2018 en februari 2020 276 deelnemers om de gerandomiseerde klinische studie uit te voeren.

De deelnemers waren 18 tot 75 jaar oud, gemiddeld 33 jaar oud.Voorafgaand aan de start van het onderzoek werd bij hen een van de volgende angststoornissen vastgesteld:

gegeneraliseerde angststoornis (GAD)

sociale angststoornis (SASD)

angststoornis

agorafobie

Het onderzoeksteam gebruikte een gevalideerde beoordelingsschaal om de angstsymptomen van de deelnemer bij de werving te meten en verdeelde ze in twee groepen.De ene groep nam escitalopram en de andere nam deel aan het MBSR-programma.

"MBSR is de meest bestudeerde mindfulness-interventie en is gestandaardiseerd en grondig getest met goede resultaten", legt Dr. Hoge uit.

Toen de 8 weken durende proef eindigde, voltooiden 102 deelnemers het MBSR-programma en namen 106 de medicatie zoals voorgeschreven.

Nadat het onderzoeksteam de angstsymptomen van de deelnemer opnieuw had geëvalueerd, ontdekten ze dat beide groepen een vermindering van ongeveer 30% van de ernst van hun symptomen ervoeren.

Gezien hun bevindingen suggereren de auteurs van het onderzoek dat MBSR een goed verdragen behandelingsoptie is met een vergelijkbare effectiviteit als een veelgebruikt medicijn voor angststoornissen.

Waarom was MBSR effectief voor de behandeling van angst?

Een eerder longitudinaal onderzoek uit 2021 ontdekte dat mindfulness lagere niveaus van depressie, angst en sociale beperkingen voorspelde bij mensen die op de eerste hulp werken.Deze positieve effecten waren het sterkst voor angst, gevolgd door depressie en sociale beperkingen.

Toch blijft het onduidelijk waarom mindfulness effectief is in het verminderen van angst.

"We denken dat MBSR mogelijk heeft geholpen bij angstgevoelens, omdat angststoornissen vaak worden gekenmerkt door problematische gebruikelijke denkpatronen zoals piekeren, en mindfulness-meditatie helpt mensen hun gedachten op een andere manier te ervaren," zei Dr. Hoge.

"Met andere woorden, mindfulness-oefeningen helpen mensen gedachten net als gedachten te zien en er niet teveel mee geïdentificeerd te raken of erdoor overweldigd te raken."

MBSR versus andere mindfulness-technieken

MBSR is niet de enige mindfulness-benadering die in therapie wordt gebruikt.Andere soorten zijn onder meer:

op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie (MBCT): vergelijkbaar met MBSR, gebruikt deze benadering dezelfde basisstructuur, maar richt zich op de negatieve denkpatronen die verband houden met depressie.

Dialectische gedragstherapie (DBT): Dit type leert mindfulness, angsttolerantie, interpersoonlijke effectiviteit en emotionele regulatie.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT): Deze interventie richt zich op het vergroten van psychologische flexibiliteit door acceptatie en mindfulness in combinatie met commitment en gedragsveranderingsstrategieën.

Peggy Loo, Ph.D., een gediplomeerd psycholoog in New York City en directeur van het Manhattan Therapy Collective, vertelde MNT:

"Er zijn veel soorten mindfulness-interventies voor angst, maar ik gebruik vaak degene die iemand helpen zich op zijn ademhaling en lichaam te concentreren, zodat ze kunnen vertragen en vervolgens hun angst met succes kunnen beheersen.Ik maak bij mijn therapiepatiënten ook onderscheid tussen mindfulness en ontspanningsstrategieën.”

Loo legde uit dat mindfulness een voorbode is van het aanpakken van angst door middel van ontspanningsstrategieën "want als je je niet bewust bent van de invloed van angst op je, zul je niet behulpzaam reageren."


Posttijd: 11-nov-2022