Ól Alcól ach go measartha

Forbhreathnú

Mura n-ólann tú alcól, níl aon chúis le tosú.Má roghnaíonn tú deoch, tá sé tábhachtach gan ach méid measartha (teoranta).Agus níor cheart go n-ólfadh roinnt daoine ar chor ar bith, cosúil le mná atá ag iompar clainne nó a d'fhéadfadh a bheith ag iompar clainne - agus daoine a bhfuil riochtaí sláinte áirithe orthu.

Cad is méid measartha alcóil ann?

Ciallaíonn méid measartha alcóil:

  • 1 deoch nó níos lú in aghaidh an lae do mhná
  • 2 deochanna nó níos lú in aghaidh an lae do na fir

Coinnigh i gcuimhne go bhfuilbíonn sé níos sláintiúla i gcónaí níos lú a ólná ól níos mó.Féadann rioscaí sláinte a bheith ag ól measartha fiú.

Cad é comhionann le 1 deoch?

Tá méideanna difriúla alcóil ag cineálacha éagsúla beorach, fíona agus deochanna.Go ginearálta, tá 1 deoch comhionann le:

  • Buidéal beorach rialta (12 unsa)
  • Gloine fíona (5 unsa)
  • Urchar de dheochanna nó de bhiotáille, cosúil le gin, rum, nó vodca (1.5 unsa)

Foghlaim tuilleadh faoin méid alcóil i ndeochanna éagsúla.

Tá méideanna éagsúla calraí ag deochanna éagsúla freisin.Cuireann na calraí seo suas - agus má fhaigheann tú níos mó calraí ná mar a theastaíonn uait is féidir é a dhéanamh níos deacra fanacht ar mheáchan sláintiúil.Mar shampla, tá thart ar 150 calories ag buidéal beorach 12-unsa.Faigh amach cé mhéad calories atá i ndeoch.

Rioscaí Sláinte

Is féidir le níos mó ná méid measartha alcóil tú a chur i mbaol ó thaobh fadhbanna pearsanta agus sláinte, lena n-áirítear neamhord úsáide alcóil.

Cad iad na rioscaí a bhaineann le hól an iomarca?

Méadaíonn an iomarca óil do riosca maidir le go leor fadhbanna sláinte, lena n-áirítear riochtaí tromchúiseacha a bhféadfadh bás a bheith mar thoradh orthu.I measc roinnt samplaí d’fhadhbanna sláinte a bhaineann le halcól tá:

  • Galar ae
  • Galar croí
  • Dúlagar
  • Stróc
  • Fuiliú boilg
  • Roinnt cineálacha ailse

D’fhéadfadh go n-ardódh ól measartha fiú do riosca maidir le cineálacha áirithe galar croí agus ailse.I gcás cineálacha áirithe ailse, méadaíonn an riosca fiú ag leibhéil ísle óil (mar shampla, níos lú ná 1 deoch in aghaidh an lae).

Is féidir leis an iomarca a ól tú a chur i mbaol freisin de bharr:

  • Neamhord úsáide alcóil
  • Gortuithe agus foréigean
  • toircheas neamhbheartaithe nó STDanna (galair gnéas-tarchurtha)

Foghlaim tuilleadh faoi na rioscaí a bhaineann le hól an iomarca.

Cad is neamhord úsáide alcóil ann?

Má bhíonn ólachán ina chúis le fadhbanna tromchúiseacha i do shaol, d’fhéadfadh neamhord úsáide alcóil a bheith agat.Is cineál neamhord úsáide alcóil é alcólacht.

D’fhéadfadh ól bheith ina fhadhb duit má tá aon cheann de na rudaí seo fíor:

  • Ní féidir leat a rialú cé mhéad a ólann tú
  • Ní mór duit a ól níos mó agus níos mó a bhraitheann ar na héifeachtaí
  • Braitheann tú imníoch, cantalach, nó faoi strus nuair nach mbíonn tú ag ól
  • Bíonn tú ag smaoineamh go mór faoi cathain is féidir leat deoch a fháil

Bain úsáid as an uirlis seo féachaint an bhfuil comharthaí neamhord úsáide alcóil agat.Má tá fadhb óil agat, tá sé tábhachtach dochtúir a fheiceáil láithreach.


Am postála: Oct-10-2022