Употребляйте алкоголь только в умеренных количествах

Обзор

Если вы не употребляете алкоголь, нет причин начинать.Если вы решите выпить, важно употреблять только умеренное (ограниченное) количество.А некоторым людям вообще не следует пить, например, беременным женщинам или женщинам, которые могут быть беременны, а также людям с определенными заболеваниями.

Что такое умеренное количество алкоголя?

Умеренное количество алкоголя означает:

  • 1 напиток или меньше в день для женщин
  • 2 напитка или меньше в день для мужчин

Имейте в виду, чтопить меньше всегда здоровеечем пить больше.Даже умеренное употребление алкоголя может быть опасным для здоровья.

Чему равен 1 напиток?

Разные виды пива, вина и спиртных напитков содержат разное количество алкоголя.В общем, 1 напиток равен:

  • Бутылка обычного пива (12 унций)
  • Бокал вина (5 унций)
  • Рюмка ликера или спиртных напитков, таких как джин, ром или водка (1,5 унции)

Узнайте больше о количестве алкоголя в разных напитках.

Различные напитки также имеют разное количество калорий.Эти калории складываются — и получение большего количества калорий, чем вам нужно, может затруднить поддержание здорового веса.Например, бутылка пива на 12 унций содержит около 150 калорий.Узнайте, сколько калорий в напитке.

Риск для здоровья

Употребление более чем умеренного количества алкоголя может подвергнуть вас риску личных проблем и проблем со здоровьем, включая расстройство, связанное с употреблением алкоголя.

Каковы риски чрезмерного употребления алкоголя?

Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск многих проблем со здоровьем, в том числе серьезных состояний, которые могут привести к смерти.Некоторые примеры проблем со здоровьем, связанных с алкоголем, включают:

  • Болезнь печени
  • Сердечное заболевание
  • Депрессия
  • Гладить
  • Желудочное кровотечение
  • Некоторые виды рака

Даже умеренное потребление алкоголя может повысить риск развития некоторых видов сердечных заболеваний и рака.Для некоторых видов рака риск увеличивается даже при небольшом количестве алкоголя (например, менее 1 порции в день).

Чрезмерное употребление алкоголя также может подвергнуть вас риску:

  • Расстройство, связанное с употреблением алкоголя
  • Травмы и насилие
  • Непреднамеренная беременность или ЗППП (заболевания, передающиеся половым путем)

Узнайте больше о рисках чрезмерного употребления алкоголя.

Что такое расстройство, связанное с употреблением алкоголя?

Если употребление алкоголя вызывает серьезные проблемы в вашей жизни, возможно, у вас расстройство, связанное с употреблением алкоголя.Алкоголизм – это тип расстройства, связанного с употреблением алкоголя.

Употребление алкоголя может быть проблемой для вас, если верно хотя бы одно из следующих утверждений:

  • Вы не можете контролировать, сколько вы пьете
  • Вам нужно пить больше и больше, чтобы почувствовать эффект
  • Вы чувствуете беспокойство, раздражительность или стресс, когда не пьете
  • Вы ловите себя на том, что много думаете о том, когда вы сможете пить в следующий раз

Используйте этот инструмент, чтобы узнать, есть ли у вас признаки расстройства, связанного с употреблением алкоголя..Если у вас проблемы с алкоголем, важно немедленно обратиться к врачу.


Время публикации: 10 октября 2022 г.