Drikk kun alkohol i moderate mengder

Oversikt

Hvis du ikke drikker alkohol, er det ingen grunn til å begynne.Hvis du velger å drikke, er det viktig å bare ha en moderat (begrenset) mengde.Og noen mennesker bør ikke drikke i det hele tatt, som kvinner som er gravide eller kan være gravide - og personer med visse helsemessige forhold.

Hva er en moderat mengde alkohol?

En moderat mengde alkohol betyr:

• 1 drink eller mindre på en dag for kvinner
• 2 drinker eller mindre på en dag for menn

Husk detå drikke mindre er alltid sunnereenn å drikke mer.Selv moderat drikking kan ha helserisiko.

Hva er 1 drink lik?

Ulike typer øl, vin og brennevin har forskjellige mengder alkohol.Generelt er 1 drink lik en:

• Flaske vanlig øl (12 gram)
• Glass vin (5 gram)
• Skutt av brennevin eller brennevin, som gin, rom eller vodka (1,5 gram)

Lær mer om mengden alkohol i ulike drinker.

Ulike drinker har også forskjellige mengder kalorier.Disse kaloriene summerer seg - og å få flere kalorier enn du trenger kan gjøre det vanskeligere å holde seg på en sunn vekt.For eksempel har en 12-unse flaske øl omtrent 150 kalorier.Finn ut hvor mange kalorier det er i en drink.

Helserisiko

Å drikke mer enn en moderat mengde alkohol kan sette deg i fare for personlige og helseproblemer, inkludert alkoholmisbruk.

Hva er risikoen ved å drikke for mye?

Å drikke for mye øker risikoen for mange helseproblemer, inkludert alvorlige tilstander som kan føre til døden.Noen eksempler på alkoholrelaterte helseproblemer inkluderer:

• Leversykdom
• Hjertesykdom
• Depresjon
• Slag
• Mageblødning
• Noen typer kreft

Selv moderat drikking kan øke risikoen for noen typer hjertesykdom og kreft.For noen typer kreft øker risikoen selv ved lave nivåer av drikking (for eksempel mindre enn 1 drink på en dag).

Å drikke for mye kan også sette deg i fare for:

• Alkoholbruksforstyrrelse
• Skader og vold
• Utilsiktet graviditet eller kjønnssykdommer (seksuelt overførbare sykdommer)

Lær mer om risikoen ved å drikke for mye.

Hva er alkoholbruksforstyrrelse?

Hvis drikking forårsaker alvorlige problemer i livet ditt, kan du ha alkoholmisbruk.Alkoholisme er en type alkoholbruksforstyrrelse.

Å drikke kan være et problem for deg hvis noen av disse tingene er sanne:

• Du kan ikke kontrollere hvor mye du drikker
• Du må drikke mer og mer for å kjenne effekten
• Du føler deg engstelig, irritabel eller stresset når du ikke drikker
• Du tenker mye på når du kan drikke neste gang

Bruk dette verktøyet for å se om du har tegn på alkoholmisbruk.Hvis du har et drikkeproblem, er det viktig å oppsøke lege med en gang.