Наше методе здравствене заштите су различите у различитим годишњим добима, тако да морамо обратити пажњу на годишња доба када бирамо методе здравствене заштите.На пример, зими треба обратити пажњу на неке здравствене методе које су зими корисне за наше тело.Ако желимо да имамо здраво тело зими, морамо знати нека општа знања о зимској здравственој заштити.Погледајмо следеће објашњење.
Постоји много здравог разума о здравственој заштити зими.Морамо их пажљиво научити и применити у свом животу.Морамо знати најбољу праксу здравствене заштите зими и како обратити пажњу на здрав разум да се зими угрејемо.
Здравствено знање у зимском периоду
Традиционална кинеска медицина верује да је зима време за скривање есенције, а период од почетка зиме до почетка пролећа је најприкладнији период за зимски тоник.Очување здравља у зимском периоду углавном се односи на одржавање виталне енергије, јачање тела и продужење живота исхраном, спавањем, вежбањем, лековима итд. Како онда остати здрави зими?Следећи веб-сајт о кинеској храни за вас је сакупио нека знања о здравственој заштити током зиме, укључујући принципе исхране, методе, мере предострожности и опште знање о здравственој заштити током зиме.
Древна медицина је веровала да човек одговара небу и земљи.Овај став је потпуно истинит.Време има четири годишња доба: пролеће, лето, јесен и зима.Људи се такође мењају са ротацијом четири годишња доба, па људи и природа имају законе пролећа, лета, јесење жетве и зимског Тибета.Пулс људи јавља се и пролећна струна, летња поплава, јесењи солстициј и зимски камен.Што се савремене медицине тиче, лети је вруће, крвни судови се шире, крвни притисак је низак, а пулс је ужурбан.Зими је хладно, са вазоконстрикцијом, високим крвним притиском и опадањем пулса.Зима је мирно доба године.Све је сакупљено.За људе је зима и време доколице.Метаболизам у телу је релативно спор и потрошња је релативно смањена.Због тога је зимска здравствена заштита најбоље време.
Принципи исхране здравствене неге у зимском периоду
Зими је клима веома хладна, са јин цветањем и опадањем јанга.Људско тело је под утицајем хладне температуре, а физиолошка функција и апетит тела стварају здравствена знања.Због тога је веома неопходно разумно прилагодити исхрану како би се обезбедила довољност есенцијалних хранљивих материја за људски организам, како би се побољшала толеранција на хладноћу и знање о здравственој заштити имунитета код старијих и омогућило им да зиму преживе безбедно и несметано.Прво, обезбедите снабдевање топлотном енергијом.Хладно време у зимском периоду утиче на ендокрини систем људског тела, повећава лучење тироксина, адреналина итд., чиме се подстиче и убрзава разградња протеина, масти, угљених хидрата, извора топлоте хранљивих материја три зимске фитнес вежбе, па како би се повећала отпорност тела на хладноћу, што доводи до прекомерног губитка топлоте људског тела.Према томе, зимска исхрана треба да се фокусира на повећање топлотне енергије, а више хране богате угљеним хидратима и зимске здравствене неге може да се узима на одговарајући начин.За старије особе унос масти не би требало да буде превелик да би избегли друге болести старијих са кућним фитнес справама, али треба уносити адекватне протеине, јер је метаболизам протеина појачан и организам је склон негативном балансу азота.Снабдевање протеинима треба да чини 15-17% укупних калорија.Испоручени протеини треба да буду углавном протеини знања о здравственој заштити, као што су немасно месо, јаја, риба, млеко, пасуљ и њихови производи.Протеини садржани у овим намирницама нису само погодни за варење и апсорпцију људи, већ су и богати есенцијалним аминокиселинама, са високом нутритивном вредношћу, што може повећати отпорност на хладноћу и отпорност на болести људског тела.
Зима је такође ван сезоне поврћа.Број поврћа је мали, а сорте су монотоне, посебно у северној Кини.Због тога, после зиме, људском телу често недостају витамини, као што је витамин Ц.
Методе здравствене заштите зими
Методе здравствене заштите у зимском периоду укључују ментално здравље, здравље хране и животно здравље.
И Тишина је темељ, а одржавање духа треба да се заснива на стабилности и тишини зими да би се одржала духовна срећа и емоционална стабилност.У канону интерне медицине жутог цара „учини своју амбицију као да је скривена, ако имаш себичне намере, ако си придобио“ значи да зими треба избегавати мешање и подстицање свих врста лоших емоција, одржавати расположење. у мирном и равнодушном стању, чувајте ствари у тајности, држите свој ум смиреним и нека ваш унутрашњи свет буде испуњен оптимизмом и радошћу.
ИИ Узимање више топле хране и мање хладне хране зими треба да буде допуњено режимом исхране.Традиционална здравствена наука дели храну у три категорије: хладна, топла и блага.Зимска клима је хладна.Да би се загрејали, људи би требало да једу више топле хране, а мање хладне и сирове хране.Топла храна укључује глутинозни пиринач, пиринач од сирка, кестен, жижулу, језгро ораха, бадем, празилук, коријандер, бундеву, ђумбир, црни лук, бели лук итд.
ИИИ Идите рано у кревет и устајте касно да бисте избегли хладноћу и загрејали се.Кључ зимског здравља је свеж ваздух, „рад при изласку и одмор при заласку сунца“.Зими је посебно важно обезбедити довољно времена за спавање.Из перспективе традиционалног очувања здравља, правилно повећање времена спавања зими погодује потенцијалу јанга и акумулацији јин есенције, тако да људско тело може да достигне здраво стање „јин је раван и јанг је тајан, а дух је лек”.
Истраживање показује да је загађење ваздуха најозбиљније у раним јутарњим зимским сатима.Све врсте токсичних и штетних гасова таложе се на тлу услед пада температуре ноћу.Тек када сунце изађе и температура на површини порасте, могу се подићи у ваздух.
Нарочито у раним зимским јутарњим сатима често има магле.Магловити дани не само да стварају непријатности у саобраћају, већ и штете људском здрављу.Од давнина постоји изрека „отровна магла убија нож у јесен и зиму“.Према мерењу, удео разних киселина, алкалија, соли, амина, фенола, прашине, патогених микроорганизама и других штетних материја у капима магле је више десетина пута већи него у капима кише.Ако зими ујутру вежбате у магли, са повећањем количине вежбања, дисање људи ће се неизбежно продубљивати и убрзавати, а удисати ће се више штетних материја у магли, изазивајући или погоршавајући бронхитис, инфекцију респираторног тракта, фарингитис, коњунктивитис и многе друге болести.
Зимско време је хладно, тако да унутрашња температура треба да буде одговарајућа.Собна температура треба да буде 18 ℃ ~ 25 ℃.Превисока или прениска температура у затвореном простору је штетна за здравље.Ако је унутрашња температура превисока, температурна разлика између унутрашње и спољашње ће бити превелика, што је лако изазвати прехладе;Ако је унутрашња температура прениска, лако је изазвати респираторна обољења и кардиоваскуларне и цереброваскуларне болести ако људско тело дуго живи у окружењу ниске температуре.Дебљину постељине треба правилно подесити према промени собне температуре, тако да се људско тело осећа топло без знојења.Памучна одећа коју носите када излазите треба да буде чист памук, мека, лагана и топла.Зими, такође треба обратити посебну пажњу на врат, леђа и стопала.
Загревам ти врат.Неки људи и даље кашљу зими и није их лако излечити.Након пажљивог посматрања, испоставља се да хладан ваздух директно стимулише трахеју због откривања врата ношењем одеће са отвореном крагном.Симптоми нестају након преласка на одећу са високим овратником и додавања крзненог шала.
ИИ Нека вам леђа буду топла.Леђа су јанг у јангу људског тела, а хладноћа ветра и друга зла могу лако да захвате леђа и изазову егзогена обољења, респираторна обољења, кардиоваскуларне и цереброваскуларне болести.Обратите пажњу на то да вам леђа буду топла.Требало би да носите памучни прслук.Такође треба да држите леђа топла када спавате да бисте избегли инвазију хладног зла и оштетили јанг.
ИИИ То је да се ноге загреју.Стопало је основа људског тела.То је почетак Три Јин меридијана и крај Три Јанг меридијана.Повезан је са дванаест меридијана и Ки и крвљу фу органа.Како се каже, „Хладноћа почиње од подножја“.Пошто је стопало далеко од срца, снабдевање крвљу је недовољно, топлота је мања, а очување топлоте је лоше, важно је да стопало буде топло.Осим што одржава стопала топлим током дана, прање стопала топлом водом сваке ноћи може подстаћи циркулацију крви у целом телу, побољшати одбрамбену способност тела, елиминисати умор и побољшати сан.
Време поста: 26.10.2022