Ixrob l-alkoħol fil-moderazzjoni biss

Ħarsa ġenerali

Jekk ma tixrobx alkoħol, m'hemm l-ebda raġuni biex tibda.Jekk tagħżel li tixrob, huwa importanti li jkollok biss ammont moderat (limitat).U xi nies m'għandhom jixorbu xejn, bħal nisa li huma tqal jew li jistgħu jkunu tqal - u nies b'ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa.

X'inhu ammont moderat ta' alkoħol?

Ammont moderat ta 'alkoħol ifisser:

  • xarba waħda jew inqas f'ġurnata għan-nisa
  • 2 xorb jew inqas f'ġurnata għall-irġiel

Żomm f'moħħok litixrob inqas huwa dejjem aktar b'saħħtumilli tixrob aktar.Anke xorb moderat jista’ jkollu riskji għas-saħħa.

X'inhi xarba waħda ugwali?

Tipi differenti ta 'birra, inbid, u likur għandhom ammonti differenti ta' alkoħol.B'mod ġenerali, xarba waħda hija ugwali għal:

  • Flixkun tal-birra regolari (12-il uqija)
  • Tazza inbid (5 uqija)
  • Shot ta’ likur jew spirti, bħal ġinn, rum, jew vodka (1.5 uqija)

Tgħallem aktar dwar l-ammont ta' alkoħol f'xarbiet differenti.

Xorb differenti għandhom ammonti differenti ta 'kaloriji, ukoll.Dawn il-kaloriji jammontaw — u li tieħu aktar kaloriji milli għandek bżonn tista’ tagħmilha aktar diffiċli biex tibqa’ f’piż b’saħħtu.Pereżempju, flixkun birra ta’ 12-il uqija għandu madwar 150 kalorija.Skopri kemm hemm kaloriji f'xarba.

Riskji għas-Saħħa

Li tixrob aktar minn ammont moderat ta 'alkoħol jista' jpoġġik f'riskju għal problemi personali u tas-saħħa, inkluż disturb tal-użu tal-alkoħol.

X'inhuma r-riskji li tixrob wisq?

Ix-xorb wisq iżid ir-riskju tiegħek għal ħafna problemi tas-saħħa, inklużi kundizzjonijiet serji li jistgħu jwasslu għall-mewt.Xi eżempji ta’ problemi tas-saħħa relatati mal-alkoħol jinkludu:

  • Mard tal-fwied
  • Mard tal-qalb
  • Dipressjoni
  • Puplesija
  • Fsada fl-istonku
  • Xi tipi ta' kanċer

Anke xorb moderat jista 'jgħolli r-riskju tiegħek għal xi tipi ta' mard tal-qalb u kanċer.Għal xi tipi ta’ kanċer, ir-riskju jiżdied anke f’livelli baxxi ta’ xorb (pereżempju, inqas minn xarba waħda kuljum).

Tixrob wisq jista’ wkoll ipoġġik f’riskju għal:

  • Disturb fl-użu tal-alkoħol
  • Korrimenti u vjolenza
  • Tqala mhux intenzjonata jew STDs (mard trasmess sesswalment)

Tgħallem aktar dwar ir-riskji tax-xorb wisq.

X'inhu disturb tal-użu tal-alkoħol?

Jekk ix-xorb jikkawża problemi serji f'ħajtek, jista' jkollok disturb fl-użu tal-alkoħol.L-alkoħoliżmu huwa tip ta 'disturb fl-użu tal-alkoħol.

Ix-xorb jista' jkun ta' problema għalik jekk xi waħda minn dawn l-affarijiet tkun vera:

  • Ma tistax tikkontrolla kemm tixrob
  • Trid tixrob aktar u aktar biex tħoss l-effetti
  • Tħossok anzjuż, irritabbli, jew stressat meta ma tkunx qed tixrob
  • Issib ruħek taħseb ħafna dwar meta inti tista 'tixrob li jmiss

Uża din l-għodda biex tara jekk għandekx sinjali ta' disturb tal-użu tal-alkoħol.Jekk għandek problema tax-xorb, huwa importanti li tara tabib minnufih.


Ħin tal-post: Ottubru-10-2022