ଶୀତଦିନେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା (୨)

ଶୀତଦିନେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପାଇଁ ସତର୍କତା |

1. ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ |ପରୀକ୍ଷଣ ପ୍ରମାଣ କରେ ଯେ ସକାଳ 5-6 ହେଉଛି ଜ ological ବିକ ଘଣ୍ଟାର କ୍ଲାଇମାକ୍ସ, ଏବଂ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ |ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏହି ସମୟରେ ଉଠିବ, ତୁମେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବ |

2. ଗରମ ରଖନ୍ତୁ |ଠିକ୍ ସମୟରେ ପାଣିପାଗର ପୂର୍ବାନୁମାନ ଶୁଣ, ତାପମାତ୍ରା ବଦଳିବା ସହିତ ପୋଷାକ ଏବଂ ଉଷ୍ମ ରଖିବା ସୁବିଧା ଯୋଗ କର |ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ 10 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ପାଦକୁ ଗରମ ପାଣିରେ ଭିଜାନ୍ତୁ |କୋଠରୀର ତାପମାତ୍ରା ଉପଯୁକ୍ତ ହେବା ଉଚିତ୍ |ଯଦି ଏୟାର କଣ୍ଡିସନରର ତାପମାତ୍ରା ଅଧିକ ନ ହେବା ଉଚିତ୍, କୋଠରୀ ଭିତରେ ଓ ବାହାରେ ଥିବା ତାପମାତ୍ରା ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଧିକ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ଏବଂ କୋଠରୀ ଭିତରେ ଓ ବାହାରେ ତାପମାତ୍ରା ପାର୍ଥକ୍ୟ 4-5 ଡିଗ୍ରୀ ହେବା ଉଚିତ୍ |

3. ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ପ୍ରଭାବ ହେଉଛି ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳ 9-11 ଏବଂ 2-4 ଅପରାହ୍ନରେ ୱିଣ୍ଡୋ ଖୋଲିବା |

4. ସକାଳେ କାଜୁଆଲିଟି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ହୁଅ ନାହିଁ |ଅନେକ ଲୋକ ସକାଳର ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ସକାଳ ପୂର୍ବରୁ (ପ୍ରାୟ 5:00) କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ପରିବେଶ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ବାୟୁ ସତେଜ ବୋଲି ଭାବି |ବାସ୍ତବରେ, ଏହା ନୁହେଁ |ରାତିରେ ଭୂମି ନିକଟରେ ବାୟୁର ଥଣ୍ଡା ପ୍ରଭାବ ଯୋଗୁଁ ଏକ ସ୍ଥିର ବିପରୀତ ସ୍ତର ସୃଷ୍ଟି କରିବା ସହଜ ଅଟେ |ଏକ lid ାଙ୍କୁଣୀ ପରି ଏହା ବାୟୁକୁ ଆଚ୍ଛାଦନ କରେ, ଯାହା ପୃଥିବୀ ନିକଟରେ ଥିବା ବାୟୁରେ ଥିବା ପ୍ରଦୂଷକ ବିସ୍ତାର କରିବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହି ସମୟରେ ପ୍ରଦୂଷକ ପଦାର୍ଥର ଏକାଗ୍ରତା ସର୍ବାଧିକ |ତେଣୁ, ସକାଳର ବ୍ୟାୟାମକାରୀମାନେ ସଚେତନ ଭାବରେ ଏହି ସମୟରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟୋଦୟ ପରେ ବାଛିବା ଉଚିତ, କାରଣ ସୂର୍ଯ୍ୟୋଦୟ ପରେ ତାପମାତ୍ରା ବ to ିବାକୁ ଲାଗେ, ବିପରୀତ ସ୍ତର ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ପ୍ରଦୂଷକ ବିସ୍ତାର ହୁଏ |ସକାଳର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଭଲ ସୁଯୋଗ |

5. କାଠ ବାଛନ୍ତୁ ନାହିଁ |ଅନେକ ଲୋକ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଜଙ୍ଗଲରେ ସକାଳର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଅମ୍ଳଜାନର ଚାହିଦା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ଥାଏ |କିନ୍ତୁ ଏହା ନୁହେଁ।କାରଣ କେବଳ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର ଅଂଶଗ୍ରହଣରେ ଉଦ୍ଭିଦଗୁଡିକର କ୍ଲୋରୋଫିଲ୍ ଫଟୋସାଇନ୍ଥେସିସ୍ ପରିଚାଳନା କରିପାରନ୍ତି, ତାଜା ଅମ୍ଳଜାନ ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ବହୁ କାର୍ବନ ଡାଇଅକ୍ସାଇଡ୍ ମୁକ୍ତ କରିପାରନ୍ତି |ତେଣୁ, ସବୁଜ ଜଙ୍ଗଲ ଦିନରେ ଚାଲିବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ସ୍ଥାନ, କିନ୍ତୁ ସକାଳେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଆଦର୍ଶ ସ୍ଥାନ ନୁହେଁ |

6. ମଧ୍ୟବିତ୍ତ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧମାନେ ସକାଳର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |ହୃଦଘାତ, ଇସକେମିଆ, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବ୍ୟାଧି ଏବଂ ମଧ୍ୟବିତ୍ତ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ ହେତୁ ଏହି ଶିଖର ଆକ୍ରମଣ ଦିନକୁ 24 ଘଣ୍ଟା ସକାଳରୁ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇଥାଏ |ଏହି ଅବଧି ମଧ୍ୟରେ, ବିଶେଷତ the ସକାଳେ, ବ୍ୟାୟାମ ହୃଦଘାତର ଗମ୍ଭୀରତା, ମାୟୋକାର୍ଡିଆଲ୍ ଇସକେମିଆ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଦୁର୍ଘଟଣା ଘଟାଇଥାଏ ଏବଂ ହଠାତ୍ ମୃତ୍ୟୁର ବିପର୍ଯ୍ୟୟ ଘଟାଇଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ବ୍ୟାୟାମ କ୍ୱଚିତ୍ ଅପରାହ୍ନରୁ ସନ୍ଧ୍ୟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇଥାଏ |

7. ରାତାରାତି ପିଇବା ପାଇଁ ପାଣି ନ ଥିବାରୁ ସକାଳେ ରକ୍ତ ଅତ୍ୟଧିକ ଭିଜୁଆଲ୍ ହୋଇ ରକ୍ତବାହୀ ଅବରୋଧ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବ .ାଇଥାଏ |ଉଠିବା ପରେ ସହୃଦୟ ସ୍ନାୟୁ ଉତ୍ସାହ ବ increases େ, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବ increases େ ଏବଂ ହୃଦୟ ନିଜେ ଅଧିକ ରକ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |ସକାଳ 9-10 ହେଉଛି ଦିନର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ସମୟ |ତେଣୁ, ସକାଳ ହେଉଛି ଏକାଧିକ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଏବଂ ଇନଫାର୍କସନ୍ ସମୟ, ଯାହାକୁ medicine ଷଧରେ ଶୟତାନ ସମୟ କୁହାଯାଏ |ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଏକ କପ୍ ସି iled ା ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଜଳ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀ ଏବଂ ପେଟ ଧୋଇବାର କାର୍ଯ୍ୟ ଥାଏ |ଭୋଜନର ଏକ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ, ଏକ କପ୍ ପାଣି ହଜମ ଏବଂ ଗୁପ୍ତକୁ ରୋକିପାରେ ଏବଂ ଭୋକକୁ ବ promote ାଇଥାଏ |

8. ଶୋଇବା |ଶରୀରର “ଜ ological ବିକ ଘଣ୍ଟା” ର 22-23 ରେ କମ୍ କମିଯାଏ, ତେଣୁ ଶୋଇବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ 21-22 ହେବା ଉଚିତ୍ |

ଆମେ ଉପରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିଛୁ ଯେ ଆମେ ବିଭିନ୍ନ asons ତୁରେ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପଦ୍ଧତି ବାଛିପାରିବା |ଆମେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପଦ୍ଧତି ବାଛିବା ଉଚିତ ଯାହା the ତୁ ଅନୁଯାୟୀ ଆମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |ଶୀତଦିନେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ଅନ୍ୟ asons ତୁଠାରୁ ବହୁତ ଅଲଗା, ତେଣୁ ଶୀତଦିନେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବିଷୟରେ ଆମର କିଛି ସାଧାରଣ ଜ୍ knowledge ାନ ଥିବା ଆବଶ୍ୟକ |

ଶୀତଦିନେ ରକ୍ତଚାପ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |