Precauzioni per l'assistenza sanitaria in inverno
1. Il momento migliore per l'assistenza sanitaria.L'esperimento dimostra che le 5-6 del mattino sono il culmine dell'orologio biologico e la temperatura corporea aumenta.Quando ti alzi in questo momento, sarai energico.
2. Resta al caldo.Ascolta le previsioni del tempo in tempo, aggiungi vestiti e strutture per mantenere il calore quando la temperatura cambia.Immergi i piedi in acqua calda per 10 minuti prima di andare a letto.La temperatura della stanza dovrebbe essere appropriata.Se la temperatura del condizionatore d'aria non dovrebbe essere troppo alta, la differenza di temperatura all'interno e all'esterno della stanza non dovrebbe essere troppo grande e la differenza di temperatura all'interno e all'esterno della stanza dovrebbe essere di 4-5 gradi.
3. Il miglior effetto di ventilazione è aprire la finestra ogni giorno alle 9-11 e alle 14-16.
4. Non esercitare casualmente al mattino.Non essere troppo presto.Molte persone scelgono di fare esercizi mattutini prima dell'alba o poco prima dell'alba (intorno alle 5:00), pensando che l'ambiente sia tranquillo e l'aria fresca.Infatti, questo non è il caso.A causa dell'effetto di raffreddamento dell'aria vicino al suolo durante la notte, è facile formare uno strato di inversione stabile.Come un coperchio, copre l'aria, rendendo difficile la diffusione degli inquinanti nell'aria vicino al suolo, e in questo momento la concentrazione di inquinanti è la più grande.Pertanto, gli atleti mattutini dovrebbero evitare consapevolmente questo periodo di tempo e scegliere dopo l'alba, perché dopo l'alba la temperatura inizia a salire, lo strato di inversione viene distrutto e le sostanze inquinanti si diffondono.Questa è una buona opportunità per gli esercizi mattutini.
5. Non scegliere i boschi.Molte persone credono che quando si fanno esercizi mattutini nei boschi, ci sia abbastanza ossigeno per soddisfare la domanda di ossigeno durante l'esercizio.Ma non è così.Perché solo con la partecipazione della luce solare la clorofilla delle piante può condurre la fotosintesi, produrre ossigeno fresco e rilasciare molta anidride carbonica.Pertanto, la foresta verde è un buon posto per camminare durante il giorno, ma non un luogo ideale per fare esercizio al mattino.
6. Le persone di mezza età e gli anziani non dovrebbero fare esercizi mattutini.A causa dell'infarto cardiaco, dell'ischemia, del disturbo della frequenza cardiaca e di altre malattie delle persone di mezza età e anziane, l'attacco di picco si verifica 24 ore al giorno dalla mattina a mezzogiorno.Durante questo periodo, soprattutto al mattino, l'esercizio indurrà gravi disturbi della frequenza cardiaca, ischemia miocardica e altri incidenti e porterà anche a conseguenze catastrofiche di morte improvvisa, mentre l'esercizio si verifica raramente dal pomeriggio alla sera.
7. Poiché non c'era acqua da bere durante la notte, il sangue era molto viscoso al mattino, aumentando il rischio di ostruzione dei vasi sanguigni.Dopo essersi alzati, l'eccitabilità del nervo simpatico aumenta, la frequenza cardiaca aumenta e il cuore stesso ha bisogno di più sangue.9-10:00 è l'ora della pressione sanguigna più alta della giornata.Pertanto, la mattina è il momento di più ictus e infarti, che in medicina è chiamato il tempo del diavolo.Dopo essersi alzati al mattino, bere una tazza di acqua bollita può reintegrare l'acqua nel corpo e ha la funzione di lavare l'intestino e lo stomaco.Un'ora prima dei pasti, una tazza d'acqua può bloccare la digestione e la secrezione e favorire l'appetito.
8. Dormi.L '"orologio biologico" del corpo ha un basso riflusso alle 22-23, quindi il momento migliore per dormire dovrebbe essere 21-22
Abbiamo spiegato sopra che possiamo scegliere diversi metodi di assistenza sanitaria nelle diverse stagioni.Dovremmo scegliere i metodi sanitari adatti a noi in base alle stagioni.L'assistenza sanitaria in inverno è molto diversa dalle altre stagioni, quindi dobbiamo avere una conoscenza generale dell'assistenza sanitaria in inverno.
Fai attenzione alla pressione sanguigna in inverno
Tempo di pubblicazione: 26 ottobre 2022