Sûnenssoarch yn 'e winter (1)

Us metoaden foar sûnenssoarch binne oars yn ferskate seizoenen, dus wy moatte omtinken jaan oan de seizoenen by it kiezen fan metoaden foar sûnenssoarch.Bygelyks, yn 'e winter moatte wy omtinken jaan oan guon metoaden foar sûnenssoarch dy't foardielich binne foar ús lichem yn' e winter.As wy yn 'e winter in sûn lichem hawwe wolle, moatte wy wat algemiene kennis fan winter sûnenssoarch witte.Litte wy de folgjende útlis sjen.

D'r binne in protte mienskiplik gefoel foar sûnenssoarch yn 'e winter.Wy moatte se foarsichtich leare en se tapasse op ús libben.Wy moatte de bêste praktyk fan sûnenssoarch yn 'e winter witte en hoe't wy omtinken jaan moatte oan it gewoane ferstân fan waarm hâlde yn' e winter.

Sûnenssoarch kennis yn Winter

Tradysjonele Sineeske medisinen is fan betinken dat winter de tiid is om essensje te ferbergjen, en de perioade fan it begjin fan 'e winter oant it begjin fan' e maitiid is de meast geskikte perioade foar wintertonic.Sûnensbehâld yn 'e winter ferwiist benammen nei it behâld fan fitale enerzjy, it fersterkjen fan it lichem en it ferlingjen fan it libben troch middel fan dieet, sliep, oefening, medisinen, ensfh. Hoe kinne jo dan yn 'e winter sûn bliuwe?De folgjende Sineeske itenwebside hat wat kennis foar wintersûnenssoarch foar jo gearstald, ynklusyf de dieetprinsipes, metoaden, foarsoarchsmaatregels en algemiene kennis fan wintersûnenssoarch.

Alde medisinen leaude dat de minske oerienkomt mei himel en ierde.Dizze werjefte is perfoarst wier.It waar hat fjouwer seizoenen: maitiid, simmer, hjerst en winter.Minsken feroarje ek mei de rotaasje fan 'e fjouwer seizoenen, sadat minsken en natuer de wetten hawwe fan' e maitiid, simmer, hjerst rispinge en winter Tibet.Minsken syn pols ek ferskynt maitiid string, simmer oerstreaming, hjerst solstice en winter stien.Wat de moderne genêskunde oanbelanget, is it simmerdeis hyt, de bloedfetten dilate, de bloeddruk is leech en de pols is fleurich.It is kâld yn 'e winter, mei vasoconstriction, hege bloeddruk en sinkende pols.Winter is in stille tiid fan it jier.Alles wurdt sammele.Foar minsken is de winter ek in tiid fan frije tiid.Metabolisme yn it lichem is relatyf stadich en konsumpsje wurdt relatyf fermindere.Dêrom is winter sûnenssoarch de bêste tiid.

Dieetprinsipes fan sûnenssoarch yn 'e winter

Yn 'e winter is it klimaat tige kâld, mei yin bloeiend en yang ôfnimmend.It minsklik lichem wurdt beynfloede troch de kâlde temperatuer, en de fysiologyske funksje en appetit fan it lichem sille sûnenskennis generearje.Dêrom is it heul needsaaklik om it dieet ridlik oan te passen om it foldwaan fan essensjele fiedingsstoffen foar it minsklik lichem te garandearjen, om de kâldtolerânsje en kennis fan ymmúnsûnenssoarch fan âlderen te ferbetterjen en se troch de winter feilich en soepel te libjen.Earst soargje foar it oanbod fan waarmte enerzjy.It kâlde waar yn 'e winter beynfloedet it endokrine systeem fan it minsklik lichem, it fergrutsjen fan de útskieding fan thyroxine, adrenaline, ensfh., Sa befoarderje en fersnelle de ûntbining fan aaiwyt, fet, koalhydraat, de waarmte boarne fiedingsstoffen fan de trije winter fitness oefeningen, sa as te fergrutsjen it lichem syn kjeld ferset, dus wêrtroch oermjittich waarmte ferlies fan it minsklik lichem.Dêrom moat winterfieding rjochtsje op it ferheegjen fan waarmte-enerzjy, en mear iten ryk oan koalhydraten en kennis oer winter sûnenssoarch kin passend wurde nommen.Foar de âlderein moat fetyntak net te folle wêze om oare sykten fan 'e âlderein te foarkommen mei húshâldlike fitnessapparatuer, mar adekwate proteïne moatte wurde nommen, om't proteinmetabolisme fersterke wurdt en it lichem is gefoelich foar negative stikstofbalâns.It oanbod fan proteïne moat 15 ~ 17% fan 'e totale kaloaren útmeitsje.It aaiwyt dat oanfierd wurdt moat benammen it aaiwyt wêze fan soarchkennis, lykas meager fleis, aaien, fisk, molke, beantsjes en har produkten.It aaiwyt yn dizze fiedings is net allinich handich foar minsklike spiisfertarring en absorption, mar ek ryk oan essensjele aminosoeren, mei hege fiedingswearde, dy't de kjeldresistinsje en sykteferset fan it minsklik lichem kinne ferheegje.

Winter is ek it bûtenseizoen fan griente.It oantal grienten is lyts en de fariëteiten binne ientonich, benammen yn it noarden fan Sina.Dêrom is it minsklik lichem nei in winter faak tekoart oan fitamines, lykas fitamine c.

Soarchmetoaden yn 'e winter

De metoaden fan sûnenssoarch yn 'e winter omfetsje mentale sûnens, fiedingssûnens en libbenssûnens.

I Stilte is de stifting, en it ûnderhâld fan 'e geast moat basearre wêze op stabiliteit en rêst yn' e winter om geastlik lok en emosjonele stabiliteit te behâlden.Yn 'e Kanon fan' e Giele Keizer fan Ynterne Geneeskunde, "meitsje jo ambysje as ferburgen, as jo egoïstyske yntinsjes hawwe, as jo hawwe krigen" betsjut dat jo yn 'e winter de ynterferinsje en stimulearring fan alle soarten minne emoasjes moatte foarkomme, hâld jo stimming yn in kalme en ûnferskillige steat, hâld dingen geheim, hâld dyn geast kalm, en lit dyn ynderlike wrâld wurde fol mei optimisme en blydskip.

II It iten fan mear waarm iten en minder kâld iten yn 'e winter moat oanfolle wurde troch itenregimen.Tradysjonele sûnenswittenskip ferdielt iten yn trije kategoryen: kâld, waarm en myld.It winterklimaat is kâld.Om waarm te hâlden moatte minsken mear waarm iten en minder kâld en rau iten ite.Warm iten omfettet glutinous rys, sorghum rys, kastanje, jujube, walnoot kernel, amandel, prei, koriander, pumpkin, gember, sipel, knoflook, ensfh.

III Gean betiid op bêd en stean let op om kjeld te foarkommen en waarm te hâlden.De kaai foar winter sûnens is frisse lucht, "wurk by sinne opgong en rêst by sinne."Yn 'e winter is it benammen wichtich om genôch slieptiid te garandearjen.Fanút it perspektyf fan tradisjonele sûnensbehâld is it goed ferheegjen fan slieptiid yn 'e winter befoarderlik foar it potensjeel fan yang en de accumulation fan yin-essensje, sadat it minsklik lichem in sûne steat kin berikke fan "yin is flak en yang is geheim, en geast is de remedie."

Ut ûndersyk docht bliken dat de loftfersmoarging it slimst is yn 'e iere moarn fan 'e winter.Allerhande giftige en skealike gassen setten har op 'e grûn troch de temperatuerfal nachts.Pas as de sinne útkomt en de oerflaktemperatuer omheech giet, kinne se nei de loft opkomme.

Benammen yn 'e iere moarn fan 'e winter is der faak mist.De mistige dagen soargje net allinnich foar oerlêst foar it ferkear, mar skea ek skea oan minsklike sûnens.Sûnt âlde tiden is d'r in spreuk west fan "fergif mist killing mes yn hjerst en winter".Neffens de mjitting is it oanpart fan ferskate soeren, alkalis, sâlten, amines, fenolen, stof, pathogene mikroorganismen en oare skealike stoffen yn 'e mistdruppels tsientallen kearen heger as dat yn reindruppels.As jo ​​moarns yn 'e winter oefenje yn' e mist, mei de tanimming fan 'e hoemannichte oefening, sil de sykheljen fan minsken ûnûntkomber ferdjipje en fersnelle, en mear skealike stoffen yn' e mist wurde ynademe, sadat bronchitis, luchtwegenynfeksje, of fergruttet of fergruttet, faryngitis, conjunctivitis en in protte oare sykten.

It winterwaar is kâld, dus de binnentemperatuer moat passend wêze.De keamertemperatuer moat 18 ℃ ~ 25 ℃ wêze.Te hege of te lege binnentemperatuer is min foar de sûnens.As de binnentemperatuer te heech is, sil it temperatuerferskil tusken binnen en bûten te grut wêze, wat maklik feroarsaakje kin;As de binnentemperatuer te leech is, is it maklik om respiratoire sykten en kardiovaskulêre en cerebrovaskulêre sykten te feroarsaakjen as it minsklik lichem in lange tiid yn in omjouwing mei lege temperatuer libbet.De dikte fan it bedding moat goed oanpast wurde neffens de feroaring fan keamertemperatuer, sadat it minsklik lichem fielt waarm sûnder swit.De katoenen klean dy't jo drage as jo útgean moatte suver katoen wêze, sêft, ljocht en waarm.Yn 'e winter moatte ek spesjaal omtinken jûn wurde oan de nekke, rêch en fuotten.

Ik Hâld dyn nekke waarm.Guon minsken bliuwe yn 'e winter hoest en binne net maklik te genêzen.Nei soarchfâldige observaasje docht bliken dat de kâlde lucht direkt de luchtpijp stimulearret troch it bleatlizzen fan de nekke troch it dragen fan in iepen kraachkleed.De symptomen ferdwine nei it feroarjen fan in klean mei hege kraach en it tafoegjen fan in bont sjaal.

II Hâld dyn rêch waarm.De rêch is de yang yn 'e yang fan it minsklik lichem, en wynkâld en oare kwea kinne de rêch maklik ynfalle en eksogene sykten, respiratory sykten, kardiovaskulêre en cerebrovaskulêre sykten feroarsaakje.Soarch omtinken om jo rêch waarm te hâlden.Jo moatte in katoenen vest drage.Jo moatte ek jo rêch waarm hâlde as jo sliepe om de ynvaazje fan kâld kwea te foarkommen en de yang te beskeadigjen.

III It is om fuotten waarm te hâlden.De foet is de basis fan it minsklik lichem.It is it begjin fan de Trije Yin Meridianen en it ein fan de Trije Yang Meridianen.It is ferbûn mei de tolve meridianen en de Qi en bloed fan 'e fu-organen.As it sprekwurd seit, "Kâld begjint by de foet."Om't de foet fier fan it hert is, de bloedfoarsjenning net genôch is, de waarmte is minder en de waarmtebehâld min is, is it wichtich om de foet waarm te hâlden.Neist it oerdeis de fuotten waarm hâlde, kin elke nacht de fuotten mei hyt wetter de bloedsirkulaasje troch it lichem befoarderje, it ferdigeningsfermogen fan it lichem ferbetterje, wurgens eliminearje en sliep ferbetterje.


Post tiid: okt-26-2022