၈ ပတ်ကြာ သတိပဋ္ဌာန်ပရိုဂရမ်သည် စိတ်ကျရောဂါကို ကုသရန်အတွက် 'စိတ်ကျရောဂါ တိုက်ဖျက်ရေးဆေးကဲ့သို့ ထိရောက်သည်'

● စိုးရိမ်သောကရောဂါများသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ သန်းပေါင်းများစွာသောလူများကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။
● စိတ်ကျရောဂါများအတွက် ကုသမှုများတွင် ဆေးဝါးများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးများ ပါဝင်သည်။ထိရောက်သော်လည်း၊ ဤရွေးချယ်မှုများသည် လူအချို့အတွက် အမြဲတမ်းရရှိနိုင် သို့မဟုတ် သင့်လျော်မည်မဟုတ်ပေ။
● သတိပဋ္ဌာန်တရားသည် စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု ပဏာမအထောက်အထားများက အကြံပြုထားသည်။သို့တိုင်၊ စိတ်ကျရောဂါဝေဒနာများကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုသည့် စိတ်ကျရောဂါများကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုသည့် စိတ်ကျဆေးများ နှင့် ၎င်း၏ ထိရောက်မှုကို မည်ကဲ့သို့ နှိုင်းယှဉ်လေ့လာခဲ့ပါသနည်း။
● ယခု၊ ၎င်း၏ပထမဆုံးသောလေ့လာမှုတစ်ခုသည် စိတ်ဖိစီးမှုကိုအခြေခံသည့်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း (MBSR) သည် စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများကိုလျှော့ချရန်အတွက် စိတ်ကျရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးဆေး escitalopram ကဲ့သို့ "ထိရောက်သည်" ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။
● သုတေသီများက ၎င်းတို့၏တွေ့ရှိချက်များသည် MBSR သည် စိတ်ကျရောဂါများအတွက် ကောင်းစွာသည်းခံပြီး ထိရောက်သောကုသမှုဖြစ်ကြောင်း အထောက်အထားများပေးဆောင်ရန် အကြံပြုထားသည်။
● ပူပင်သောကကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ကြောင့်ကြမှုတို့မှ ဖြစ်ပေါ်လာသော သဘာဝစိတ်ခံစားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။သို့သော်၊ စိုးရိမ်စိတ်သည် ပြင်းထန်ပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို နှောင့်ယှက်သောအခါ၊ ၎င်းသည် ရောဂါရှာဖွေရေးစံနှုန်းများနှင့် ပြည့်မီနိုင်သည်။ပူပင်သောကရောဂါ.
● စိုးရိမ်ပူပန်မှုပုံမမှန်မှုများသည် ပတ်ဝန်းကျင်တွင် သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း ဒေတာများက အကြံပြုထားသည်။၃၀၁ သန်း2019 ခုနှစ်တွင် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိလူများ။
● စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက် ကုသနည်းပါဝင်ပါတယ်။ဆေးဝါးများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၊သိမြင်နိုင်သောအပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံး (CBT).၎င်းတို့သည် ထိရောက်သော်လည်း၊ အချို့သောလူများသည် ဤရွေးချယ်ခွင့်များကို အလွယ်တကူရရှိနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ချို့တဲ့ခြင်းဖြစ်နိုင်သည် — အချို့သောလူများသည် အခြားရွေးချယ်စရာများကို ရှာဖွေရန် စိုးရိမ်သောကဖြင့် အသက်ရှင်နေသူများကို ထားခဲ့သည်။
● အဆိုအရ၊2021 သုတေသနသုံးသပ်ချက်သတိပဋ္ဌာန် - အထူးသတိပဋ္ဌာန်အခြေခံသိမြင်မှုကုထုံး (MBCT) နှင့် သတိပဋ္ဌာန်အခြေခံစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး (MBSR) တို့သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ဟု ပဏာမအထောက်အထားများက အကြံပြုထားသည်။
● သို့တိုင် သတိပဋ္ဌာန်အခြေခံကုထုံးများသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကုသရန် ဆေးဝါးကဲ့သို့ ထိရောက်မှုရှိမရှိ မရှင်းလင်းပါ။
● ယခု၊ Georgetown University Medical Center မှ ကျပန်းစမ်းသပ်မှုအသစ် (RCT) မှ 8 ပတ်ကြာ လမ်းညွှန်ထားသည့် MBSR ပရိုဂရမ်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။escitalopram(အမှတ်တံဆိပ်အမည် Lexapro) — အများအားဖြင့် စိတ်ကျရောဂါ တိုက်ဖျက်ရေးဆေး။
● “ဒါက MBSR ကို စိတ်ကျရောဂါ ကုသတဲ့ ဆေးနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ဖို့ ပထမဆုံး လေ့လာမှု ဖြစ်ပါတယ်” ဟု လေ့လာမှု ရေးသားသူဒေါက်တာ Elizabeth Hogeစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများ သုတေသနပရိုဂရမ်၏ ဒါရိုက်တာနှင့် ဂျော့ဂ်ျတောင်းတက္ကသိုလ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစင်တာ၊ ဝါရှင်တန်ဒီစီမှ စိတ်ရောဂါကုပါမောက္ခက Medical News Today သို့ ပြောကြားခဲ့သည်။
● အဆိုပါလေ့လာမှုကို ဂျာနယ်တွင် နိုဝင်ဘာ ၉ ရက်က ထုတ်ဝေခဲ့သည်။JAMA စိတ်ရောဂါကု.

MBSR နှင့် escitalopram (Lexapro) နှိုင်းယှဉ်

ဂျော့တောင်းတက္ကသိုလ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစင်တာမှ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် 2018 ခုနှစ် ဇွန်လမှ 2020 ခုနှစ် ဖေဖော်ဝါရီလအတွင်း ပါဝင်သူ 276 ဦးကို ကျပန်းလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုပြုလုပ်ရန် ခေါ်ယူခဲ့သည်။

ပါဝင်သူများမှာ အသက် ၁၈ နှစ်မှ ၇၅ နှစ်ကြားဖြစ်ပြီး ပျမ်းမျှ အသက် ၃၃ နှစ်ဖြစ်သည်။လေ့လာမှုမစတင်မီ ၎င်းတို့သည် အောက်ပါစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိခဲ့သည်။

အထွေထွေစိုးရိမ်သောကရောဂါ (GAD)

လူမှုရေးစိုးရိမ်သောကရောဂါ (SASD)

အထိတ်တလန့်ရောဂါ

agoraphobia

သုတေသနအဖွဲ့သည် လူသစ်စုဆောင်းခြင်းတွင် ပါဝင်သူ၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုလက္ခဏာများကို တိုင်းတာရန် တရားဝင်အတည်ပြုထားသော အကဲဖြတ်စကေးကို အသုံးပြုပြီး ၎င်းတို့ကို အုပ်စုနှစ်စုခွဲထားသည်။အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့သည် escitalopram ကိုသောက်ကြပြီး အခြားအုပ်စုမှာ MBSR ပရိုဂရမ်တွင် ပါဝင်ခဲ့သည်။

“MBSR သည် အကျယ်ပြန့်ဆုံး လေ့လာထားသော သတိပဋ္ဌာန် စွက်ဖက်မှုဖြစ်ပြီး ရလဒ်ကောင်းများဖြင့် စံချိန်စံညွှန်းနှင့် နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် စမ်းသပ်ထားသည်” ဟု ဒေါက်တာ ဟော့ဂ်က ရှင်းပြသည်။

၈ ပတ်ကြာ စမ်းသပ်မှု ပြီးဆုံးသောအခါတွင် ပါဝင်သူ ၁၀၂ ဦးသည် MBSR ပရိုဂရမ်ကို ပြီးမြောက်ခဲ့ပြီး ၁၀၆ ဦးမှာ ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဆေးကို ယူခဲ့သည်။

သုတေသနအဖွဲ့သည် ပါဝင်သူ၏စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများကို ပြန်လည်အကဲဖြတ်ပြီးနောက်၊ အုပ်စုနှစ်ခုစလုံးသည် ၎င်းတို့၏ရောဂါလက္ခဏာများ၏ ပြင်းထန်မှု 30% ခန့်လျော့ကျသွားသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

၎င်းတို့၏ တွေ့ရှိချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားကာ MBSR သည် စိတ်ကျရောဂါများအတွက် အသုံးများသော ဆေးဝါးနှင့် ဆင်တူသော ထိရောက်မှုရှိသည့် ကောင်းစွာသည်းခံနိုင်သော ကုသမှုရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သုတေသီများက အကြံပြုထားသည်။

MBSR သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကုသရာတွင် အဘယ်ကြောင့်ထိရောက်သနည်း။

ယခင် 2021 ခုနှစ် ရှည်လျားသော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် အရေးပေါ်ခန်းများတွင် အလုပ်လုပ်နေသူများတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ ချွတ်ယွင်းမှုအဆင့်ကို အောက်ပိုင်းသတိထားဆင်ခြင်နိုင်ခဲ့ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။အဆိုပါ အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက် အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်ပြီး၊ ထို့နောက်တွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ ချွတ်ယွင်းချက်တို့ဖြစ်သည်။

သို့တိုင် သတိပဋ္ဌာန်သည် အဘယ်ကြောင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် ထိရောက်ကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မသိရသေးပေ။

"စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါများသည် မကြာခဏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့ ပြဿနာရှိသော အလေ့အထရှိသော တွေးခေါ်မှုပုံစံများဖြင့် လက္ခဏာရပ်ပြနိုင်သောကြောင့် MBSR သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်ကြပြီး၊ သတိပဋ္ဌာန်တရားအားထုတ်ခြင်းသည် လူတို့အား မတူညီသောနည်းလမ်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ အတွေးအမြင်များကို တွေ့ကြုံခံစားနိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်" ဟု ဒေါက်တာ ဟော့ဂ်က ပြောကြားခဲ့သည်။

"တစ်နည်းဆိုရသော် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်သည် လူတို့အား အတွေးအမြင်များကဲ့သို့ ထင်မြင်ယူဆစေပြီး ၎င်းတို့အား လွန်ကဲစွာ ခွဲခြားသိမြင်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့အား လွှမ်းမိုးခြင်းမပြုရန် ကူညီပေးသည်။"

MBSR နှင့် အခြားသော သတိပဋ္ဌာန်နည်းပညာများ

MBSR သည် ကုထုံးတွင်သုံးသော တစ်ခုတည်းသော သတိပဋ္ဌာန်ချဉ်းကပ်မှုမဟုတ်ပါ။အခြားအမျိုးအစားများပါဝင်သည်-

mindfulness-based cognitive therapy (MBCT)- MBSR နှင့်ဆင်တူသည်၊ ဤချဉ်းကပ်နည်းသည် တူညီသောအခြေခံတည်ဆောက်ပုံကိုအသုံးပြုသော်လည်း စိတ်ကျရောဂါနှင့်ဆက်စပ်နေသော အနုတ်လက္ခဏာတွေးခေါ်မှုပုံစံများကို အာရုံစိုက်သည်။

Dialectal Behavior therapy (DBT)- ဤအမျိုးအစားသည် သတိပဋ္ဌာန်၊ စိတ်ဆင်းရဲမှုကို သည်းခံနိုင်မှု၊ လူအချင်းချင်း ထိရောက်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိန်းညှိမှုတို့ကို သင်ကြားပေးသည်။

လက်ခံခြင်းနှင့် ကတိကဝတ်ပြုခြင်း (ACT)- ဤဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုသည် ကတိကဝတ်နှင့် အမူအကျင့်ပြောင်းလဲခြင်းဗျူဟာများဖြင့် လက်ခံခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်ခြင်းတို့ဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးမြှင့်ခြင်းအပေါ် အလေးပေးပါသည်။

နယူးယောက်စီးတီးရှိ လိုင်စင်ရ စိတ်ပညာရှင်နှင့် Manhattan Therapy Collective မှ ဒါရိုက်တာ Peggy Loo က MNT သို့ ပြောကြားခဲ့သည်။

"စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက် သတိပဋ္ဌာန်လုပ်ဆောင်မှု အမျိုးအစားများစွာ ရှိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ ထွက်သက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အာရုံစူးစိုက်နိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့ အရာတွေကို ကျွန်တော် မကြာခဏ သုံးပါတယ်။ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ကုထုံးလူနာများနှင့် အနားယူခြင်းနည်းဗျူဟာများမှ သတိပဋ္ဌာန်ကို ကွဲပြားစေပါသည်။"

သတိသမ္ပဇဉ်သည် စိတ်လျှော့နည်းဗျူဟာများမှတစ်ဆင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ပြေလျော့စေသည့် ရှေ့ပြေးနိမိတ်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း Loo မှရှင်းပြခဲ့သည် "ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ စိုးရိမ်စိတ်က သင့်အပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတာ သင်သတိမထားမိဘူးဆိုရင်၊ အထောက်အကူဖြစ်စေမှာ မဟုတ်ပါဘူး"


ပို့စ်အချိန်- Nov-11-2022