ଶୀତଦିନେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା (୧)

ଆମର ସ୍ care ାସ୍ଥ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ବିଭିନ୍ନ asons ତୁରେ ଭିନ୍ନ ଅଟେ, ତେଣୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପଦ୍ଧତି ବାଛିବାବେଳେ ଆମକୁ asons ତୁ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଶୀତଦିନେ, ଆମେ କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଣାଳୀ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ ଯାହା ଶୀତଦିନେ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |ଯଦି ଆମେ ଶୀତଦିନେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁ, ତେବେ ଶୀତକାଳୀନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବିଷୟରେ କିଛି ସାଧାରଣ ଜ୍ଞାନ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ |ନିମ୍ନଲିଖିତ ବ୍ୟାଖ୍ୟା ଦେଖିବା |

ଶୀତଦିନେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବାର ଅନେକ ସାଧାରଣ ଭାବନା ଅଛି |ଆମେ ସେମାନଙ୍କୁ ଯତ୍ନର ସହିତ ଶିଖିବା ଏବଂ ଆମ ଜୀବନରେ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |ଶୀତଦିନେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଶୀତଦିନେ ଗରମ ରଖିବାର ସାଧାରଣ ଭାବନା ପ୍ରତି କିପରି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ |

ଶୀତଦିନେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ଜ୍ଞାନ |

ପାରମ୍ପାରିକ ଚାଇନିଜ୍ medicine ଷଧ ବିଶ୍ believes ାସ କରେ ଯେ ଶୀତ ହେଉଛି ସମୟକୁ ଲୁଚାଇବାର ସମୟ, ଏବଂ ଶୀତ ଆରମ୍ଭରୁ ବସନ୍ତ ଆରମ୍ଭ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟ ହେଉଛି ଶୀତକାଳୀନ ଟନିକ୍ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ |ଶୀତଦିନେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂରକ୍ଷଣ ମୁଖ୍ୟତ vital ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବା, ଶରୀରକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ, ଶୋଇବା, ବ୍ୟାୟାମ, medicine ଷଧ ଇତ୍ୟାଦି ମାଧ୍ୟମରେ ଜୀବନକୁ ବ to ାଇଥାଏ | ତେବେ ଶୀତଦିନେ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରହିବେ?ନିମ୍ନଲିଖିତ ଚାଇନିଜ୍ ଖାଦ୍ୟ ୱେବସାଇଟ୍ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କିଛି ଶୀତକାଳୀନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ଜ୍ଞାନ ସଂକଳନ କରିଛି, ସେଥିରେ ଖାଦ୍ୟପେୟ ନୀତି, ପଦ୍ଧତି, ସତର୍କତା ଏବଂ ଶୀତକାଳୀନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବିଷୟରେ ସାଧାରଣ ଜ୍ଞାନ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |

ପ୍ରାଚୀନ medicine ଷଧ ବିଶ୍ believed ାସ କରୁଥିଲା ଯେ ମନୁଷ୍ୟ ସ୍ୱର୍ଗ ଏବଂ ପୃଥିବୀ ସହିତ ଅନୁରୂପ ଅଟେ।ଏହି ଦୃଶ୍ୟଟି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସତ୍ୟ ଅଟେ |ପାଗର ଚାରୋଟି asons ତୁ ଅଛି: ବସନ୍ତ, ଗ୍ରୀଷ୍ମ, ଶରତ ଏବଂ ଶୀତ |ଚାରି asons ତୁର ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ସହିତ ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତି, ତେଣୁ ଲୋକ ଏବଂ ପ୍ରକୃତିର ବସନ୍ତ, ଗ୍ରୀଷ୍ମ, ଶରତ ଅମଳ ଏବଂ ଶୀତଳ ତିବ୍ଦତର ନିୟମ ରହିଛି |ଲୋକଙ୍କ ନାଡ ମଧ୍ୟ ବସନ୍ତ ଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ, ଗ୍ରୀଷ୍ମ ବନ୍ୟା, ଶରତ ସଲଷ୍ଟାଇସ୍ ଏବଂ ଶୀତଳ ପଥର ପରି ଦେଖାଯାଏ |ଆଧୁନିକ medicine ଷଧ ଯେତେ ଦୂର, ଗ୍ରୀଷ୍ମ hot ତୁରେ ଗରମ ହୁଏ, ରକ୍ତଭଣ୍ଡାର ବିସ୍ତାର ହୁଏ, ରକ୍ତଚାପ କମ୍ ହୁଏ ଏବଂ ନାଡ ଅଧିକ ହୁଏ |ଭାସୋକନଷ୍ଟ୍ରିକ୍ସନ୍, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ବୁଡ଼ି ଯାଉଥିବା ନାଡ ସହିତ ଶୀତଦିନେ ଏହା ଥଣ୍ଡା |ଶୀତ ବର୍ଷର ଏକ ଶାନ୍ତ ସମୟ |ସବୁକିଛି ସଂଗୃହିତ ହୋଇଛି |ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଶୀତ ମଧ୍ୟ ଏକ ଅବକାଶ ସମୟ |ଶରୀରରେ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଧୀର ଏବଂ ବ୍ୟବହାର ଅପେକ୍ଷାକୃତ କମିଯାଏ |ତେଣୁ ଶୀତକାଳୀନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ |

ଶୀତଦିନେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବାର ଖାଦ୍ୟପେୟ ନୀତି |

ଶୀତଦିନେ, ଜଳବାୟୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡା, ୟିନ୍ ଫୁଲିବା ଏବଂ ୟାଙ୍ଗ ହ୍ରାସ ପାଇବା ସହିତ |ଶୀତଳ ତାପମାତ୍ରା ଦ୍ୱାରା ମାନବ ଶରୀର ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ ଏବଂ ଶରୀରର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଭୋକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଜ୍ଞାନ ସୃଷ୍ଟି କରିବ |ତେଣୁ, ମାନବ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୋଷକତତ୍ତ୍ of ର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତତାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟକୁ ଯଥାର୍ଥ ଭାବରେ ସଜାଡିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା ଦ୍ the ାରା ବୃଦ୍ଧଙ୍କ ଶୀତ ସହନଶୀଳତା ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ସ୍ care ାସ୍ଥ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଜ୍ଞାନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ସହ ସେମାନଙ୍କୁ ଶୀତରେ ନିରାପଦ ଏବଂ ସୁଗମ ଜୀବନଯାପନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |ପ୍ରଥମେ, ଉତ୍ତାପ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଣ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |ଶୀତଦିନେ ଥଣ୍ଡା ପାଗ ମାନବ ଶରୀରର ଏଣ୍ଡୋକ୍ରାଇନ୍ ସିଷ୍ଟମକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ, ଥାଇରକ୍ସାଇନ୍, ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ଇତ୍ୟାଦିର ସ୍ରୋତକୁ ବ increasing ାଇଥାଏ, ଏହିପରି ପ୍ରୋଟିନ୍, ଚର୍ବି, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ତିନୋଟି ଶୀତକାଳୀନ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମର ଉତ୍ତାପ ଉତ୍ସ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିଥାଏ | ଶରୀରର ଥଣ୍ଡା ପ୍ରତିରୋଧକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ମାନବ ଶରୀରର ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ତାପ ନଷ୍ଟ ହୁଏ |ତେଣୁ, ଶୀତକାଳୀନ ପୁଷ୍ଟିକରତା ଉତ୍ତାପ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ଶୀତକାଳୀନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ଜ୍ଞାନରେ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଉପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇପାରିବ |ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଘରୋଇ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ସହିତ ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କର ଅନ୍ୟ ରୋଗକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ଚର୍ବି ଗ୍ରହଣ ଅଧିକ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣ କରାଯିବା ଉଚିତ୍, କାରଣ ପ୍ରୋଟିନ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ ଏବଂ ଶରୀର ନକାରାତ୍ମକ ନାଇଟ୍ରୋଜେନ୍ ସନ୍ତୁଳନ ପ୍ରତି ଆକୃଷ୍ଟ |ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୋଗାଣ ସମୁଦାୟ କ୍ୟାଲୋରୀର 15 ~ 17% ପାଇଁ ହେବା ଉଚିତ୍ |ଯୋଗାଇ ଦିଆଯାଉଥିବା ପ୍ରୋଟିନ୍ ମୁଖ୍ୟତ health ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ଜ୍ଞାନର ପ୍ରୋଟିନ୍ ହେବା ଉଚିତ, ଯେପରିକି ପତଳା ମାଂସ, ଅଣ୍ଡା, ମାଛ, କ୍ଷୀର, ଡାଲି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଉତ୍ପାଦ |ଏହି ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ପ୍ରୋଟିନ୍ କେବଳ ମାନବ ହଜମ ଏବଂ ଅବଶୋଷଣ ପାଇଁ ସୁବିଧାଜନକ ନୁହେଁ, ବରଂ ପୁଷ୍ଟିକର ମୂଲ୍ୟ ସହିତ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ମଧ୍ୟ ଭରପୂର ଅଟେ, ଯାହା ମାନବ ଶରୀରର ଥଣ୍ଡା ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ବ increase ାଇପାରେ |

ଶୀତ ମଧ୍ୟ ପନିପରିବାର season ତୁ ଅଟେ |ପନିପରିବା ସଂଖ୍ୟା କମ୍ ଏବଂ କିସମଗୁଡିକ ଏକମାତ୍ର, ବିଶେଷତ northern ଉତ୍ତର ଚାଇନାରେ |ତେଣୁ, ଶୀତ ପରେ ମାନବ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ପରି ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ଥାଏ |

ଶୀତଦିନେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପଦ୍ଧତି |

ଶୀତଦିନେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଣାଳୀରେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଖାଦ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |

ମୁଁ ଶାନ୍ତତା ହେଉଛି ମୂଳଦୁଆ, ଏବଂ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ସୁଖ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଶୀତର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଶାନ୍ତତା ଉପରେ ଆତ୍ମା ​​ର ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ କରିବା ଉଚିତ୍ |ହଳଦିଆ ସମ୍ରାଟଙ୍କ କାନନ ଅଫ୍ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ମେଡିସିନ୍ ରେ, “ତୁମର ଅଭିଳାଷକୁ ଲୁକ୍କାୟିତ କର, ଯଦି ତୁମର ସ୍ୱାର୍ଥପର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଅଛି, ଯଦି ତୁମେ ଲାଭ କରିଛ” ଅର୍ଥାତ୍ ଶୀତଦିନେ, ତୁମେ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଖରାପ ଭାବନାର ହସ୍ତକ୍ଷେପ ଏବଂ ଉତ୍ସାହରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ, ତୁମର ମନୋବଳ ରଖ | ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଉଦାସୀନ ଅବସ୍ଥାରେ, ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଗୁପ୍ତ ରଖ, ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖ, ଏବଂ ତୁମର ଭିତର ଦୁନିଆକୁ ଆଶାବାଦୀ ଏବଂ ଆନନ୍ଦରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କର |

II ଶୀତଦିନେ ଅଧିକ ଉଷୁମ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ କମ୍ ଥଣ୍ଡା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଦ୍ୱାରା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ହେବା ଉଚିତ୍ |ପାରମ୍ପାରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଜ୍ଞାନ ଖାଦ୍ୟକୁ ତିନୋଟି ଶ୍ରେଣୀରେ ବିଭକ୍ତ କରେ: ଥଣ୍ଡା, ଉଷ୍ମ ଏବଂ ମୃଦୁ |ଶୀତକାଳୀନ ଜଳବାୟୁ ଥଣ୍ଡା ଅଟେ |ଗରମ ରଖିବା ପାଇଁ, ଲୋକମାନେ ଅଧିକ ଉଷୁମ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ କମ୍ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ କଞ୍ଚା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ |ଉଷୁମ ଖାଦ୍ୟରେ ଗ୍ଲୁଟିନସ୍ ଚାଉଳ, ସୋରିଷ ଚାଉଳ, ଛାତି, ଜୁଜୁ, ବାଦାମ କର୍ଣ୍ଣଲ, ବାଦାମ, ଲଙ୍କା, ଧନିଆ, କଖାରୁ, ଅଦା, ପିଆଜ, ରସୁଣ ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |

III ଶୀଘ୍ର ଶୋଇବାକୁ ଯାଅ ଏବଂ ଥଣ୍ଡାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଏବଂ ଉଷ୍ମ ରହିବାକୁ ବିଳମ୍ବରେ ଉଠ |ଶୀତଦିନିଆ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଚାବି ହେଉଛି ସତେଜ ପବନ, “ସୂର୍ଯ୍ୟୋଦୟ ସମୟରେ କାମ କର ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ସମୟରେ ବିଶ୍ରାମ କର” |ଶୀତଦିନେ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଶୋଇବା ସମୟ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ପାରମ୍ପାରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂରକ୍ଷଣ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ, ଶୀତଦିନେ ଶୋଇବା ସମୟକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ୟାଙ୍ଗର ସମ୍ଭାବନା ଏବଂ ୟାଇନ୍ ମହତ୍ତ୍ of ର ଜମା ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଦ୍ human ାରା ମାନବ ଶରୀର ଏକ ସୁସ୍ଥ ଅବସ୍ଥାରେ ପହଞ୍ଚିପାରେ “ୟିନ୍ ସମତଳ ଏବଂ ୟାଙ୍ଗ ଗୁପ୍ତ ଏବଂ ଆତ୍ମା ​​| ଏହାର ଉପଶମ ”

ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଶୀତଦିନ ସକାଳେ ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଷଣ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତର ଅଟେ।ରାତିରେ ତାପମାତ୍ରା ହ୍ରାସ ହେତୁ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାର ବିଷାକ୍ତ ଏବଂ କ୍ଷତିକାରକ ଗ୍ୟାସ୍ ଭୂମିରେ ସ୍ଥିର ହୋଇଯାଏ |ଯେତେବେଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ବାହାରକୁ ଆସେ ଏବଂ ଭୂପୃଷ୍ଠର ତାପମାତ୍ରା ବ ises େ, ସେତେବେଳେ ସେମାନେ ବାୟୁକୁ ଉଠିପାରନ୍ତି |

ବିଶେଷକରି ଶୀତଦିନ ସକାଳେ କୁହୁଡି ଦେଖାଯାଏ |କୁହୁଡ଼ି ଦିନ କେବଳ ଟ୍ରାଫିକରେ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ମାନବ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ |ପ୍ରାଚୀନ କାଳରୁ, “ଶରତ ଏବଂ ଶୀତରେ ବିଷାକ୍ତ କୁହୁଡ଼ି ହତ୍ୟା ଛୁରୀ” ବିଷୟରେ ଏକ ପ୍ରବାଦ ରହିଆସିଛି |ମାପ ଅନୁଯାୟୀ, କୁହୁଡି ବୁନ୍ଦା ମଧ୍ୟରେ ବିଭିନ୍ନ ଏସିଡ୍, କ୍ଷାର, ଲୁଣ, ଆମିନ, ଫେନୋଲ୍, ଧୂଳି, ପାଥୋଜେନିକ୍ ମାଇକ୍ରୋଅର୍ଗାନ୍ସ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ ପଦାର୍ଥର ଅନୁପାତ ବର୍ଷା ଜଳ ତୁଳନାରେ ଦଶଗୁଣ ଅଧିକ |ଯଦି ତୁମେ ଶୀତଦିନେ ସକାଳେ କୁହୁଡିରେ ବ୍ୟାୟାମ କର, ବ୍ୟାୟାମର ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି ସହିତ, ଲୋକମାନଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସ ଅବଶ୍ୟ ଗଭୀର ହେବ ଏବଂ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହେବ, ଏବଂ କୁହୁଡ଼ିରେ ଅଧିକ କ୍ଷତିକାରକ ପଦାର୍ଥ ନିଶ୍ୱାସପ୍ରାପ୍ତ ହେବ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ବ୍ରୋଙ୍କାଇଟିସ୍, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସଂକ୍ରମଣ, ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ | ଫାରିଙ୍ଗାଇଟିସ୍, କଞ୍ଜୁକଟିଭାଇଟିସ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ରୋଗ |

ଶୀତର ପାଗ ଥଣ୍ଡା, ତେଣୁ ଘର ଭିତରର ତାପମାତ୍ରା ଉପଯୁକ୍ତ ହେବା ଉଚିତ୍ |କୋଠରୀର ତାପମାତ୍ରା 18 ℃ ~ 25 be ହେବା ଉଚିତ୍ |ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଘର ଭିତରର ତାପମାତ୍ରା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଖରାପ ଅଟେ |ଯଦି ଭିତରର ତାପମାତ୍ରା ଅତ୍ୟଧିକ ଅଧିକ, ଘର ଭିତର ଏବଂ ବାହାରେ ତାପମାତ୍ରା ପାର୍ଥକ୍ୟ ବହୁତ ବଡ ହେବ, ଯାହା ଥଣ୍ଡା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ସହଜ ଅଟେ;ଯଦି ଘର ଭିତରର ତାପମାତ୍ରା ଅତ୍ୟଧିକ କମ୍ ଥାଏ, ଯଦି ମାନବ ଶରୀର ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ନିମ୍ନ ତାପମାତ୍ରା ପରିବେଶରେ ରହେ ତେବେ ଶ୍ ir ାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ହୃଦ୍‌ରୋଗ ଏବଂ ସେରେବ୍ରୋଭାସ୍କୁଲାର୍ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ସହଜ ଅଟେ |କୋଠରୀ ତାପମାତ୍ରାର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଯାୟୀ ଶଯ୍ୟାର ଘନତାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସଜାଡିବା ଉଚିତ୍, ଯାହା ଦ୍ human ାରା ମଣିଷ ଶରୀର ating ାଳ ନପାଇ ଗରମ ଅନୁଭବ କରେ |ବାହାରକୁ ଯିବାବେଳେ ଆପଣ ପିନ୍ଧୁଥିବା ସୂତା ପୋଷାକ ଶୁଦ୍ଧ ସୂତା, ନରମ, ହାଲୁକା ଏବଂ ଉଷ୍ମ ହେବା ଉଚିତ୍ |ଶୀତଦିନେ, ବେକ, ପିଠି ଏବଂ ପାଦକୁ ମଧ୍ୟ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ |

ମୁଁ ତୁମ ବେକକୁ ଗରମ ରଖେ |କିଛି ଲୋକ ଶୀତଦିନେ କାଶ ଜାରି ରଖନ୍ତି ଏବଂ ଉପଶମ କରିବା ସହଜ ନୁହେଁ |ଯତ୍ନର ସହ ନୀରିକ୍ଷଣ ପରେ, ଏହା ଜଣାପଡେ ଯେ ଖୋଲା କଲର ବସ୍ତ୍ର ପିନ୍ଧି ବେକକୁ ଖୋଲିବା କାରଣରୁ ଥଣ୍ଡା ପବନ ଟ୍ରାକିଆକୁ ସିଧାସଳଖ ଉତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ |ଏକ ଉଚ୍ଚ କଲର ପୋଷାକରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା ଏବଂ ଏକ ପଶମ ସ୍କାର୍ଫ ଯୋଗ କରିବା ପରେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଦୃଶ୍ୟ ହୋଇଯାଏ |

II ତୁମର ପିଠିକୁ ଗରମ ରଖ |ପିଠି ହେଉଛି ମାନବ ଶରୀରର ୟାଙ୍ଗରେ ଥିବା ୟାଙ୍ଗ, ଏବଂ ପବନ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମନ୍ଦତା ସହଜରେ ପିଠି ଉପରେ ଆକ୍ରମଣ କରି ବାହ୍ୟ ରୋଗ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା, ହୃଦ୍‌ରୋଗ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |ଆପଣଙ୍କର ପିଠିକୁ ଗରମ ରଖିବାକୁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |ତୁମେ ଏକ ସୂତା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ୍ |ଶୀତଳ ମନ୍ଦ ଆକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଏବଂ ୟାଙ୍ଗକୁ ନଷ୍ଟ କରିବା ପାଇଁ ଶୋଇବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ତୁମର ପିଠିକୁ ଗରମ ରଖିବା ଉଚିତ୍ |

III ଏହା ପାଦକୁ ଗରମ ରଖିବା |ପାଦ ହେଉଛି ମାନବ ଶରୀରର ମୂଳଦୁଆ |ଏହା ଥ୍ରୀ ୟିନ୍ ମରିଡିୟାନ୍ସର ଆରମ୍ଭ ଏବଂ ଥ୍ରୀ ୟାଙ୍ଗ ମେରିଡିଆନ୍ସର ସମାପ୍ତ |ଏହା ବାର ମେରିଡିଆନ୍ ଏବଂ ଫୁ ଅଙ୍ଗର Qi ଏବଂ ରକ୍ତ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ |କଥାରେ ଅଛି, “ପାଦରୁ ଥଣ୍ଡା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।”ପାଦ ହୃଦୟଠାରୁ ବହୁତ ଦୂରରେ ଥିବାରୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନୁହେଁ, ଉତ୍ତାପ କମ୍ ଏବଂ ଉତ୍ତାପ ସଂରକ୍ଷଣ ଖରାପ, ପାଦକୁ ଗରମ ରଖିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |ଖରାଦିନେ ପାଦକୁ ଗରମ ରଖିବା ସହିତ, ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ଗରମ ପାଣିରେ ପାଦ ଧୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ, ଶରୀରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା କ୍ଷମତା ବ, ିଥାଏ, ଥକାପଣ ଦୂର ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ନିଦ ଭଲ ହୋଇଥାଏ |