Гомуми күзәтү
Әгәр дә сез спиртлы эчемлекләр эчмәсәгез, башларга сәбәп юк.Эчәргә уйласагыз, уртача (чикләнгән) күләмдә булу мөһим.Кайбер кешеләр бөтенләй эчәргә тиеш түгел, йөкле яки йөкле булырга мөмкин хатын-кызлар - һәм билгеле бер сәламәтлек шартлары булган кешеләр.
Алкогольнең уртача күләме нәрсә ул?
Алкогольнең уртача күләме:
- Хатын-кызлар өчен бер көн эчендә 1 эчә яки аннан да азрак
- Ирләр өчен көнгә 2 эчемлек яки аннан да азрак
Шуны истә тотыгызаз эчү һәрвакыт сәламәткүбрәк эчүгә караганда.Хәтта уртача эчү дә сәламәтлеккә куркыныч тудырырга мөмкин.
1 эчемлек нәрсәгә тигез?
Төрле сыра, шәраб, эчемлекләр төрле күләмдә алкогольгә ия.Гомумән, 1 эчемлек а белән тигез:
- Даими сыра шешәсе (12 унция)
- Пыяла шәраб (5 унция)
- Эчемлек яки спирт, җин, ром, яки аракы кебек (1,5 унция)
Төрле эчемлекләрдәге алкоголь күләме турында күбрәк белү.
Төрле эчемлекләрдә дә төрле күләмдә калория бар.Бу калорияләр өстәлә - һәм сезгә кирәк булганнан күбрәк калория алу сәламәт авырлыкта калуны кыенлаштырырга мөмкин.Мәсәлән, 12 унция шешә сыра якынча 150 калориягә ия.Эчемдә ничә калория барлыгын ачыклагыз.
Сәламәтлеккә куркыныч
Алкогольнең уртача күләменнән артыграк эчү сезне шәхси һәм сәламәтлек проблемаларына, шул исәптән спиртлы эчемлекләр бозуга китерергә мөмкин.
Чиктән тыш күп эчү куркынычы нинди?
Чиктән тыш күп эчү күп сәламәтлек проблемаларын, шул исәптән үлемгә китерә алган җитди шартларны арттыра.Алкоголь белән бәйле сәламәтлек проблемаларының кайбер мисалларына түбәндәгеләр керә:
- Бөер авыруы
- Йөрәк авыруы
- Депрессия
- Инсульт
- Ашказаны каны
- Ракның кайбер төрләре
Хәтта уртача эчү дә йөрәк авырулары һәм яман шеш авыруларына китерә ала.Кайбер яман шеш авырулары өчен, хәтта аз эчкәндә дә куркыныч арта (мәсәлән, көненә 1 эчүдән азрак).
Чиктән тыш күп эчү сезне куркыныч астына куярга мөмкин:
- Алкоголь куллану
- Injәрәхәтләр һәм көч куллану
- Көтелмәгән йөклелек яки СПИ (җенси юл белән таралган авырулар)
Артык эчү куркынычы турында күбрәк белү.
Алкоголь куллану нәрсә ул?
Әгәр эчү тормышыгызда җитди проблемалар тудырса, сездә спиртлы эчемлекләр бозылырга мөмкин.Алкоголизм - алкоголизмны бозуның бер төре.
Бу әйберләрнең берсе дөрес булса, эчү сезнең өчен проблема булырга мөмкин:
- Сез күпме эчкәнегезне контрольдә тота алмыйсыз
- Эффектларын сизү өчен сезгә күбрәк эчәргә кирәк
- Эчмәгәндә сез борчыласыз, ачуланасыз, стресс кичерәсез
- Алга таба кайчан эчә алуыгыз турында күп уйлыйсыз
Бу коралны кулланыгыз, сездә спиртлы эчемлекләр бозу билгеләре бармы.Эчү проблемасы булса, шунда ук табибка күренү мөһим.
Пост вакыты: 10-2022 октябрь