Verksmiðjuferð

Fá nægan svefn

Yfirlit Mikilvægt er að fá nægan svefn.Svefn hjálpar til við að halda huga þínum og líkama heilbrigðum.Hversu mikinn svefn þarf ég?Flestir fullorðnir þurfa 7 eða fleiri klukkustundir af góðum svefni á reglulegri dagskrá á hverju kvöldi.Ge...
8 vikna núvitundaráætlun „eins áhrifarík“...

● Kvíðaraskanir hafa áhrif á milljónir manna um allan heim.● Meðferð við kvíðaröskunum felur í sér lyf og sálfræðimeðferð.Þó að þessir valkostir séu skilvirkir, eru þessir valkostir ekki alltaf aðgengilegir eða viðeigandi fyrir suma...
Heilsugæsla á veturna (2)

Varúðarráðstafanir fyrir heilsugæslu á veturna 1. Besti tíminn fyrir heilsugæslu.Tilraunin sannar að 5-6 að morgni er hápunktur líffræðilegrar klukku og líkamshitinn hækkar.Þegar þú ferð á fætur á þessum tíma muntu b...
Heilsugæsla á veturna (1)

Heilsugæsluaðferðir okkar eru mismunandi eftir árstíðum og því verðum við að huga að árstíðum við val á heilsugæsluaðferðum.Til dæmis, á veturna, ættum við að borga eftirtekt til sumra heilsugæsluaðferða sem a...
Drekktu aðeins áfengi í hófi

Yfirlit Ef þú drekkur ekki áfengi er engin ástæða til að byrja.Ef þú velur að drekka er mikilvægt að hafa aðeins hóflegt (takmarkað) magn.Og sumt fólk ætti alls ekki að drekka, eins og konur sem eru óléttar eða...