● Anksiyete kasalliklari butun dunyo bo'ylab millionlab odamlarga ta'sir qiladi.
● Anksiyete kasalliklarini davolash dorilar va psixoterapiyani o'z ichiga oladi.Samarali bo'lsa-da, bu variantlar har doim ham ba'zi odamlar uchun ochiq yoki mos kelmasligi mumkin.
● Dastlabki dalillar shuni ko'rsatadiki, diqqatlilik tashvish alomatlarini kamaytirishi mumkin.Shunga qaramay, hech qanday tadqiqot uning samaradorligi anksiyete kasalliklarini davolashda ishlatiladigan antidepressant dorilar bilan qanday taqqoslanganini o'rganmagan.
● Endi, birinchi turdagi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ongga asoslangan stressni kamaytirish (MBSR) tashvish belgilarini kamaytirish uchun antidepressant essitalopram kabi "samarali".
● Tadqiqotchilar o'zlarining topilmalari MBSR anksiyete kasalliklari uchun yaxshi muhosaba qilingan va samarali davolash ekanligini isbotlashini taklif qilishadi.
● Tashvishqo'rquv yoki sezilgan xavf haqida tashvishlanish natijasida yuzaga keladigan tabiiy tuyg'u.Biroq, tashvish kuchli bo'lsa va kundalik faoliyatga xalaqit bersa, u diagnostika mezonlariga javob berishi mumkin.tashvish buzilishi.
● Ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, tashvishli kasalliklar atrofga ta'sir qiladi301 mln2019 yilda butun dunyo bo'ylab odamlar.
● Xavotirni davolash usullario'z ichiga oladidorilarva psixoterapiya, masalanKognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT).Garchi ular samarali bo'lsa-da, ba'zi odamlar ushbu variantlardan qulay bo'lmasligi yoki ularga kirish imkoniga ega bo'lmasliklari mumkin - ba'zi odamlar muqobillarni qidirishda tashvish bilan yashaydilar.
● a ko'ra2021 tadqiqot sharhi, dastlabki dalillar shuni ko'rsatadiki, ong - ayniqsa ongga asoslangan kognitiv terapiya (MBCT) va ongga asoslangan stressni kamaytirish (MBSR) - tashvish va depressiyaga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
● Shunga qaramay, ongga asoslangan terapiyalar anksiyeteni davolash uchun dori sifatida samarali bo'ladimi yoki yo'qmi aniq emas.
● Jorjtaun universiteti tibbiyot markazining yangi randomizatsiyalangan klinik sinovi (RCT) 8 haftalik boshqariladigan MBSR dasturi xavotirni kamaytirish uchun xuddi shunday samarali ekanligini aniqladi.eskitalopram(tovar nomi Lexapro) - keng tarqalgan antidepressant dori.
● "Bu MBSR ni anksiyete kasalliklarini davolash uchun dori bilan solishtirish bo'yicha birinchi tadqiqot", - tadqiqot muallifiDoktor Elizabet Xoge, Anksiyete buzilishi tadqiqot dasturi direktori va Jorjtaun universiteti tibbiyot markazining psixiatriya dotsenti, Vashington, Kolumbiya okrugi, Medical News Today nashriga.
● Tadqiqot 9-noyabr kuni jurnalda chop etildiJAMA Psixiatriya.
MBSR va eskitalopramni solishtirish (Lexapro)
Jorjtaun universiteti tibbiyot markazi olimlari 2018-yilning iyunidan 2020-yilning fevraliga qadar randomizatsiyalangan klinik sinovni o‘tkazish uchun 276 nafar ishtirokchini jalb qilishdi.
Ishtirokchilar 18 yoshdan 75 yoshgacha bo'lgan, o'rtacha 33 yoshda edi.Tadqiqot boshlanishidan oldin ularga quyidagi tashvishli kasalliklardan biri tashxisi qo'yilgan:
umumiy anksiyete buzilishi (GAD)
ijtimoiy tashvish buzilishi (SASD)
Tadqiqot guruhi ishtirokchilarni ishga qabul qilishda tashvishlanish alomatlarini o'lchash uchun tasdiqlangan baholash shkalasidan foydalangan va ularni ikki guruhga ajratgan.Bir guruh essitalopramni qabul qildi, ikkinchisi esa MBSR dasturida ishtirok etdi.
"MBSR eng ko'p o'rganilgan zehnlilik aralashuvidir va standartlashtirilgan va yaxshi natijalar bilan sinchkovlik bilan sinovdan o'tgan", deb tushuntirdi doktor Xoge.
8 haftalik sinov tugagandan so'ng, 102 ishtirokchi MBSR dasturini yakunladi va 106 kishi ko'rsatmalarga muvofiq dori-darmonlarni qabul qildi.
Tadqiqot guruhi ishtirokchilarning tashvish belgilarini qayta ko'rib chiqqandan so'ng, ular ikkala guruh ham simptomlarining zo'ravonligining taxminan 30% ga kamayganligini aniqladilar.
Tadqiqot mualliflari o'zlarining topilmalarini inobatga olgan holda, MBSR anksiyete kasalliklari uchun tez-tez ishlatiladigan dori-darmonlarga o'xshash samaradorlikka ega bo'lgan yaxshi muhosaba qilingan davolash variantidir.
Nega MBSR tashvishni davolashda samarali bo'ldi?
Oldingi 2021 yilgi bo'ylama tadqiqot shuni ko'rsatdiki, onglilik tez yordam bo'limlarida ishlaydigan odamlarda depressiya, tashvish va ijtimoiy zaiflik darajasining pastligini bashorat qiladi.Bu ijobiy ta'sirlar tashvish uchun eng kuchli edi, keyin depressiya va ijtimoiy buzilish.
Shunga qaramay, nega zehnlilik tashvishlarni kamaytirishda samarali ekanligi noma'lumligicha qolmoqda.
"Biz MBSR tashvish bilan yordam bergan bo'lishi mumkin deb o'ylaymiz, chunki tashvish buzilishlari ko'pincha tashvish kabi muammoli odatiy fikrlash shakllari bilan tavsiflanadi va meditatsiya odamlarga o'z fikrlarini boshqacha tarzda his qilishlariga yordam beradi", dedi doktor Xoge.
"Boshqacha qilib aytganda, ong amaliyoti odamlarga fikrlarni xuddi fikrlar kabi ko'rishga yordam beradi va ular bilan o'zaro bog'lanib qolmaydi yoki ular tomonidan siqilib ketmaydi."
MBSR va boshqa zehnlilik texnikasi
MBSR terapiyada qo'llaniladigan yagona aqliy yondashuv emas.Boshqa turlarga quyidagilar kiradi:
Zehnlilikka asoslangan kognitiv terapiya (MBCT): MBSRga o'xshab, bu yondashuv bir xil asosiy tuzilmadan foydalanadi, ammo depressiya bilan bog'liq salbiy fikrlash shakllariga e'tibor beradi.
Dialektal xulq-atvor terapiyasi (DBT): Bu turdagi ongni, qayg'uga bardoshlilikni, shaxslararo samaradorlikni va hissiy tartibga solishni o'rgatadi.
Qabul qilish va majburiyat terapiyasi (ACT): Ushbu aralashuv majburiyat va xulq-atvorni o'zgartirish strategiyalari bilan birgalikda qabul qilish va ehtiyotkorlik orqali psixologik moslashuvchanlikni oshirishga qaratilgan.
Peggi Loo, PhD, Nyu-York shahridagi litsenziyali psixolog va Manhetten Terapiya Kollektivi direktori, MNTga shunday dedi:
"Tashvish uchun ongni rivojlantirishning ko'plab turlari mavjud, ammo men tez-tez kimgadir nafasi va tanasiga e'tibor qaratishga yordam beradigan usullardan foydalanaman, shunda ular sekinlashishi va keyinchalik tashvishlarini muvaffaqiyatli boshqarishi mumkin.Men terapevtik bemorlarim bilan ongni tinchlantirish strategiyasidan ham farqlayman."
Looning ta'kidlashicha, e'tiborlilik gevşeme strategiyalari orqali tashvishlarni bartaraf etishning asosidir "chunki siz tashvishlanish sizga qanday ta'sir qilishini bilmasangiz, sizga yordam bera olmaysiz".
Yuborilgan vaqt: 2022 yil 11-noyabr