8-வார நினைவாற்றல் திட்டம் பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஆண்டிடிரஸன்டாக 'பயனுள்ள'

● கவலைக் கோளாறுகள் உலகம் முழுவதும் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கின்றன.
● கவலைக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சையில் மருந்துகள் மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், இந்த விருப்பங்கள் சிலருக்கு எப்போதும் அணுகக்கூடியதாகவோ அல்லது பொருத்தமானதாகவோ இருக்காது.
● கவனத்துடன் இருப்பது கவலை அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் என்று ஆரம்ப சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.ஆயினும்கூட, கவலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளுடன் அதன் செயல்திறன் எவ்வாறு ஒப்பிடப்படுகிறது என்பதை எந்த ஆய்வும் ஆராயவில்லை.
● இப்போது, ​​ஒரு முதல் வகை ஆய்வில், மன அழுத்தம் சார்ந்த மன அழுத்தம் குறைப்பு (MBSR) கவலை அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான ஆண்டிடிரஸன்ட் எஸ்கிடலோபிராம் போலவே "திறனானது" என்று கண்டறிந்துள்ளது.
● கவலைக் கோளாறுகளுக்கு MBSR நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்பட்ட மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும் என்பதற்கான ஆதாரங்களை அவர்களின் கண்டுபிடிப்புகள் வழங்குவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
● கவலைபயம் அல்லது உணரப்பட்ட ஆபத்தைப் பற்றிய கவலைகளால் தூண்டப்படும் இயல்பான உணர்ச்சி.இருப்பினும், கவலை கடுமையாக இருக்கும் போது மற்றும் தினசரி செயல்பாட்டில் குறுக்கிடும்போது, ​​அது ஒரு நோயறிதல் அளவுகோல்களை சந்திக்கலாம்.கவலைக் கோளாறு.
● கவலைக் கோளாறுகள் சுற்றிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியதாக தரவு தெரிவிக்கிறது301 மில்லியன்2019 இல் உலக மக்கள்.
● கவலைக்கான சிகிச்சைகள்சேர்க்கிறதுமருந்துகள்மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை, போன்றவைஅறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT).அவை பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், சிலருக்கு இந்த விருப்பங்கள் வசதியாக இல்லாமல் இருக்கலாம் அல்லது அணுகல் இல்லாமல் இருக்கலாம் - சில நபர்கள் மாற்று வழிகளைத் தேடுவதில் கவலையுடன் வாழ்கின்றனர்.
● ஒரு படிஆராய்ச்சியின் 2021 மதிப்பாய்வு, பூர்வாங்க சான்றுகள், நினைவாற்றல் - குறிப்பாக நினைவாற்றல் அடிப்படையிலான அறிவாற்றல் சிகிச்சை (MBCT) மற்றும் நினைவாற்றல் அடிப்படையிலான மன அழுத்தம் குறைப்பு (MBSR) - கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை சாதகமாக பாதிக்கலாம்.
● இருப்பினும், மனக்கலக்கத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட சிகிச்சைகள், பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்தைப் போலவே பயனுள்ளதா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.
● இப்போது, ​​ஜார்ஜ்டவுன் யுனிவர்சிட்டி மெடிக்கல் சென்டரின் புதிய சீரற்ற மருத்துவ பரிசோதனை (RCT) 8 வார வழிகாட்டப்பட்ட MBSR திட்டம் கவலையைக் குறைப்பதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது.escitalopram(பிராண்ட் பெயர் Lexapro) - ஒரு பொதுவான மன அழுத்த மருந்து.
● "எம்.பி.எஸ்.ஆர்-ஐ கவலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகளுடன் ஒப்பிடும் முதல் ஆய்வு இதுவாகும்" என்று ஆய்வு ஆசிரியர்டாக்டர் எலிசபெத் ஹோஜ், கவலைக் கோளாறுகள் ஆராய்ச்சித் திட்டத்தின் இயக்குநரும், வாஷிங்டன், டி.சி., ஜார்ஜ்டவுன் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தின் மனநல மருத்துவத்தின் இணைப் பேராசிரியரும், மெடிக்கல் நியூஸ் டுடேவிடம் தெரிவித்தார்.
● இந்த ஆய்வு நவம்பர் 9 அன்று இதழில் வெளியிடப்பட்டதுJAMA மனநல மருத்துவம்.

MBSR மற்றும் escitalopram (Lexapro) ஆகியவற்றை ஒப்பிடுதல்

ஜார்ஜ்டவுன் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தின் விஞ்ஞானிகள் ஜூன் 2018 மற்றும் பிப்ரவரி 2020 க்கு இடையில் 276 பங்கேற்பாளர்களை சீரற்ற மருத்துவ பரிசோதனையை நடத்துவதற்கு நியமித்தனர்.

பங்கேற்பாளர்கள் 18 முதல் 75 வயதுடையவர்கள், சராசரியாக 33 வயதுடையவர்கள்.ஆய்வின் தொடக்கத்திற்கு முன், அவர்கள் பின்வரும் கவலைக் கோளாறுகளில் ஒன்றைக் கண்டறிந்தனர்:

பொதுவான கவலைக் கோளாறு (GAD)

சமூக கவலைக் கோளாறு (SASD)

பீதி நோய்

அகோராபோபியா

ஆட்சேர்ப்பின் போது பங்கேற்பாளரின் கவலை அறிகுறிகளை அளவிட ஆய்வுக் குழு சரிபார்க்கப்பட்ட மதிப்பீட்டு அளவைப் பயன்படுத்தியது மற்றும் அவர்களை இரண்டு குழுக்களாகப் பிரித்தது.ஒரு குழு எஸ்கிடலோபிராம் எடுத்தது, மற்றொன்று MBSR திட்டத்தில் பங்கேற்றது.

"எம்பிஎஸ்ஆர் மிகவும் பரவலாக ஆய்வு செய்யப்பட்ட நினைவாற்றல் தலையீடு மற்றும் தரப்படுத்தப்பட்டது மற்றும் நல்ல முடிவுகளுடன் முழுமையாக சோதிக்கப்பட்டது," டாக்டர் ஹோஜ் விளக்கினார்.

8 வார சோதனை முடிந்ததும், 102 பங்கேற்பாளர்கள் MBSR திட்டத்தை முடித்தனர், மேலும் 106 பேர் இயக்கியபடி மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டனர்.

ஆராய்ச்சி குழு பங்கேற்பாளரின் கவலை அறிகுறிகளை மறுபரிசீலனை செய்த பிறகு, இரு குழுக்களும் தங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தில் தோராயமாக 30% குறைப்பை அனுபவித்தனர்.

அவர்களின் கண்டுபிடிப்புகளைக் கருத்தில் கொண்டு, MBSR என்பது கவலைக் கோளாறுகளுக்கு பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்தைப் போன்ற செயல்திறனுடன் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்பட்ட சிகிச்சை விருப்பமாகும் என்று ஆய்வு ஆசிரியர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

கவலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் MBSR ஏன் பயனுள்ளதாக இருந்தது?

2021 ஆம் ஆண்டின் முந்தைய நீளமான ஆய்வின் நம்பகமான ஆதாரம், அவசர அறைகளில் பணிபுரியும் நபர்களின் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் சமூகக் குறைபாட்டின் குறைந்த அளவைக் கணித்துள்ளது என்று கண்டறிந்துள்ளது.இந்த நேர்மறையான விளைவுகள் பதட்டத்திற்கு வலுவானவை, அதைத் தொடர்ந்து மனச்சோர்வு மற்றும் சமூக குறைபாடு.

ஆயினும்கூட, கவலையைக் குறைப்பதில் நினைவாற்றல் ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

"எம்.பி.எஸ்.ஆர் கவலைக்கு உதவியிருக்கலாம் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம், ஏனெனில் கவலைக் கோளாறுகள் பெரும்பாலும் கவலை போன்ற சிக்கலான பழக்கவழக்க சிந்தனை முறைகளால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் நினைவாற்றல் தியானம் மக்கள் தங்கள் எண்ணங்களை வேறுவிதமாக அனுபவிக்க உதவுகிறது," டாக்டர் ஹோக் கூறினார்.

"வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நினைவாற்றல் பயிற்சி மக்கள் எண்ணங்களை எண்ணங்களாகப் பார்க்க உதவுகிறது, மேலும் அவர்களுடன் அதிகமாக அடையாளம் காணப்படவோ அல்லது அவர்களால் மூழ்கடிக்கப்படவோ கூடாது."

MBSR எதிராக மற்ற நினைவாற்றல் நுட்பங்கள்

MBSR சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரே நினைவாற்றல் அணுகுமுறை அல்ல.மற்ற வகைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

நினைவாற்றல் அடிப்படையிலான அறிவாற்றல் சிகிச்சை (MBCT): MBSR ஐப் போலவே, இந்த அணுகுமுறை அதே அடிப்படை கட்டமைப்பைப் பயன்படுத்துகிறது, ஆனால் மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளில் கவனம் செலுத்துகிறது.

இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை (DBT): இந்த வகை நினைவாற்றல், துயர சகிப்புத்தன்மை, தனிப்பட்ட செயல்திறன் மற்றும் உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றைக் கற்பிக்கிறது.

ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சை (ACT): இந்த தலையீடு, அர்ப்பணிப்பு மற்றும் நடத்தை மாற்ற உத்திகளுடன் இணைந்து ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் நினைவாற்றல் மூலம் உளவியல் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

பெக்கி லூ, Ph.D., நியூயார்க் நகரத்தில் உரிமம் பெற்ற உளவியலாளரும், மன்ஹாட்டன் தெரபி கலெக்டிவ் இயக்குநருமான MNTயிடம் கூறினார்:

"பதட்டத்திற்கு பல வகையான நினைவாற்றல் தலையீடுகள் உள்ளன, ஆனால் ஒருவரின் சுவாசம் மற்றும் உடலில் கவனம் செலுத்த உதவும் ஒன்றை நான் அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறேன், அதனால் அவர்கள் மெதுவாகவும் பின்னர் தங்கள் கவலையை வெற்றிகரமாக நிர்வகிக்கவும் முடியும்.எனது சிகிச்சை நோயாளிகளுடனான தளர்வு உத்திகளிலிருந்து நினைவாற்றலை வேறுபடுத்துகிறேன்."

மனநிறைவு என்பது தளர்வு உத்திகள் மூலம் பதட்டத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்கு முன்னோடி என்று லூ விளக்கினார் "ஏனெனில் பதட்டம் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் உதவிகரமாக பதிலளிக்க மாட்டீர்கள்."


இடுகை நேரம்: நவம்பர்-11-2022