आढावा
तुम्ही अल्कोहोल पीत नसल्यास, सुरू करण्याचे कोणतेही कारण नाही.तुम्ही पिणे निवडल्यास, फक्त एक मध्यम (मर्यादित) रक्कम असणे महत्त्वाचे आहे.आणि काही लोकांनी अजिबात मद्यपान करू नये, जसे की ज्या स्त्रिया गरोदर आहेत किंवा गर्भवती असू शकतात - आणि काही आरोग्य परिस्थिती असलेल्या लोक.
मध्यम प्रमाणात अल्कोहोल म्हणजे काय?
मध्यम प्रमाणात अल्कोहोल म्हणजे:
- महिलांसाठी एका दिवसात 1 किंवा त्यापेक्षा कमी पेय
- पुरुषांसाठी एका दिवसात 2 किंवा त्याहून कमी पेये
ते लक्षात ठेवाकमी पिणे नेहमीच आरोग्यदायी असतेजास्त पिण्यापेक्षा.अगदी मध्यम प्रमाणात मद्यपान केल्याने आरोग्यास धोका असू शकतो.
1 पेय काय आहे?
वेगवेगळ्या प्रकारच्या बिअर, वाईन आणि मद्यांमध्ये अल्कोहोलचे प्रमाण वेगवेगळे असते.सर्वसाधारणपणे, 1 पेय एक च्या बरोबरीचे आहे:
- नियमित बिअरची बाटली (१२ औंस)
- वाइनचा ग्लास (5 औंस)
- जिन, रम किंवा वोडका (1.5 औंस) सारख्या मद्य किंवा स्पिरिट्सचा शॉट
वेगवेगळ्या पेयांमध्ये अल्कोहोलचे प्रमाण अधिक जाणून घ्या.
वेगवेगळ्या पेयांमध्येही वेगवेगळ्या प्रमाणात कॅलरीज असतात.या कॅलरीज वाढतात — आणि तुम्हाला आवश्यकतेपेक्षा जास्त कॅलरी मिळाल्यामुळे निरोगी वजन राहणे कठीण होऊ शकते.उदाहरणार्थ, 12-औंस बिअरच्या बाटलीमध्ये सुमारे 150 कॅलरीज असतात.ड्रिंकमध्ये किती कॅलरीज आहेत ते शोधा.
आरोग्य धोके
मध्यम प्रमाणापेक्षा जास्त मद्यपान केल्याने तुम्हाला अल्कोहोल वापर विकारासह वैयक्तिक आणि आरोग्य समस्यांचा धोका होऊ शकतो.
जास्त पिण्याचे धोके काय आहेत?
जास्त मद्यपान केल्याने तुमचा अनेक आरोग्य समस्यांचा धोका वाढतो, ज्यात गंभीर परिस्थितींचा समावेश आहे ज्यामुळे मृत्यू होऊ शकतो.अल्कोहोल-संबंधित आरोग्य समस्यांच्या काही उदाहरणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- यकृत रोग
- हृदयरोग
- नैराश्य
- स्ट्रोक
- पोटात रक्तस्त्राव होतो
- कर्करोगाचे काही प्रकार
अगदी मध्यम प्रमाणात मद्यपान केल्याने काही प्रकारचे हृदयरोग आणि कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो.काही प्रकारच्या कर्करोगासाठी, कमी प्रमाणात मद्यपान करतानाही धोका वाढतो (उदाहरणार्थ, एका दिवसात 1 पेक्षा कमी पेय).
जास्त मद्यपान केल्याने देखील तुम्हाला धोका होऊ शकतो:
- अल्कोहोल वापर विकार
- जखम आणि हिंसा
- अनपेक्षित गर्भधारणा किंवा STDs (लैंगिक संक्रमित रोग)
जास्त मद्यपान करण्याच्या जोखमींबद्दल अधिक जाणून घ्या.
अल्कोहोल वापर विकार म्हणजे काय?
मद्यपानामुळे तुमच्या जीवनात गंभीर समस्या निर्माण होत असल्यास, तुम्हाला अल्कोहोल वापर विकार होऊ शकतो.मद्यपान हा एक प्रकारचा अल्कोहोल वापर विकार आहे.
यापैकी कोणतीही गोष्ट खरी असल्यास मद्यपान करणे तुमच्यासाठी समस्या असू शकते:
- तुम्ही किती प्यावे हे तुम्ही नियंत्रित करू शकत नाही
- प्रभाव जाणवण्यासाठी आपल्याला अधिकाधिक पिणे आवश्यक आहे
- तुम्ही मद्यपान करत नसताना तुम्हाला चिंता, चिडचिड किंवा तणाव जाणवतो
- आपण पुढे कधी पिऊ शकता याबद्दल आपण स्वत: ला खूप विचार करता
तुम्हाला अल्कोहोल वापर विकाराची चिन्हे आहेत का हे पाहण्यासाठी हे साधन वापरा.तुम्हाला मद्यपानाची समस्या असल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटणे महत्त्वाचे आहे.
पोस्ट वेळ: ऑक्टोबर-१०-२०२२