Bevi alcolici solo con moderazione

Panoramica

Se non bevi alcolici, non c'è motivo di iniziare.Se scegli di bere, è importante consumarne solo una quantità moderata (limitata).E alcune persone non dovrebbero bere affatto, come le donne incinte o che potrebbero esserlo e le persone con determinate condizioni di salute.

Cos'è una quantità moderata di alcol?

Una quantità moderata di alcol significa:

• 1 drink o meno al giorno per le donne
• 2 drink o meno al giorno per gli uomini

Tieni presente chebere meno è sempre più salutareche bere di più.Anche bere moderatamente può avere rischi per la salute.

A quanto equivale 1 drink?

Diversi tipi di birra, vino e liquori hanno diverse quantità di alcol.In generale, 1 drink equivale a:

• Bottiglia di birra normale (12 once)
• Bicchiere di vino (5 once)
• Colpo di liquore o alcolici, come gin, rum o vodka (1,5 once)

Scopri di più sulla quantità di alcol nelle diverse bevande.

Bevande diverse hanno anche diverse quantità di calorie.Queste calorie si sommano e ottenere più calorie del necessario può rendere più difficile mantenere un peso sano.Ad esempio, una bottiglia di birra da 12 once ha circa 150 calorie.Scopri quante calorie ci sono in una bevanda.

Rischi per la salute

Bere più di una quantità moderata di alcol può metterti a rischio di problemi personali e di salute, incluso il disturbo da uso di alcol.

Quali sono i rischi di bere troppo?

Bere troppo aumenta il rischio di molti problemi di salute, comprese condizioni gravi che possono portare alla morte.Alcuni esempi di problemi di salute legati all'alcol includono:

• Malattia del fegato
• Cardiopatia
• Depressione
• Colpo
• Sanguinamento dello stomaco
• Alcuni tipi di cancro

Anche un consumo moderato può aumentare il rischio di alcuni tipi di malattie cardiache e cancro.Per alcuni tipi di cancro, il rischio aumenta anche a bassi livelli di consumo di alcol (ad esempio, meno di 1 drink al giorno).

Bere troppo può anche metterti a rischio di:

• Disturbo da uso di alcol
• Ferite e violenze
• Gravidanza involontaria o malattie sessualmente trasmissibili (malattie a trasmissione sessuale)

Ulteriori informazioni sui rischi di bere troppo.

Cos'è il disturbo da uso di alcol?

Se il bere causa seri problemi nella tua vita, potresti avere un disturbo da uso di alcol.L'alcolismo è un tipo di disturbo da uso di alcol.

Bere può essere un problema per te se una di queste cose è vera:

• Non puoi controllare quanto bevi
• Devi bere sempre di più per sentire gli effetti
• Ti senti ansioso, irritabile o stressato quando non bevi
• Ti ritrovi a pensare molto a quando potrai bere dopo

Usa questo strumento per vedere se hai segni di disturbo da uso di alcol.Se hai un problema con l'alcol, è importante consultare immediatamente un medico.