● Disturbi ta 'ansjetà jaffettwaw miljuni ta' nies madwar id-dinja.
● It-trattamenti għal disturbi ta' ansjetà jinkludu mediċini u psikoterapija.Għalkemm effettivi, dawn l-għażliet jistgħu mhux dejjem ikunu aċċessibbli jew xierqa għal xi nies.
● Evidenza preliminari tissuġġerixxi li l-attenzjoni tista' tnaqqas is-sintomi ta' ansjetà.Madankollu, l-ebda studju ma eżamina kif l-effettività tiegħu titqabbel ma 'mediċini antidipressanti użati biex jittrattaw disturbi ta' ansjetà.
● Issa, studju tal-ewwel tat-tip tiegħu sab li t-tnaqqis tal-istress ibbażat fuq l-attenzjoni (MBSR) huwa "effettiv" daqs l-escitalopram antidipressant għat-tnaqqis tas-sintomi tal-ansjetà.
● Ir-riċerkaturi jissuġġerixxu li s-sejbiet tagħhom jipprovdu evidenza li l-MBSR huwa trattament tollerat tajjeb u effettiv għal disturbi ta 'ansjetà.
● Ansjetàhija emozzjoni naturali kkawżata minn biża' jew inkwiet dwar periklu perċepit.Madankollu, meta l-ansjetà tkun severa u tinterferixxi mal-funzjonament ta 'kuljum, tista' tissodisfa l-kriterji dijanjostiċi għal andisturb ta' ansjetà.
● Data tissuġġerixxi li disturbi ta 'ansjetà impatt madwar301 miljunnies madwar id-dinja fl-2019.
● Trattamenti għall-ansjetàjinkludumediċiniu psikoterapija, bħalterapija konjittiva komportamentali (CBT).Għalkemm huma effettivi, xi nies jistgħu ma jkunux komdi jew ma jkollhomx aċċess għal dawn l-għażliet — u jħallu ċerti individwi li jgħixu bl-ansjetà jfittxu alternattivi.
● Skond aReviżjoni tal-2021 tar-riċerka, evidenza preliminari tissuġġerixxi li mindfulness - speċifikament terapija konjittiva bbażata fuq l-attenzjoni (MBCT) u tnaqqis tal-istress ibbażat fuq l-attenzjoni (MBSR) - jistgħu jaffettwaw b'mod pożittiv l-ansjetà u d-dipressjoni.
● Xorta waħda, mhuwiex ċar jekk it-terapiji bbażati fuq l-attenzjoni humiex effettivi daqs il-medikazzjoni għat-trattament tal-ansjetà.
● Issa, prova klinika randomised (RCT) ġdida miċ-Ċentru Mediku tal-Università ta' Georgetown sabet li programm MBSR ggwidat ta' 8 ġimgħat kien effettiv daqstant biex inaqqas l-ansjetà daqsescitalopram(isem tad-ditta Lexapro) - medikazzjoni antidipressanti komuni.
● "Dan huwa l-ewwel studju li jqabbel l-MBSR ma 'medikazzjoni għat-trattament ta' disturbi ta 'ansjetà," awtur ta' studjuDr Elizabeth Hoge, direttur tal-Programm ta 'Riċerka dwar Disturbi ta' Ansjetà u professur assoċjat tal-psikjatrija fiċ-Ċentru Mediku tal-Università ta 'Georgetown, Washington, DC, qal Medical News Today.
● L-istudju ġie ppubblikat fid-9 ta 'Novembru fil-ġurnalJAMA Psikjatrija.
Tqabbil ta' MBSR u escitalopram (Lexapro)
Ix-xjentisti miċ-Ċentru Mediku tal-Università ta 'Georgetown ingaġġaw 276 parteċipant bejn Ġunju 2018 u Frar 2020 biex iwettqu l-prova klinika randomised.
Il-parteċipanti kellhom bejn 18 u 75 sena, b’medja ta’ 33 sena.Qabel il-bidu tal-istudju, ġew iddijanjostikati b'wieħed minn dawn id-disturbi ta 'ansjetà li ġejjin:
disturb ta' ansjetà ġeneralizzat (GAD)
disturb ta' ansjetà soċjali (SASD)
It-tim ta 'riċerka uża skala ta' valutazzjoni validata biex ikejjel is-sintomi ta 'ansjetà tal-parteċipant waqt ir-reklutaġġ u qasmu f'żewġ gruppi.Grupp wieħed ħa escitalopram, u l-ieħor ipparteċipa fil-programm MBSR.
"MBSR huwa l-aktar intervent ta 'attenzjoni studjat u ġie standardizzat u ttestjat bir-reqqa b'riżultati tajbin," spjega Dr Hoge.
Meta ntemmet il-prova ta 'ġimgħat 8, parteċipanti 102 lestew il-programm MBSR, u 106 ħadu l-medikazzjoni kif ordnat.
Wara li t-tim ta 'riċerka evalwa mill-ġdid is-sintomi ta' ansjetà tal-parteċipant, sabu li ż-żewġ gruppi esperjenzaw tnaqqis ta 'madwar 30% fis-severità tas-sintomi tagħhom.
Meta wieħed iqis is-sejbiet tagħhom, l-awturi tal-istudju jissuġġerixxu li l-MBSR hija għażla ta 'trattament tollerata tajjeb b'effettività simili għal medikazzjoni użata komunement għal disturbi ta' ansjetà.
Għaliex l-MBSR kien effettiv għat-trattament tal-ansjetà?
Studju lonġitudinali preċedenti tal-2021, Sors Fiduċjarju sab li l-attenzjoni bassar livelli aktar baxxi ta’ dipressjoni, ansjetà u indeboliment soċjali f’nies li jaħdmu fil-kmamar tal-emerġenza.Dawn l-effetti pożittivi kienu l-aktar qawwija għall-ansjetà, segwiti minn dipressjoni u indeboliment soċjali.
Madankollu, għadu mhux ċar għaliex l-attenzjoni hija effettiva biex tnaqqas l-ansjetà.
"Aħna naħsbu li l-MBSR seta' għen bl-ansjetà minħabba li d-disturbi ta 'ansjetà ħafna drabi huma kkaratterizzati minn mudelli ta' ħsieb abitwali problematiċi bħall-inkwiet, u l-meditazzjoni tal-attenzjoni tgħin lin-nies jesperjenzaw il-ħsibijiet tagħhom b'mod differenti," qal Dr Hoge.
"Fi kliem ieħor, il-prattika tal-attenzjoni tgħin lin-nies jaraw il-ħsibijiet bħala ħsibijiet u ma jiġux identifikati żżejjed magħhom jew megħlub minnhom."
MBSR vs tekniki oħra ta' mindfulness
L-MBSR mhuwiex l-uniku approċċ ta’ mindfulness użat fit-terapija.Tipi oħra jinkludu:
Terapija konjittiva bbażata fuq l-attenzjoni (MBCT): Simili għall-MBSR, dan l-approċċ juża l-istess struttura bażika iżda jiffoka fuq il-mudelli ta 'ħsieb negattiv assoċjati mad-dipressjoni.
Terapija tal-imġieba djalettali (DBT): Dan it-tip jgħallem il-kuxjenza, it-tolleranza tad-distress, l-effettività interpersonali u r-regolamentazzjoni emozzjonali.
Terapija ta 'aċċettazzjoni u impenn (ACT): Dan l-intervent jiffoka fuq iż-żieda fil-flessibbiltà psikoloġika permezz ta' aċċettazzjoni u konxja flimkien ma 'strateġiji ta' bidla ta 'impenn u mġiba.
Peggy Loo, Ph.D., psikologu liċenzjat fi New York City u direttur fil-Manhattan Therapy Collective, qalet lil MNT:
“Hemm ħafna tipi ta’ interventi ta’ mindfulness għall-ansjetà, imma spiss nuża dawk li jgħinu lil xi ħadd jiffoka fuq in-nifs u l-ġisem tiegħu sabiex ikun jista’ jonqos u sussegwentement jimmaniġġja l-ansjetà tiegħu b’suċċess.Jien niddistingwi wkoll il-konxja minn strateġiji ta’ rilassament mal-pazjenti tiegħi tat-terapija.”
Loo spjega li l-attenzjoni hija prekursur biex tiġi indirizzata l-ansjetà permezz ta’ strateġiji ta’ rilassament “għax jekk m’intix konxju ta’ kif l-ansjetà qed taffettwak, ma tirrispondix b’mod utli.”
Ħin tal-post: Nov-11-2022