Isishwankathelo
Ukuba awuseli utywala, akukho sizathu sokuqala.Ukuba ukhetha ukusela, kubalulekile ukuba ube nexabiso eliphakathi (elilinganiselwe).Kwaye abanye abantu akufuneki basele konke konke, njengabasetyhini abakhulelweyo okanye abanokuthi bakhulelwe-kunye nabantu abaneemeko ezithile zempilo.
Yintoni umlinganiselo ophakathi wotywala?
Umlinganiselo ophakathi wotywala uthetha:
- Isiselo esi-1 okanye ngaphantsi ngosuku kubasetyhini
- Iziselo ezi-2 okanye ngaphantsi ngosuku kumadoda
Gcina engqondweni okoukusela kancinci kuhlala kusempilwenikunokusela kakhulu.Kwanokusela ngobungcathu kunokuba yingozi empilweni.
Isiselo esi-1 silingana nantoni?
Iindidi ezahlukeneyo zebhiya, iwayini, kunye notywala zinezixa ezahlukeneyo zotywala.Ngokubanzi, isiselo esi-1 silingana ne:
- Ibhotile yebhiya eqhelekileyo (12 ounces)
- Iglasi yewayini (ii-ounces ezi-5)
- Imbumbulu yotywala okanye izipirithi, njengegin, irum, okanye ivodka (1.5 ounces)
Funda ngakumbi malunga nomthamo wotywala kwiziselo ezahlukeneyo.
Iziselo ezahlukeneyo zineekhalori ezahlukeneyo, nazo.Ezi khalori zongeza - kwaye ukufumana iikhalori ezininzi kunokuba uzifunayo kunokukwenza kube nzima ukuhlala kubunzima obunempilo.Ngokomzekelo, ibhotile ye-12-ounce yebhiya ineekhalori ze-150.Fumana ukuba zingaphi iikhalori ezikwisiselo.
Iingozi zempilo
Ukusela utywala obuninzi obuphakathi kunokukubeka emngciphekweni weengxaki zobuqu kunye nempilo, kuquka ukuphazamiseka kokusetyenziswa kotywala.
Zeziphi iingozi zokusela kakhulu?
Ukusela kakhulu kwandisa umngcipheko wakho kwiingxaki ezininzi zempilo, kubandakanywa neemeko ezinzulu ezinokukhokelela ekufeni.Eminye imizekelo yeengxaki zempilo ezinxulumene notywala ziquka:
- Isifo sesibindi
- Isifo sentliziyo
- Ukudakumba
- Istroke
- Ukopha kwesisu
- Ezinye iintlobo zomhlaza
Nokuba ukusela ngobungcathu kunokunyusa umngcipheko wakho wokufumana ezinye iintlobo zesifo sentliziyo kunye nomhlaza.Kwezinye iintlobo zomhlaza, umngcipheko uyanda nakumanqanaba aphantsi okusela (umzekelo, ngaphantsi kwesiselo esi-1 ngosuku).
Ukusela kakhulu kunokukubeka emngciphekweni woku:
- Ukuphazamiseka kokusetyenziswa kotywala
- Ukwenzakala nobundlobongela
- Ukukhulelwa okungalindelekanga okanye ii-STD (izifo ezosulela ngokwabelana ngesondo)
Funda ngakumbi malunga neengozi zokusela kakhulu.
Yintoni ingxaki yokusetyenziswa kotywala?
Ukuba ukusela kubangela iingxaki ezinzulu ebomini bakho, unokuba nengxaki yokusebenzisa utywala.Ukusela utywala luhlobo lwengxaki yokusetyenziswa kotywala.
Ukusela kusenokuba yingxaki kuwe ukuba enye yezi zinto ziyinyani:
- Awukwazi ukulawula ukuba utywala kangakanani
- Kufuneka usele ngakumbi nangakumbi ukuze uve iziphumo
- Uziva unexhala, ucaphuka, okanye unestresi xa ungaseli
- Uzifumana ucinga kakhulu malunga nokuba ungasela nini ngokulandelayo
Sebenzisa esi sixhobo ukubona ukuba uneempawu zokuphazamiseka kokusetyenziswa kotywala.Ukuba unengxaki yokusela, kubalulekile ukubonana nogqirha ngoko nangoko.
Ixesha lokuposa: Oct-10-2022