אמצעי זהירות לבריאות בחורף
1. הזמן הטוב ביותר לטיפול רפואי.הניסוי מוכיח כי 5-6 בבוקר הוא השיא של השעון הביולוגי, וטמפרטורת הגוף עולה.כשתקום בזמן הזה, תהיה אנרגטי.
2. לשמור על חום.האזן לתחזית מזג האוויר בזמן, הוסף בגדים ומתקני שמירה חמים ככל שהטמפרטורה משתנה.השרו את הרגליים במים חמים למשך 10 דקות לפני השינה.טמפרטורת החדר צריכה להיות מתאימה.אם הטמפרטורה של המזגן לא צריכה להיות גבוהה מדי, הפרש הטמפרטורה בתוך החדר ומחוצה לו לא צריך להיות גדול מדי, והפרש הטמפרטורות בתוך החדר ומחוצה לו צריך להיות 4-5 מעלות.
3. אפקט האוורור הטוב ביותר הוא לפתוח את החלון ב-9-11 בבוקר וב-14-16 בכל יום.
4. אל תתאמן כלאחר יד בבוקר.אל תהיה מוקדם מדי.אנשים רבים בוחרים לעשות תרגילי בוקר לפני עלות השחר או קצת לפני עלות השחר (סביב 5:00), מתוך מחשבה שהסביבה שקטה והאוויר צח.למעשה, זה לא המקרה.בשל השפעת הקירור של האוויר ליד הקרקע בלילה, קל ליצור שכבת היפוך יציבה.כמו מכסה, הוא מכסה את האוויר, ומקשה על התפזרות המזהמים באוויר ליד הקרקע, ובזמן זה ריכוז המזהמים הוא הגדול ביותר.לכן, מתאמני בוקר צריכים להימנע במודע פרק זמן זה, ולבחור לאחר הזריחה, כי לאחר הזריחה הטמפרטורה מתחילה לעלות, שכבת ההיפוך נהרסת והמזהמים מתפשטים.זו הזדמנות טובה לתרגילי בוקר.
5. אל תבחרו ביער.אנשים רבים מאמינים שכאשר עושים תרגילי בוקר ביער, יש מספיק חמצן כדי לעמוד בדרישת החמצן במהלך האימון.אבל זה לא המקרה.כי רק בהשתתפות אור השמש הכלורופיל של הצמחים יכול לנהל פוטוסינתזה, לייצר חמצן טרי ולשחרר הרבה פחמן דו חמצני.לכן, היער הירוק הוא מקום טוב להליכה בשעות היום, אבל לא מקום אידיאלי לפעילות גופנית בבוקר.
6. אנשים בגיל העמידה ומבוגרים לא צריכים לעשות תרגילי בוקר.בגלל אוטם הלב, איסכמיה, הפרעת דופק ומחלות נוספות של אנשים בגיל העמידה וקשישים, שיא ההתקף מתרחש 24 שעות ביממה מהבוקר ועד הצהריים.בתקופה זו, במיוחד בשעות הבוקר, פעילות גופנית תגרום להפרעה חמורה בקצב הלב, איסכמיה בשריר הלב ותאונות אחרות, ואף תוביל לתוצאות קטסטרופליות של מוות פתאומי, בעוד שפעילות גופנית מתרחשת לעיתים רחוקות בשעות אחר הצהריים עד הערב.
7. מכיוון שלא היו מים לשתות במשך הלילה, הדם היה צמיג מאוד בבוקר, מה שהגדיל את הסיכון לחסימת כלי דם.לאחר הקימה, עוררות העצבים הסימפתטיים גוברת, קצב הלב עולה, והלב עצמו זקוק ליותר דם.9-10 בבוקר הוא הזמן של לחץ הדם הגבוה ביותר ביום.לכן, הבוקר הוא זמן של מספר רב של שבץ מוחי ואוטמים, אשר נקרא זמן השטן ברפואה.לאחר קימה בבוקר, שתיית כוס מים רתוחים יכולה למלא מים בגוף, ויש לה תפקיד של שטיפת המעיים והקיבה.שעה לפני הארוחות, כוס מים יכולה לחסום את העיכול וההפרשה, ולקדם תיאבון.
8. שינה.ל"שעון הביולוגי" של הגוף יש שפך נמוך ב-22-23, אז הזמן הטוב ביותר לישון צריך להיות 21-22
הסברנו לעיל שאנו יכולים לבחור שיטות בריאות שונות בעונות שונות.כדאי לבחור את שיטות הבריאות המתאימות לנו בהתאם לעונות השנה.שירותי הבריאות בחורף שונים מאוד מעונות אחרות, ולכן עלינו להיות בעלי ידע כללי על טיפולי בריאות בחורף.
זמן פרסום: 26 באוקטובר 2022