Beba álcool apenas com moderação

Visão geral

Se você não bebe álcool, não há razão para começar.Se você optar por beber, é importante ter apenas uma quantidade moderada (limitada).E algumas pessoas não devem beber, como mulheres grávidas ou que possam estar grávidas – e pessoas com certas condições de saúde.

O que é uma quantidade moderada de álcool?

Uma quantidade moderada de álcool significa:

• 1 bebida ou menos por dia para mulheres
• 2 bebidas ou menos em um dia para homens

Tenha em mente quebeber menos é sempre mais saudáveldo que beber mais.Mesmo o consumo moderado pode trazer riscos à saúde.

1 bebida é igual a quanto?

Diferentes tipos de cerveja, vinho e licor têm diferentes quantidades de álcool.Em geral, 1 bebida é igual a:

• Garrafa de cerveja normal (12 onças)
• Copo de vinho (5 onças)
• Tiro de licor ou bebidas espirituosas, como gin, rum ou vodka (1,5 onças)

Saiba mais sobre a quantidade de álcool em diferentes bebidas.

Diferentes bebidas também têm diferentes quantidades de calorias.Essas calorias se somam – e obter mais calorias do que você precisa pode dificultar a manutenção de um peso saudável.Por exemplo, uma garrafa de cerveja de 12 onças tem cerca de 150 calorias.Descubra quantas calorias tem uma bebida.

Riscos de saúde

Beber mais do que uma quantidade moderada de álcool pode colocá-lo em risco de problemas pessoais e de saúde, incluindo transtorno do uso de álcool.

Quais são os riscos de beber demais?

Beber demais aumenta o risco de muitos problemas de saúde, incluindo condições graves que podem levar à morte.Alguns exemplos de problemas de saúde relacionados ao álcool incluem:

• Doença hepática
• Doença cardíaca
• Depressão
• AVC
• Sangramento do estômago
• Alguns tipos de câncer

Mesmo o consumo moderado pode aumentar o risco de alguns tipos de doenças cardíacas e câncer.Para alguns tipos de câncer, o risco aumenta mesmo com baixos níveis de consumo de álcool (por exemplo, menos de 1 bebida por dia).

Beber demais também pode colocá-lo em risco de:

• Transtorno do uso de álcool
• Lesões e violência
• Gravidez indesejada ou DSTs (doenças sexualmente transmissíveis)

Saiba mais sobre os riscos de beber demais.

O que é o transtorno do uso de álcool?

Se a bebida causa sérios problemas em sua vida, você pode ter transtorno por uso de álcool.O alcoolismo é um tipo de transtorno por uso de álcool.

Beber pode ser um problema para você se alguma dessas coisas for verdade:

• Você não pode controlar o quanto você bebe
• Você precisa beber cada vez mais para sentir os efeitos
• Você se sente ansioso, irritado ou estressado quando não está bebendo
• Você se pega pensando muito sobre quando pode beber a seguir

Use esta ferramenta para ver se você tem sinais de transtorno por uso de álcool.Se você tem problemas com a bebida, é importante consultar um médico imediatamente.