8-וואָך מינדפולנעסס פּראָגראַם 'ווי עפעקטיוו' ווי אַנטידיפּרעסאַנט פֿאַר באַהאַנדלונג פון דייַגעס

● דייַגעס דיסאָרדערס פּראַל מיליאַנז פון מענטשן ווערלדווייד.
● טרעאַטמענץ פֿאַר דייַגעס דיסאָרדערס אַרייַננעמען מעדאַקיישאַנז און סייקאָוטעראַפּי.כאָטש עפעקטיוו, די אָפּציעס קען נישט שטענדיק זיין צוטריטלעך אָדער צונעמען פֿאַר עטלעכע מענטשן.
● פּרילימאַנערי זאָגן סאַגדזשעסץ אַז מינדפולנעסס קען רעדוצירן דייַגעס סימפּטאָמס.אָבער, קיין לערנען האט יגזאַמאַנד ווי זייַן יפעקטיוונאַס קאַמפּערז צו אַנטידיפּרעסאַנט מעדאַקיישאַנז געניצט צו מייַכל דייַגעס דיסאָרדערס.
● איצט, אַ ערשטער-פון-זייַן-סאָרט לערנען האט געפונען אַז מינדפולנעסס-באזירט דרוק רעדוקציע (MBSR) איז "ווי עפעקטיוו" ווי די אַנטידיפּרעסאַנט עססיטאַלאָפּראַם פֿאַר רידוסינג דייַגעס סימפּטאָמס.
● די ריסערטשערז פֿאָרשלאָגן זייער פיינדינגז צושטעלן זאָגן אַז MBSR איז אַ געזונט טאָלעראַטעד און עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר דייַגעס דיסאָרדערס.
● דייַגעסאיז אַ נאַטירלעך עמאָציע טריגערד דורך מורא אָדער וועריז וועגן באמערקט געפאַר.אָבער, ווען דייַגעס איז שטרענג און ינערפירז מיט טעגלעך פאַנגקשאַנינג, עס קען טרעפן די דיאַגנאָסטיק קרייטיריאַ פֿאַר אַדייַגעס דיסאָרדער.
● דאַטן פֿאָרשלאָגן אַז דייַגעס דיסאָרדערס ימפּאַקטיד אַרום301 מיליאָןמענטשן ווערלדווייד אין 2019.
● טרעאַטמענץ פֿאַר דייַגעסאַרייַננעמעןמעדאַקיישאַנזאון סייקאָוטעראַפּי, אַזאַ וויקאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT).כאָטש זיי זענען עפעקטיוו, עטלעכע מענטשן קען נישט זיין באַקוועם מיט אָדער פעלן אַקסעס צו די אָפּציעס - לאָזן זיכער מענטשן וואָס לעבן מיט דייַגעס זוכן פֿאַר אַלטערנאַטיוועס.
● לויט א2021 רעצענזיע פון ​​פאָרשונג, פּרילימאַנערי זאָגן סאַגדזשעסץ אַז מינדפולנעסס - ספּאַסיפיקלי מינדפולנעסס-באזירט קאַגניטיוו טעראַפּיע (MBCT) און מינדפולנעסס-באזירט דרוק רעדוקציע (MBSR) - קען דורכויס פּראַל דייַגעס און דעפּרעסיע.
● נאָך, עס איז ומקלאָר צי מינדפולנעסס-באזירט טהעראַפּיעס זענען ווי עפעקטיוו ווי מעדאַקיישאַן פֿאַר טרעאַטינג דייַגעס.
● איצט, אַ נייַע ראַנדאַמייזד קליניש פּראָצעס (RCT) פון Georgetown אוניווערסיטעט מעדיקאַל צענטער געפונען אַז אַ 8-וואָך גיידיד MBSR פּראָגראַם איז פּונקט ווי עפעקטיוו פֿאַר רידוסינג דייַגעס וויעססיטאַלאָפּראַם(סאָרט נאָמען לעקסאַפּראָ) - אַ פּראָסט אַנטידיפּרעסאַנט מעדאַקיישאַן.
● "דאָס איז דער ערשטער לערנען צו פאַרגלייַכן MBSR מיט אַ מעדאַקיישאַן פֿאַר די באַהאַנדלונג פון דייַגעס דיסאָרדערס," לערנען מחברד"ר עליזאַבעטה האָגע, דירעקטאָר פון די אַנקסיעטי דיסאָרדערס פאָרשונג פּראָגראַם און אַססאָסיאַטע פּראָפעסאָר פון פּסיכיאַטריע אין Georgetown אוניווערסיטעט מעדיקאַל צענטער, וואַשינגטאָן, דק, דערציילט מעדיקאַל נייַעס הייַנט.
● די שטודיע איז ארויס דעם 9טן נאוועמבער אין דעם זשורנאלJAMA פּסיכיאַטריע.

קאַמפּערינג MBSR און עססיטאַלאָפּראַם (לעקסאַפּראָ)

ססיענטיסץ פון די געאָרגעטאָוון אוניווערסיטעט מעדיקאַל צענטער ריקרוטיד 276 פּאַרטיסאַפּאַנץ צווישן יוני 2018 און פעברואר 2020 צו אָנפירן די ראַנדאַמייזד קליניש פּראָצעס.

די פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען 18-75 יאר אַלט, אַוורידזשינג 33 יאר אַלט.איידער די אָנהייב פון די לערנען, זיי זענען דיאַגנאָסעד מיט איינער פון די פאלגענדע דייַגעס דיסאָרדערס:

גענעראַליזעד אַנקסיעטי דיסאָרדער (GAD)

סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער (SASD)

פּאַניק דיסאָרדער

אַגאָראַפאָוביאַ

די פאָרשונג מאַנשאַפֿט געניצט אַ וואַלאַדייטאַד אַסעסמאַנט וואָג צו מעסטן די דייַגעס סימפּטאָמס פון די באַטייליקטער ביי ראַקרוטמאַנט און צעטיילט זיי אין צוויי גרופּעס.איין גרופּע גענומען עססיטאַלאָפּראַם, און די אנדערע אנטייל אין די MBSR פּראָגראַם.

"MBSR איז די מערסט וויידלי געלערנט מינדפולנעסס ינטערווענטיאָן און איז סטאַנדערדייזד און ונ דורך טעסטעד מיט גוט רעזולטאַטן," ד"ר האָגע דערקלערט.

ווען די 8-וואָך פּראָצעס געענדיקט, 102 פּאַרטיסאַפּאַנץ געענדיקט די MBSR פּראָגראַם, און 106 גענומען די מעדאַקיישאַן ווי דירעקטעד.

נאָך די פאָרשונג מאַנשאַפֿט ריעוואַלואַטעד די באַטייליקטער ס דייַגעס סימפּטאָמס, זיי געפונען אַז ביידע גרופּעס האָבן יקספּיריאַנסט אַ דערנענטערנ 30% רעדוקציע אין די שטרענגקייַט פון זייער סימפּטאָמס.

קאָנסידערינג זייער פיינדינגז, די לערנען מחברים פֿאָרשלאָגן אַז MBSR איז אַ געזונט-טאָלעראַטעד באַהאַנדלונג אָפּציע מיט ענלעך יפעקטיוונאַס צו אַ קאַמאַנלי געוויינט מעדאַקיישאַן פֿאַר דייַגעס דיסאָרדערס.

פארוואס איז MBSR עפעקטיוו פֿאַר באַהאַנדלונג פון דייַגעס?

א פריערדיקן 2021 לאַנדזשאַטודאַנאַל לערנען געפונען אַז מינדפולנעסס פּרעדיקטעד נידעריקער לעוועלס פון דעפּרעסיע, דייַגעס און געזעלשאַפטלעך ימפּערמאַנט אין מענטשן ארבעטן אין נויטפאַל רומז.די positive יפעקץ זענען געווען סטראָנגעסט פֿאַר דייַגעס, נאכגעגאנגען דורך דעפּרעסיע און געזעלשאַפטלעך ימפּערמאַנט.

אָבער, עס בלייבט ומקלאָר וואָס מינדפולנעסס איז עפעקטיוו אין רידוסינג דייַגעס.

"מיר טראַכטן אַז MBSR קען האָבן געהאָלפֿן מיט דייַגעס ווייַל דייַגעס דיסאָרדערס זענען אָפט קעראַקטערייזד דורך פּראָבלעמאַטיק געוויינטלעך געדאַנק פּאַטערנז אַזאַ ווי זאָרג, און מינדפולנעסס קלערן העלפּס מענטשן דערפאַרונג זייער געדאנקען אין אַ אַנדערש וועג," ד"ר האָגע געזאגט.

"אין אנדערע ווערטער, מינדפולנעסס פיר העלפּס מענטשן זען געדאנקען פּונקט ווי געדאנקען און נישט ווערן יידענאַפייד מיט זיי אָדער אָוווערוועלמד דורך זיי."

MBSR ווס אנדערע מינדפולנעסס טעקניקס

MBSR איז ניט דער בלויז מינדפולנעסס צוגאַנג געניצט אין טעראַפּיע.אנדערע טייפּס אַרייַננעמען:

מינדפולנעסס-באזירט קאַגניטיוו טעראַפּיע (MBCT): ענלעך צו MBSR, דעם צוגאַנג ניצט די זעלבע יקערדיק סטרוקטור אָבער פאָוקיסיז אויף די נעגאַטיוו טינגקינג פּאַטערנז פֿאַרבונדן מיט דעפּרעסיע.

דיאַלעקטאַל נאַטור טעראַפּיע (DBT): דעם טיפּ לערנט מינדפולנעסס, נויט טאָלעראַנץ, ינטערפּערסאַנאַל יפעקטיוונאַס און עמאָציאָנעל רעגולירן.

אַקסעפּטאַנס און היסכייַוועס טעראַפּיע (ACT): דעם ינטערווענטיאָן פאָוקיסיז אויף ינקריסינג פסיכאלאגישן בייגיקייַט דורך אַקסעפּטאַנס און מינדפולנעסס קאַמביינד מיט היסכייַוועס און נאַטור טוישן סטראַטעגיעס.

Peggy Loo, Ph.D., אַ לייסאַנסט סייקאַלאַדזשאַסט אין ניו יארק סיטי און דירעקטאָר אין די מאַנהאַטטאַן טהעראַפּי קאָלעקטיוו, דערציילט MNT:

"עס זענען פילע טייפּס פון מינדפולנעסס ינטערווענטשאַנז פֿאַר דייַגעס, אָבער איך אָפט נוצן אָנעס וואָס העלפֿן עמעצער פאָקוס אויף זייער אָטעם און גוף אַזוי זיי קענען פּאַמעלעך אַראָפּ און דערנאָך פירן זייער דייַגעס הצלחה.איך אויך דיפערענשיייט מינדפולנעסס פון אָפּרו סטראַטעגיעס מיט מיין טעראַפּיע פּאַטיענץ.

Loo האָט דערקלערט אז מינדפולנעסס איז אַ פּריקערסער צו אַדרעסינג דייַגעס דורך אָפּרו סטראַטעגיעס "ווייַל אויב איר טאָן ניט וויסן ווי דייַגעס אַפעקץ איר, איר וועט נישט ריספּאַנד העללי."