Cuidados com a saúde no inverno
1. O melhor momento para cuidar da saúde.O experimento prova que 5-6 da manhã é o clímax do relógio biológico e a temperatura do corpo aumenta.Quando você se levantar nesse horário, estará cheio de energia.
2. Mantenha-se aquecido.Ouça a previsão do tempo a tempo, adicione roupas e instalações de aquecimento à medida que a temperatura muda.Mergulhe os pés em água quente por 10 minutos antes de ir para a cama.A temperatura ambiente deve ser apropriada.Se a temperatura do ar condicionado não for muito alta, a diferença de temperatura dentro e fora da sala não deve ser muito grande, e a diferença de temperatura dentro e fora da sala deve ser de 4 a 5 graus.
3. O melhor efeito de ventilação é abrir a janela todos os dias das 9h às 11h e das 14h às 16h.
4. Não se exercite casualmente pela manhã.Não seja muito cedo.Muitas pessoas optam por fazer exercícios matinais antes do amanhecer ou pouco antes do amanhecer (por volta das 5h), pensando que o ambiente é tranquilo e o ar é fresco.Na verdade, este não é o caso.Devido ao efeito de resfriamento do ar próximo ao solo à noite, é fácil formar uma camada de inversão estável.Como uma tampa, ela cobre o ar, dificultando a difusão dos poluentes no ar próximo ao solo, sendo que neste momento a concentração de poluentes é maior.Portanto, os praticantes de exercícios matinais devem evitar conscientemente esse período de tempo e escolher após o nascer do sol, porque após o nascer do sol a temperatura começa a subir, a camada de inversão é destruída e os poluentes se espalham.Esta é uma boa oportunidade para exercícios matinais.
5. Não escolha madeiras.Muitas pessoas acreditam que, ao fazer exercícios matinais na floresta, há oxigênio suficiente para atender à demanda de oxigênio durante o exercício.Mas este não é o caso.Porque somente com a participação da luz solar a clorofila das plantas pode realizar a fotossíntese, produzir oxigênio fresco e liberar muito dióxido de carbono.Portanto, a mata verde é um bom local para caminhadas durante o dia, mas não é um local ideal para exercícios pela manhã.
6. Pessoas de meia-idade e idosos não devem fazer exercícios matinais.Por causa do infarto do coração, isquemia, distúrbio da frequência cardíaca e outras doenças das pessoas de meia-idade e idosos, o pico de ataque ocorre 24 horas por dia, da manhã ao meio-dia.Durante este período, especialmente pela manhã, o exercício induzirá distúrbios graves da frequência cardíaca, isquemia miocárdica e outros acidentes, e até levará a conseqüências catastróficas de morte súbita, enquanto o exercício raramente ocorre da tarde à noite.
7. Como não havia água para beber durante a noite, o sangue estava muito viscoso pela manhã, aumentando o risco de obstrução dos vasos sanguíneos.Depois de se levantar, a excitabilidade do nervo simpático aumenta, a frequência cardíaca aumenta e o próprio coração precisa de mais sangue.09:00-10:00 é a hora da pressão arterial mais alta do dia.Portanto, a manhã é a hora de múltiplos derrames e infartos, que é chamada de hora do diabo na medicina.Depois de se levantar pela manhã, beber um copo de água fervida pode repor a água no corpo e tem a função de lavar os intestinos e o estômago.Uma hora antes das refeições, um copo de água pode bloquear a digestão e a secreção e estimular o apetite.
8. Durma.O “relógio biológico” do corpo tem uma baixa em 22-23, então a melhor hora para dormir deve ser 21-22
Explicamos acima que podemos escolher diferentes métodos de cuidados de saúde em diferentes estações do ano.Devemos escolher os métodos de cuidados de saúde adequados para nós de acordo com as estações do ano.Os cuidados de saúde no inverno são muito diferentes das outras estações, por isso devemos ter algum conhecimento geral sobre os cuidados de saúde no inverno.
Atenção pressão arterial no inverno
Horário da postagem: 26 de outubro de 2022