● ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു.
● ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സകളിൽ മരുന്നുകളും സൈക്കോതെറാപ്പിയും ഉൾപ്പെടുന്നു.ഫലപ്രദമാണെങ്കിലും, ഈ ഓപ്‌ഷനുകൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ആക്‌സസ് ചെയ്യാനോ ചില ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമോ ആയേക്കില്ല.
● പ്രാഥമിക തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുമെന്നാണ്.എന്നിരുന്നാലും, ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ആന്റീഡിപ്രസന്റ് മരുന്നുകളുമായി അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി എങ്ങനെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഒരു പഠനവും പരിശോധിച്ചിട്ടില്ല.
● ഇപ്പോൾ, ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ആന്റീഡിപ്രസന്റ് എസ്സിറ്റലോപ്രാം പോലെ, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സ്ട്രെസ് റിഡക്ഷൻ (എംബിഎസ്ആർ) "ഫലപ്രദമാണ്" എന്ന് ഇത്തരത്തിലുള്ള ആദ്യ പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി.
● ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾക്ക് MBSR നന്നായി സഹിഷ്ണുതയുള്ളതും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സയാണെന്നതിന് അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകൾ തെളിവ് നൽകുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
● ഉത്കണ്ഠഭയം അല്ലെങ്കിൽ അപകടത്തെ കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സ്വാഭാവിക വികാരമാണ്.എന്നിരുന്നാലും, ഉത്കണ്ഠ കഠിനമാവുകയും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് രോഗനിർണ്ണയ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിച്ചേക്കാം.ഉത്കണ്ഠ രോഗം.
● ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ ചുറ്റുപാടും ബാധിച്ചതായി ഡാറ്റ സൂചിപ്പിക്കുന്നു301 ദശലക്ഷം2019-ൽ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകൾ.
● ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകൾഉൾപ്പെടുന്നുമരുന്നുകൾപോലുള്ള സൈക്കോതെറാപ്പിയുംകോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT).അവ ഫലപ്രദമാണെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഈ ഓപ്‌ഷനുകളോട് സുഖമോ അപര്യാപ്തമോ ആയിരിക്കാം - ചില വ്യക്തികളെ ഉത്കണ്ഠയോടെ ബദലുകൾക്കായി തിരയുന്നു.
● എ പ്രകാരംഗവേഷണത്തിന്റെ 2021 അവലോകനം, പ്രാഥമിക തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് - പ്രത്യേകമായി മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി (എം‌ബി‌സി‌ടി), മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് അധിഷ്‌ഠിത സ്ട്രെസ് റിഡക്ഷൻ (എംബിഎസ്ആർ) എന്നിവ - ഉത്കണ്ഠയെയും വിഷാദത്തെയും അനുകൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം.
● എന്നിട്ടും, ഉത്കണ്ഠ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്ന് പോലെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ ചികിത്സകൾ ഫലപ്രദമാണോ എന്ന് വ്യക്തമല്ല.
● ഇപ്പോൾ, ജോർജ്ജ്ടൗൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്ററിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പുതിയ റാൻഡമൈസ്ഡ് ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ (RCT) 8-ആഴ്ചത്തെ ഗൈഡഡ് MBSR പ്രോഗ്രാം ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.എസ്സിറ്റലോപ്രാം(ബ്രാൻഡ് നാമം ലെക്സപ്രോ) - ഒരു സാധാരണ ആന്റീഡിപ്രസന്റ് മരുന്ന്.
● "ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള മരുന്നുമായി MBSR താരതമ്യം ചെയ്യുന്ന ആദ്യ പഠനമാണിത്," പഠന രചയിതാവ്ഡോ. എലിസബത്ത് ഹോഗെ, ഉത്കണ്ഠാ രോഗ ഗവേഷണ പരിപാടിയുടെ ഡയറക്ടറും വാഷിംഗ്ടൺ ഡിസിയിലെ ജോർജ്ജ്ടൗൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ സൈക്യാട്രി അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറുമായ മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ടുഡേയോട് പറഞ്ഞു.
● പഠനം നവംബർ 9-ന് ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചുJAMA സൈക്യാട്രി.
MBSR, escitalopram (Lexapro) എന്നിവ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു
ജോർജ്‌ടൗൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ 2018 ജൂണിനും 2020 ഫെബ്രുവരിക്കും ഇടയിൽ റാൻഡമൈസ്ഡ് ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ നടത്താൻ 276 പേരെ റിക്രൂട്ട് ചെയ്തു.
പങ്കെടുത്തവർ 18 മുതൽ 75 വയസ്സുവരെയുള്ളവരും ശരാശരി 33 വയസ്സുള്ളവരുമാണ്.പഠനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അവർക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങളിലൊന്ന് ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി:
റിക്രൂട്ട്‌മെന്റിൽ പങ്കെടുക്കുന്നയാളുടെ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ അളക്കാൻ ഗവേഷണ സംഘം സാധുതയുള്ള ഒരു വിലയിരുത്തൽ സ്കെയിൽ ഉപയോഗിക്കുകയും അവരെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിക്കുകയും ചെയ്തു.ഒരു ഗ്രൂപ്പ് എസ്സിറ്റലോപ്രാം എടുത്തു, മറ്റൊന്ന് MBSR പ്രോഗ്രാമിൽ പങ്കെടുത്തു.
"എം.ബി.എസ്.ആർ. ഏറ്റവും വ്യാപകമായി പഠിക്കപ്പെട്ട ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ ഇടപെടലാണ്, നല്ല ഫലങ്ങളോടെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ചെയ്യുകയും നന്നായി പരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്തു," ഡോ. ഹോഗ് വിശദീകരിച്ചു.
8 ആഴ്ചത്തെ ട്രയൽ അവസാനിച്ചപ്പോൾ, 102 പങ്കാളികൾ MBSR പ്രോഗ്രാം പൂർത്തിയാക്കി, 106 പേർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം മരുന്ന് കഴിച്ചു.
പങ്കെടുക്കുന്നയാളുടെ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗവേഷണ സംഘം പുനർമൂല്യനിർണ്ണയിച്ച ശേഷം, രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രതയിൽ ഏകദേശം 30% കുറവ് അനുഭവപ്പെട്ടതായി അവർ കണ്ടെത്തി.
അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകൾ കണക്കിലെടുത്ത്, ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നിന് സമാനമായ ഫലപ്രാപ്തിയുള്ള നന്നായി സഹിഷ്ണുതയുള്ള ഒരു ചികിത്സാ ഉപാധിയാണ് MBSR എന്ന് പഠന രചയിതാക്കൾ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
ഉത്കണ്ഠ ചികിത്സിക്കുന്നതിന് MBSR ഫലപ്രദമായത് എന്തുകൊണ്ട്?
മുൻ 2021 ലെ രേഖാംശ പഠനം വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടം കണ്ടെത്തി, അത്യാഹിത മുറികളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകളിൽ വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, സാമൂഹിക വൈകല്യം എന്നിവയുടെ താഴ്ന്ന തലങ്ങളെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം പ്രവചിക്കുന്നു.ഈ നല്ല ഫലങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും പിന്നീട് വിഷാദത്തിനും സാമൂഹിക വൈകല്യത്തിനും ശക്തമായിരുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം ഫലപ്രദമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വ്യക്തമല്ല.
"എംബിഎസ്ആർ ഉത്കണ്ഠയെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ടാകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു, കാരണം ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും പ്രശ്‌നകരമായ ശീലമായ ചിന്താരീതികളാൽ വേവലാതിപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ചിന്താഗതി ധ്യാനം ആളുകളെ അവരുടെ ചിന്തകൾ മറ്റൊരു രീതിയിൽ അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു," ഡോ. ഹോഗ് പറഞ്ഞു.
"മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ചിന്തകളെ ചിന്തകളായി കാണാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നു, അവയുമായി താദാത്മ്യം പ്രാപിക്കുകയോ അവയിൽ തളർന്നുപോകുകയോ ചെയ്യരുത്."
MBSR വേഴ്സസ് മറ്റ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ടെക്നിക്കുകൾ
തെറാപ്പിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏക ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ സമീപനമല്ല MBSR.മറ്റ് തരങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി (എം‌ബി‌സി‌ടി): എം‌ബി‌എസ്‌ആറിന് സമാനമായി, ഈ സമീപനം അതേ അടിസ്ഥാന ഘടനയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, പക്ഷേ വിഷാദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നെഗറ്റീവ് ചിന്താ രീതികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
ഡയലക്റ്റൽ ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി (DBT): ഈ തരം ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം, ദുരിത സഹിഷ്ണുത, പരസ്പര ഫലപ്രാപ്തി, വൈകാരിക നിയന്ത്രണം എന്നിവ പഠിപ്പിക്കുന്നു.
സ്വീകാര്യതയും പ്രതിബദ്ധത ചികിത്സയും (ACT): ഈ ഇടപെടൽ പ്രതിബദ്ധതയും പെരുമാറ്റ മാറ്റ തന്ത്രങ്ങളും ചേർന്ന് സ്വീകാര്യതയിലൂടെയും ശ്രദ്ധയോടെയും മാനസിക വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റിയിലെ ലൈസൻസുള്ള സൈക്കോളജിസ്റ്റും മാൻഹട്ടൻ തെറാപ്പി കളക്ടീവിന്റെ ഡയറക്ടറുമായ പെഗ്ഗി ലൂ, പിഎച്ച്ഡി, എംഎൻടിയോട് പറഞ്ഞു:
“ഉത്കണ്ഠയ്‌ക്കായി നിരവധി തരത്തിലുള്ള ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ ഇടപെടലുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ആരെയെങ്കിലും അവരുടെ ശ്വാസത്തിലും ശരീരത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നവ ഞാൻ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവർക്ക് വേഗത കുറയ്ക്കാനും തുടർന്ന് അവരുടെ ഉത്കണ്ഠ വിജയകരമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും കഴിയും.എന്റെ തെറാപ്പി രോഗികളുമായുള്ള വിശ്രമ തന്ത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് ഞാൻ മനസ്സിനെ വേർതിരിക്കുന്നു. ”
റിലാക്‌സേഷൻ തന്ത്രങ്ങളിലൂടെ ഉത്കണ്ഠയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മുന്നോടിയാണ് ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമെന്ന് ലൂ വിശദീകരിച്ചു "കാരണം ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സഹായകരമായി പ്രതികരിക്കില്ല."
പോസ്റ്റ് സമയം: നവംബർ-11-2022