మితంగా మాత్రమే మద్యం తాగండి

అవలోకనం

మీరు మద్యం సేవించకపోతే, ప్రారంభించడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు.మీరు త్రాగాలని ఎంచుకుంటే, మితమైన (పరిమిత) మొత్తాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉండటం ముఖ్యం.మరియు కొందరు వ్యక్తులు గర్భవతిగా ఉన్న లేదా గర్భవతిగా ఉన్న స్త్రీల వలె - మరియు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు వంటి అస్సలు త్రాగకూడదు.

మితమైన ఆల్కహాల్ అంటే ఏమిటి?

మితమైన ఆల్కహాల్ అంటే:

• మహిళలకు ఒక రోజులో 1 పానీయం లేదా అంతకంటే తక్కువ
• పురుషులకు ఒక రోజులో 2 పానీయాలు లేదా అంతకంటే తక్కువ

అని గుర్తుంచుకోండితక్కువ తాగడం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైనదిఎక్కువ తాగడం కంటే.మితమైన మద్యపానం కూడా ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది.

1 పానీయం దేనికి సమానం?

వివిధ రకాలైన బీర్, వైన్ మరియు మద్యం వివిధ రకాల ఆల్కహాల్ కలిగి ఉంటాయి.సాధారణంగా, 1 పానీయం ఒక దానికి సమానం:

• సాధారణ బీర్ బాటిల్ (12 ఔన్సులు)
• వైన్ గ్లాస్ (5 ఔన్సులు)
• జిన్, రమ్ లేదా వోడ్కా (1.5 ఔన్సులు) వంటి మద్యం లేదా స్పిరిట్‌ల షాట్

వివిధ పానీయాలలో ఆల్కహాల్ మొత్తం గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

వేర్వేరు పానీయాలు వేర్వేరు కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి.ఈ కేలరీలు జోడిస్తాయి - మరియు మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు పొందడం వలన ఆరోగ్యకరమైన బరువులో ఉండటాన్ని కష్టతరం చేయవచ్చు.ఉదాహరణకు, 12-ఔన్సుల సీసా బీర్‌లో దాదాపు 150 కేలరీలు ఉంటాయి.పానీయంలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయో తెలుసుకోండి.

ఆరోగ్య ప్రమాదాలు

మితమైన మోతాదు కంటే ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల ఆల్కహాల్ వినియోగ రుగ్మతతో సహా వ్యక్తిగత మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

అతిగా తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏమిటి?

అతిగా తాగడం వలన అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, మరణానికి దారితీసే తీవ్రమైన పరిస్థితులతో సహా.ఆల్కహాల్ సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలకు కొన్ని ఉదాహరణలు:

• కాలేయ వ్యాధి
• గుండె వ్యాధి
• డిప్రెషన్
• స్ట్రోక్
• కడుపు రక్తస్రావం
• కొన్ని రకాల క్యాన్సర్

మితమైన మద్యపానం కూడా కొన్ని రకాల గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్‌లకు మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లకు, తక్కువ స్థాయిలో మద్యపానం చేసినప్పటికీ ప్రమాదం పెరుగుతుంది (ఉదాహరణకు, ఒక రోజులో 1 పానీయం కంటే తక్కువ).

అతిగా తాగడం వల్ల కూడా మీరు ప్రమాదంలో పడవచ్చు:

• ఆల్కహాల్ వాడకం రుగ్మత
• గాయాలు మరియు హింస
• అనాలోచిత గర్భం లేదా STDలు (లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధులు)

అతిగా తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

ఆల్కహాల్ వాడకం రుగ్మత అంటే ఏమిటి?

మద్యపానం మీ జీవితంలో తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తే, మీరు ఆల్కహాల్ వినియోగ రుగ్మత కలిగి ఉండవచ్చు.మద్య వ్యసనం అనేది ఒక రకమైన ఆల్కహాల్ వినియోగ రుగ్మత.

వీటిలో ఏవైనా నిజమైతే మద్యపానం మీకు సమస్య కావచ్చు:

• మీరు ఎంత తాగుతున్నారో మీరు నియంత్రించలేరు
• ప్రభావాలను అనుభవించడానికి మీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి
• మీరు మద్యపానం చేయనప్పుడు మీరు ఆత్రుతగా, చిరాకుగా లేదా ఒత్తిడికి గురవుతారు
• మీరు తర్వాత ఎప్పుడు తాగవచ్చు అనే దాని గురించి మీరు చాలా ఆలోచిస్తారు

మీకు ఆల్కహాల్ వినియోగ రుగ్మత సంకేతాలు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఈ సాధనాన్ని ఉపయోగించండి.మీకు మద్యపానం సమస్య ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.