Minumlah Alkohol Hanya dalam Jumlah Sedang

Ringkasan

Jika Anda tidak minum alkohol, tidak ada alasan untuk memulai.Jika Anda memilih untuk minum, penting untuk meminumnya dalam jumlah sedang (terbatas).Dan beberapa orang tidak boleh minum sama sekali, seperti wanita yang sedang hamil atau mungkin hamil — dan orang dengan kondisi kesehatan tertentu.

Apa itu alkohol dalam jumlah sedang?

Alkohol dalam jumlah sedang berarti:

• 1 gelas atau kurang dalam sehari untuk wanita
• 2 minuman atau kurang dalam sehari untuk pria

Perlu diingat bahwaminum lebih sedikit selalu lebih sehatdaripada minum lebih banyak.Bahkan minum moderat dapat memiliki risiko kesehatan.

1 minuman sama dengan apa?

Jenis bir, anggur, dan minuman keras yang berbeda memiliki jumlah alkohol yang berbeda.Secara umum, 1 minuman sama dengan:

• Sebotol bir biasa (12 ons)
• Segelas anggur (5 ons)
• Segelas minuman keras atau minuman keras, seperti gin, rum, atau vodka (1,5 ons)

Pelajari lebih lanjut tentang jumlah alkohol dalam minuman yang berbeda.

Minuman yang berbeda juga memiliki jumlah kalori yang berbeda.Kalori ini bertambah - dan mendapatkan lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan dapat mempersulit untuk mempertahankan berat badan yang sehat.Misalnya, sebotol bir 12 ons mengandung sekitar 150 kalori.Cari tahu berapa banyak kalori dalam minuman.

Resiko kesehatan

Minum alkohol dalam jumlah yang berlebihan dapat membuat Anda berisiko mengalami masalah pribadi dan kesehatan, termasuk gangguan penggunaan alkohol.

Apa risiko minum terlalu banyak?

Minum terlalu banyak meningkatkan risiko banyak masalah kesehatan, termasuk kondisi serius yang dapat menyebabkan kematian.Beberapa contoh masalah kesehatan terkait alkohol meliputi:

• Penyakit hati
• Penyakit jantung
• Depresi
• Stroke
• Pendarahan perut
• Beberapa jenis kanker

Bahkan minum secukupnya dapat meningkatkan risiko beberapa jenis penyakit jantung dan kanker.Untuk beberapa jenis kanker, risikonya meningkat bahkan pada tingkat minum yang rendah (misalnya, kurang dari 1 gelas dalam sehari).

Minum terlalu banyak juga dapat membuat Anda berisiko:

• Gangguan penggunaan alkohol
• Cedera dan kekerasan
• Kehamilan yang tidak diinginkan atau PMS (penyakit menular seksual)

Pelajari lebih lanjut tentang risiko minum terlalu banyak.

Apa itu gangguan penggunaan alkohol?

Jika minum menyebabkan masalah serius dalam hidup Anda, Anda mungkin mengalami gangguan penggunaan alkohol.Alkoholisme adalah jenis gangguan penggunaan alkohol.

Minum mungkin menjadi masalah bagi Anda jika salah satu dari hal-hal ini benar:

• Anda tidak dapat mengontrol seberapa banyak Anda minum
• Anda perlu minum lebih banyak untuk merasakan efeknya
• Anda merasa cemas, mudah tersinggung, atau stres saat tidak minum
• Anda mendapati diri Anda banyak berpikir tentang kapan Anda bisa minum selanjutnya

Gunakan alat ini untuk mengetahui apakah Anda memiliki tanda-tanda gangguan penggunaan alkohol.Jika Anda memiliki masalah minum, penting untuk segera menemui dokter.