Precautions pikeun kasehatan dina usum tiis
1. Wayah pangalusna pikeun kasehatan.Ékspérimén ngabuktikeun yén 5-6 énjing mangrupikeun klimaks jam biologis, sareng suhu awak naék.Nalika anjeun gugah dina waktos ieu, anjeun bakal energetic.
2. Tetep haneut.Dangukeun ramalan cuaca dina waktosna, tambahkeun baju sareng fasilitas ngajaga haneut nalika suhuna robih.Soak suku anjeun dina cai panas salami 10 menit sateuacan bobo.Suhu kamar kedah pas.Upami suhu AC henteu kedah luhur teuing, bédana suhu di jero sareng di luar ruangan henteu kedah ageung teuing, sareng bédana suhu di jero sareng di luar ruangan kedah 4-5 derajat.
3. Pangaruh ventilasi pangalusna nyaéta muka jandela di 9-11 am sarta 2-4 pm unggal poe.
4. Ulah sagawayah isuk-isuk.Tong buru-buru teuing.Seueur jalma milih ngalaksanakeun latihan isuk sateuacan subuh atanapi sateuacan subuh (sakitar 5:00), panginten lingkunganana sepi sareng hawa seger.Kanyataanna, ieu teu kasus nu bener.Kusabab pangaruh cooling hawa deukeut taneuh peuting, éta gampang pikeun ngabentuk lapisan inversion stabil.Kawas tutup, nutupan hawa, sahingga hésé pikeun polutan dina hawa deukeut taneuh pikeun diffuse, sarta dina waktu ieu konsentrasi polutan nu panggedena.Ku alatan éta, exercisers isuk kudu sadar ulah periode waktu ieu, sarta milih sanggeus sunrise, sabab sanggeus sunrise hawa mimiti naek, lapisan inversion ancur, sarta polutan nyebarkeun kaluar.Ieu kasempetan alus pikeun latihan isuk.
5. Ulah milih leuweung.Seueur jalma percaya yén nalika ngalaksanakeun latihan isuk di leuweung, aya cukup oksigén pikeun nyumponan paménta oksigén nalika latihan.Tapi ieu teu kasus.Kusabab ngan ku partisipasi cahya panonpoé, klorofil tutuwuhan bisa ngalakukeun fotosintésis, ngahasilkeun oksigén seger, sarta ngaleupaskeun loba karbon dioksida.Ku alatan éta, leuweung héjo mangrupa tempat alus keur leumpang di daytime, tapi teu hiji tempat idéal pikeun exercising isuk-isuk.
6. Sepuh tengah sareng sepuh teu kedah ngalakukeun latihan isuk.Kusabab infark jantung, iskemia, gangguan denyut jantung sareng panyakit-panyakit sanés anu aya di tengah-umur sareng manula, serangan puncak lumangsung 24 jam sadinten ti isuk dugi ka beurang.Salila période ieu, utamana isuk-isuk, latihan bakal ngakibatkeun gangguan detak jantung serius, iskemia myocardial jeung kacilakaan séjén, komo ngakibatkeun konsékuansi catastrophic maot ngadadak, bari latihan jarang lumangsung sore nepi ka sore.
7. Kusabab teu aya cai nginum sapeuting, getihna kentel pisan isuk-isuk, ngaronjat résiko sumbatan pembuluh darah.Saatos gugah, rangsangan saraf simpatik ningkat, denyut jantung ningkat, sareng jantung nyalira peryogi langkung seueur getih.9-10 am nyaéta waktos tekanan darah pangluhurna dina sapoe.Ku alatan éta, isuk-isuk nyaéta waktu sababaraha stroke sarta infarctions, nu disebut waktu Iblis dina ubar.Sanggeus hudang isuk-isuk, nginum sagelas cai anu digodog bisa ngeusian deui cai dina awak, sarta boga fungsi pikeun ngumbah peujit jeung lambung.Sajam sateuacan tuang, sagelas cai tiasa ngahalangan nyerna sareng sékrési, sareng ningkatkeun napsu.
8. Saré."Jam biologis" awak ngagaduhan surut anu handap dina 22-23, janten waktos anu pangsaéna pikeun bobo kedah 21-22.
Kami ngajelaskeun di luhur yén urang tiasa milih metode perawatan kaséhatan anu béda dina musim anu béda.Urang kedah milih metode perawatan kaséhatan anu cocog pikeun urang dumasar kana musim.Perawatan kaséhatan dina usum tiris béda pisan sareng usum sanés, janten urang kedah gaduh sababaraha pangaweruh umum ngeunaan perawatan kaséhatan dina usum tiis.
Jadi perhatian tekanan getih dina Winter
waktos pos: Oct-26-2022