He rereke o tatou tikanga tiaki hauora i roto i nga waa rereke, no reira me aro ki nga wa e whiriwhiri ana i nga tikanga tiaki hauora.Hei tauira, i te takurua, me aro tatou ki etahi tikanga tiaki hauora e whai hua ana ki o tatou tinana i te takurua.Mena kei te pirangi tatou kia ora te tinana i te takurua, me mohio tatou ki etahi matauranga whanui mo te tiaki hauora takurua.Kia kite tatou i te whakamarama e whai ake nei.
He maha nga tikanga mo te tiaki hauora i te takurua.E tia ia tatou ia haapii maite i te reira e ia faaohipa i roto i to tatou oraraa.Me mohio tatou ki nga tikanga pai mo te tiaki hauora i te takurua, me pehea te aro ki te tikanga o te whakamahana i te takurua.
Te matauranga tiaki hauora i te takurua
Ko nga rongoa Hainamana tuku iho e whakapono ana ko te takurua te wa ki te huna i te hiranga, a ko te waa mai i te timatanga o te takurua ki te timatanga o te puna ko te waa tino tika mo te toniki hotoke.Ko te tiaki hauora i te takurua ko te pupuri i te kaha nui, te whakapakari tinana me te whakaroa i te ora ma te kai, te moe, te korikori tinana, te rongoa, aha atu. Na me pehea te noho ora i te takurua?Ko te paetukutuku kai Hainamana e whai ake nei kua whakahiato etahi matauranga tiaki hauora takurua mo koe, tae atu ki nga tikanga kai, tikanga, whakatupato, me te mohiotanga whanui mo te tiaki hauora takurua.
I whakapono nga rongoa tawhito he rite te tangata ki te rangi me te whenua.He tino pono tenei tirohanga.E wha nga kaupeka o te rangi: te puna, te raumati, te ngahuru me te takurua.Ka huri ano te tangata i te hurihanga o nga taima e wha, no reira kei te tangata me te taiao nga ture o te puna, te raumati, te kotinga ngahuru me te takurua o Tibet.Ka puta ano te paheke o te tangata i te aho o te puna, te waipuke o te raumati, te solstice ngahuru me te kohatu hotoke.Mo nga rongoa hou, he wera i te raumati, ka nui haere nga oko toto, ka iti te pehanga toto, ka kaha te pupuhi.He makariri i te takurua, he vasoconstriction, he toto teitei me te paheketanga totohu.Ko te takurua he wa ata noho o te tau.Ka kohia nga mea katoa.Mo te tangata, he wa ngahau ano te takurua.He tino puhoi te whakangao i roto i te tinana, ka iti haere te kai.Na reira, ko te tiaki hauora hotoke te wa pai.
Nga Tikanga Kai mo te Tiaki Hauora i te takurua
I te takurua, he tino makariri te ahua o te rangi, me te tipu o te yin me te heke o te yang.Ka pangia te tinana o te tangata e te wera makariri, a ko te mahi a te tinana me te hiahia o te tinana ka puta te matauranga hauora.Na reira, he mea tino tika ki te whakatikatika i te kai kia pai ai te ranea o nga matūkai e tika ana mo te tinana o te tangata, kia pai ake ai te whakamaarama o te makariri me te mohiotanga tiaki hauora aukati o nga kaumatua me te noho humarie i te takurua.Tuatahi, whakarite i te whakaratonga o te kaha wera.Ko te rangi makariri i te takurua ka pa ki te punaha endocrine o te tinana o te tangata, te whakanui ake i te hunanga o te thyroxine, adrenaline, me etahi atu, na reira ka whakatairanga me te whakatere i te pirau o te pūmua, te ngako, te warowaiha, nga matūkai puna wera o nga mahi whakangungu hotoke e toru. hei whakanui ake i te maeke o te tinana, na reira ka nui te mate wera o te tinana o te tangata.Na reira, me aro te kai o te takurua ki te whakanui ake i te kaha o te wera, me te nui ake o nga kai whai warowairo me nga matauranga tiaki hauora takurua ka taea te tango tika.Mo te hunga kaumātua, kaua e nui rawa te kai o te ngako hei karo i etahi atu mate o te hunga kaumātua me nga taputapu whakapakari whare, engari kia tika te tango i te pūmua, na te mea ka pai ake te paopaotanga o te pūmua, ka kaha te tinana ki te toenga hauota kino.Ko te tuku o te pūmua kia 15~17% o te katoa o nga kaata.Ko te nuinga o te pūmua ko te pūmua o te matauranga tiaki hauora, penei i te mīti hiroki, hēki, ika, miraka, pīni me ā rātou hua.Ko te pūmua kei roto i enei kai ehara i te mea watea mo te nakunaku me te whakauru o te tangata, engari he nui ano hoki nga waikawa amino tino nui, he nui te uara kai, ka taea te whakanui ake i te makariri me te aukati mate o te tinana o te tangata.
Ko te takurua ko te wa-kore o nga huawhenua.He iti te maha o nga huawhenua me nga momo momo, ina koa ki te raki o Haina.No reira, i muri i te takurua, he maha nga wa ka ngaro te tinana o te tangata ki nga huaora, penei i te huaora c.
Nga tikanga tiaki hauora i te takurua
Ko nga tikanga tiaki hauora i te takurua ko te hauora hinengaro, te hauora kai me te oranga ora.
I Ko te noho humarie te turanga, me te mau tonu o te wairua ki runga i te mauri me te ata noho i te takurua kia mau tonu ai te koa wairua me te mauri o te ngakau.I roto i te Canon of Internal Medicine a te Emperor Yellow, "kia hangai to hiahia me te mea e huna ana, mena kei a koe nga whakaaro pipiri, mena kua whiwhi koe" ko te tikanga i te takurua, me karo koe i te pokanoa me te whakaongaonga o nga momo kare-a-roto katoa, kia mau tonu to ahua. i roto i te ahua marino me te kore whakaaro, huna nga mea, kia marino to hinengaro, kia ki tonu to ao o roto i te tumanako me te koa.
II Ko te kai atu i nga kai mahana me te iti ake o nga kai makariri i te takurua me taapiri atu e te tikanga kai.Ka wehewehea te kai ki nga wahanga e toru: te makariri, te mahana me te ngawari.He makariri te rangi hotoke.Kia mahana ai, me kai te tangata i nga kai mahana me te iti ake te kai matao me te kai mata.Ko nga kai mahana ko te raihi kaka, ko te raihi sorghum, ko te kainati, ko te jujube, ko te kakano wōnati, ko te aramona, ko te riki, ko te korianara, ko te paukena, ko te kanekane, ko te riki, ko te karika, aha atu.
III Haere moata ki te moenga me te oho roa ki te karo i te makariri me te mahana.Ko te mea nui mo te hauora o te takurua ko te hau hou, “mahi i te whitinga o te ra, okioki i te ra”.I te hotoke, he mea tino nui ki te whakarite i te wa mo te moe.Mai i te tirohanga o te tiaki hauora tuku iho, ko te whakanui ake i te waa moe i te takurua he pai ki te kaha o te yang me te kohi o te yin essence, kia tae atu ai te tinana o te tangata ki te ahua hauora "he papatahi te yin, he mea huna, he wairua. ko te rongoa”.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te parahanga hau te tino kino i te ata ata o te takurua.Ka tau nga momo hau paitini me te kino ki te whenua na te hekenga o te mahana i te po.Ka puta te ra ka piki ake te mahana o te mata, katahi ka eke ki te rangi.
Ina koa i te ata o te takurua, he maha tonu te kohu.Ko nga ra kohu e kore noa e whakararu i nga waka, engari ka kino ano te hauora o te tangata.Mai i nga wa onamata, he korero mo te “naipi whakamate i te kohu paihana i te ngahuru me te takurua”.E ai ki te inenga, ko te wahanga o nga momo waikawa, kawakore, tote, amine, phenols, puehu, microorganisms pathogenic me etahi atu matū kino i roto i te kohu topata he maha nga wa teitei ake i tera i te ua.Ki te korikori koe i roto i te kohu i te ata i te takurua, me te nui haere o te mahi korikori tinana, kare e kore ka hohonu ake te manawa o te tangata, ka tere haere, ka nui ake nga mea kino i roto i te kohu ka ngohia, na reira ka whakaparahako, ka whakaparahako ranei i te bronchitis, te mate rewharewha, pharyngitis, conjunctivitis me te maha atu o nga mate.
He makariri te rangi o te takurua, no reira me tika te mahana o roto.Me 18 ℃~25 ℃ te pāmahana rūma.Ko te teitei, te iti rawa ranei o te pāmahana o roto he kino mo te hauora.Mēnā he tiketike rawa te pāmahana o roto, ka nui rawa te rerekētanga o te pāmahana i waenga i roto me waho, he ngawari ki te makariri;Mena he iti rawa te pāmahana o roto, he ngawari te pa mai o nga mate rewharewha me nga mate cardiovascular me te cerebrovascular mena ka noho te tinana o te tangata ki roto i te waahi iti mo te wa roa.Ko te matotoru o te moenga me whakatika tika kia rite ki te huringa o te pāmahana rūma, kia mahana ai te tinana o te tangata me te kore e werawera.Ko nga kakahu miro e mau ana koe ina puta ki waho me miro parakore, ngawari, marama me te mahana.I te hotoke, me aro nui te kaki, te tuara me nga waewae.
Kia mahana to kaki.Ko etahi ka maremare tonu i te takurua, kare e ngawari ki te rongoa.I muri i te ata titiro, ka puta ko te hau makariri e whakaihiihi tika ana i te trachea na te puaretanga o te kaki ma te mau kakahu karaehe tuwhera.Ka ngaro nga tohu i muri i te huri ki te kakahu kara teitei me te taapiri i te tauera huruhuru.
II Kia mahana to tuara.Ko te tuara ko te yang kei roto i te tinana o te tangata, a ko te hau hau me etahi atu kino ka uru ngawari ki te tuara ka pa mai nga mate o waho, nga mate manawa, nga mate ngakau me nga mate cerebrovascular.Kia tupato ki te whakamahana i to tuara.Me mau koe i te koti miro.Me whakamahana hoki to tuara i te wa e moe ana kia kore e uru mai te kino makariri me te kino o te yang.
III Ko te whakamahana o nga waewae.Ko te waewae te turanga o te tinana o te tangata.Ko te timatanga o nga Meridians Yin e toru me te mutunga o nga Meridians e toru.He hono ki nga meridian tekau ma rua me te Qi me te toto o nga whekau fu.E ai ki te whakatauki, "Ka timata te makariri i te waewae."No te mea he tawhiti te waewae i te ngakau, he iti te tuku toto, he iti te wera, he kino te tiaki wera, he mea nui kia mahana te waewae.I tua atu i te whakamahana o nga waewae i te awatea, ko te horoi i nga waewae ki te wai wera ia po ka whakatairanga i te rere o te toto puta noa i te tinana, ka whakarei ake i te kaha tiaki o te tinana, te whakakore i te ngenge me te whakapai ake i te moe.
Te wa tuku: Oketopa-26-2022