● Nexweşiyên xemgîniyê li seranserê cîhanê bandorê li mîlyonan mirovan dike.
● Dermankirinên nexweşiyên endîşeyê derman û psîkoterapî hene.Her çend bi bandor be jî, dibe ku ev vebijark her gav ji bo hin kesan negihîjin an guncan bin.
● Delîlên pêşîn destnîşan dikin ku hişyarî dikare nîşanên xemgîniyê kêm bike.Lêbelê, tu lêkolînek lêkolîn nekiriye ka bandoriya wê çawa bi dermanên antîdepresan re ku ji bo dermankirina nexweşiyên fikar têne bikar anîn berhev dike.
● Naha, lêkolînek yekem-a-cûre dît ku kêmkirina stresê ya li ser bingeha hişmendiyê (MBSR) ji bo kêmkirina nîşanên xemgîniyê wekî escitalopram antîdepresant "bi bandor" e.
● Lekolînwan pêşniyar dikin ku dîtinên wan delîlan peyda dikin ku MBSR ji bo nexweşiyên tirsê dermanek baş-tolerans û bi bandor e.
● Xemgînîhestek xwezayî ye ku ji ber tirs an fikarên li ser xetereya têgihîştin çêdibe.Lêbelê, dema ku fikar giran e û di xebata rojane de asteng dike, dibe ku ew pîvanên tespîtkirinê ji bonexweşiya xemgîniyê.
● Daneyên pêşniyar dikin ku nexweşiyên xemgîniyê li derdorê bandor kirine301 milyongelên cîhanê di sala 2019 de.
● Tedawiyên ji bo xemgîniyêlinavxistindermananû psîkoterapî, wekTerapiya behremendiya cognitive (CBT).Her çend ew bi bandor in, dibe ku hin kes bi van vebijarkan rehet nebin an jî kêmasî nebin - hin kes dihêlin ku bi xemgîniyê li alternatîfan digerin.
● Li gor a2021 vekolîna lêkolînê, delîlên pêşîn destnîşan dikin ku hişmendî - bi taybetî tedawiya zanînê ya bingeh-hişmendî (MBCT) û kêmkirina stresê ya bingeh-hişmendî (MBSR) - dibe ku bandorek erênî li fikar û depresyonê bike.
● Dîsa jî, ne diyar e ka tedawiyên bingeh-hişmendî ji bo dermankirina fikaran bi qasî derman bi bandor in.
● Naha, ceribandinek klînîkî ya nû ya rasthatî (RCT) ji Navenda Bijîjkî ya Zanîngeha Georgetown diyar kir ku bernameyek MBSR-ya rêberkirî ya 8-hefte ji bo kêmkirina xemgîniyê bi qasî ku bi bandor bû.escitalopram(navê marqeya Lexapro) - dermanek antîdepresantek hevpar.
● "Ev yekem lêkolîn e ku MBSR bi dermanek ji bo dermankirina nexweşiyên tirsê re berhev dike," nivîskarê lêkolînê.Elizabeth Hoge Dr, rêvebirê Bernameya Lêkolînê ya Nexweşiyên Xemgîniyê û profesorê derûnnasiyê li Navenda Bijîjkî ya Zanîngeha Georgetown, Washington, DC, ji Medical News Today re got.
● Lêkolîn di 9ê Mijdarê de di kovarê de hat weşandinJAMA Psychiatry.
Berhevdana MBSR û escitalopram (Lexapro)
Zanyarên Navenda Bijîjkî ya Zanîngeha Georgetown 276 beşdar di navbera Hezîran 2018 û Sibata 2020-an de berhev kirin da ku ceribandina klînîkî ya rasthatî pêk bînin.
Temenê beşdaran ji 18 heta 75 salî, bi navînî 33 salî bûn.Berî destpêkirina lêkolînê, wan bi yek ji wan nexweşiyên tirsê yên jêrîn ve hatin teşhîs kirin:
nexweşiya xemgîniya gelemperî (GAD)
nexweşiya xemgîniya civakî (SASD)
Tîma lêkolînê pîvanek nirxandina pejirandî bikar anî da ku nîşanên xemgîniya beşdaran di dema leşkerkirinê de bipîve û wan li du koman dabeş kir.Komek escitalopram girt, û yê din beşdarî bernameya MBSR bû.
"MBSR destwerdana hişmendiyê ya herî berfireh e ku hatî lêkolîn kirin û bi encamên baş ve hatî standardîze kirin û bi tevahî ceribandin," Dr. Hoge diyar kir.
Dema ku ceribandina 8-hefte qediya, 102 beşdaran bernameya MBSR qedandin, û 106 derman li gorî rêbernameyê girtin.
Piştî ku tîmê lêkolînê nîşanên xemgîniya beşdaran ji nû ve nirxand, wan dît ku her du koman bi qasî 30% kêmbûnek di giraniya nîşanên xwe de dîtin.
Li gorî dîtinên xwe, nivîskarên lêkolînê pêşniyar dikin ku MBSR vebijarkek dermankirinê ya baş-tolerandî ye ku bi bandorek mîna dermanek bi gelemperî ji bo nexweşiyên xewê tê bikar anîn.
Çima MBSR ji bo dermankirina xemgîniyê bandor bû?
Lêkolînek dirêj a berê ya 2021 Çavkaniya pêbawer dît ku hişmendî di mirovên ku di odeyên acîl de dixebitin astên kêmtir depresyonê, fikar û kêmasiya civakî pêşbîn dike.Van bandorên erênî ji bo xemgîniyê, li dû depresyonê û kêmasiya civakî ya herî bihêz bûn.
Lêbelê, ne diyar e ka çima hişmendî di kêmkirina xemgîniyê de bandorker e.
"Em difikirin ku MBSR dibe ku alîkariya metirsiyê kiribe ji ber ku nexweşiyên xeman bi gelemperî ji hêla şêwazên ramana domdar ên pirsgirêkî yên wekî xemgîniyê ve têne diyar kirin, û medîtasyona hişmendiyê ji mirovan re dibe alîkar ku mirov ramanên xwe bi rengek din biceribîne," Dr. Hoge got.
"Bi gotineke din, pratîka hişmendiyê ji mirovan re dibe alîkar ku ramanan tenê wekî ramanan bibînin û bi wan re neyên nas kirin an jî ji hêla wan ve neçin."
MBSR li hember teknîkên din ên hişmendiyê
MBSR ne tenê nêzîkatiya hişmendiyê ye ku di dermankirinê de tê bikar anîn.Cûreyên din hene:
Tedawiya cognitive-bingeha hişmendiyê (MBCT): Wekî MBSR, ev nêzîkatî heman avahiyek bingehîn bikar tîne lê balê dikişîne ser şêwazên ramana neyînî yên ku bi depresyonê re têkildar in.
Terapiya behremendiya zaravayî (DBT): Ev celeb hişmendî, tolerasyona tengahiyê, bandoriya nav-kesî, û rêziknameya hestyarî hîn dike.
Terapiya pejirandî û pabendbûnê (ACT): Ev destwerdan balê dikişîne ser zêdekirina nermbûna psîkolojîk bi navgîniya pejirandin û hişmendiyê re digel stratejiyên guheztina pabendbûn û tevgerê.
Peggy Loo, Ph.D., psîkologek destûrdar li New York City û derhênerê Manhattan Therapy Collective, ji MNT re got:
"Gelek cûrbecûr destwerdanên hişmendiyê ji bo metirsiyê hene, lê ez bi gelemperî yên ku ji kesek re dibe alîkar ku balê bikişîne ser nefes û laşê xwe bikar tînim da ku ew hêdî hêdî bike û dûv re fikarên xwe bi serfirazî birêve bibe.Di heman demê de ez bi nexweşên terapiya xwe re hişmendiyê ji stratejiyên rihetbûnê jî cûda dikim.
Loo diyar kir ku hişmendî pêşekek e ji bo çareserkirina xemgîniyê bi stratejiyên rihetbûnê "ji ber ku heke hûn hay jê nebin ka fikar çawa bandorê li we dike, hûn ê bi arîkar bersiv nedin."
Dema şandinê: Nov-11-2022