Tổng quan
Nếu bạn không uống rượu, không có lý do gì để bắt đầu.Nếu bạn chọn uống, điều quan trọng là chỉ uống một lượng vừa phải (có giới hạn).Và một số người hoàn toàn không nên uống rượu, như phụ nữ đang mang thai hoặc có thể mang thai — và những người có tình trạng sức khỏe nhất định.
Thế nào là một lượng rượu vừa phải?
Một lượng rượu vừa phải có nghĩa là:
- 1 ly hoặc ít hơn trong một ngày đối với phụ nữ
- 2 ly hoặc ít hơn trong một ngày đối với nam giới
Hãy nhớ rằnguống ít luôn khỏe mạnh hơnhơn là uống nhiều hơn.Ngay cả uống rượu vừa phải cũng có thể có rủi ro về sức khỏe.
1 ly bằng bao nhiêu?
Các loại bia, rượu và rượu khác nhau có lượng cồn khác nhau.Nói chung, 1 ly tương đương với:
- Chai bia thông thường (12 ounce)
- Ly rượu vang (5 ounces)
- Rượu mạnh hoặc rượu mạnh, như rượu gin, rượu rum hoặc rượu vodka (1,5 ounce)
Tìm hiểu thêm về lượng cồn trong các loại đồ uống khác nhau.
Đồ uống khác nhau cũng có lượng calo khác nhau.Lượng calo này cộng lại — và việc nạp nhiều calo hơn mức bạn cần có thể khiến bạn khó giữ được cân nặng khỏe mạnh.Ví dụ, một chai bia 12 ounce có khoảng 150 calo.Tìm hiểu có bao nhiêu calo trong đồ uống.
Rủi ro sức khỏe
Uống nhiều hơn một lượng rượu vừa phải có thể khiến bạn có nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe và cá nhân, bao gồm cả chứng rối loạn sử dụng rượu.
Những rủi ro của việc uống quá nhiều là gì?
Uống quá nhiều làm tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe, kể cả những tình trạng nghiêm trọng có thể dẫn đến tử vong.Một số ví dụ về các vấn đề sức khỏe liên quan đến rượu bao gồm:
- Bệnh gan
- Bệnh tim
- Trầm cảm
- Đột quỵ
- Chảy máu dạ dày
- Một số loại ung thư
Ngay cả việc uống rượu vừa phải cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại bệnh tim và ung thư.Đối với một số loại ung thư, nguy cơ tăng lên ngay cả khi uống rượu ở mức độ thấp (ví dụ, uống ít hơn 1 ly trong một ngày).
Uống quá nhiều cũng có thể khiến bạn có nguy cơ:
- Rối loạn sử dụng rượu
- Chấn thương và bạo lực
- Mang thai ngoài ý muốn hoặc STDs (bệnh lây truyền qua đường tình dục)
Tìm hiểu thêm về những rủi ro của việc uống quá nhiều.
Rối loạn sử dụng rượu là gì?
Nếu việc uống rượu gây ra những vấn đề nghiêm trọng trong cuộc sống của bạn, bạn có thể mắc chứng rối loạn sử dụng rượu.Nghiện rượu là một loại rối loạn sử dụng rượu.
Uống rượu có thể là một vấn đề đối với bạn nếu bất kỳ điều nào sau đây là đúng:
- Bạn không thể kiểm soát lượng bạn uống
- Bạn cần uống nhiều và nhiều hơn để cảm nhận tác dụng
- Bạn cảm thấy lo lắng, cáu kỉnh hoặc căng thẳng khi không uống rượu
- Bạn thấy mình suy nghĩ rất nhiều về khi nào bạn có thể uống rượu tiếp theo
Sử dụng công cụ này để xem bạn có dấu hiệu rối loạn sử dụng rượu hay không.Nếu bạn có vấn đề về uống rượu, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ ngay.
Thời gian đăng: 10-10-2022