Terveydenhuoltomenetelmämme ovat erilaisia eri vuodenaikoina, joten terveydenhuoltomenetelmiä valittaessa tulee huomioida vuodenajat.Esimerkiksi talvella meidän tulee kiinnittää huomiota joihinkin kehollemme talvella hyödyllisiin terveydenhoitomenetelmiin.Jos haluamme terveen kehon talvella, meidän on tiedettävä yleistietoa talviterveydenhuollosta.Katsotaanpa seuraava selitys.
Talvella on monia tervettä järkeä terveydenhoidosta.Meidän on opittava ne huolellisesti ja sovellettava niitä elämäämme.Meidän on tiedettävä terveydenhuollon parhaat käytännöt talvella ja kuinka kiinnittää huomiota terveen mielen lämmittämiseen talvella.
Terveydenhuollon osaaminen talvella
Perinteinen kiinalainen lääketiede uskoo, että talvi on aikaa piilottaa olemus, ja ajanjakso talven alusta kevään alkuun on sopivin ajanjakso talvitonicille.Terveyden säilyttäminen talvella tarkoittaa pääasiassa elinvoiman ylläpitämistä, kehon vahvistamista ja eliniän pidentämistä ruokavalion, unen, liikunnan, lääkkeiden jne. avulla. Miten siis pysyä terveenä talvella?Seuraava kiinalainen ruokasivusto on koonnut sinulle talviterveydenhuollon tietoa, mukaan lukien ruokavalion periaatteet, menetelmät, varotoimet ja yleistieto talviterveydenhuollosta.
Muinainen lääketiede uskoi, että ihminen vastaa taivasta ja maata.Tämä näkemys on täysin totta.Säällä on neljä vuodenaikaa: kevät, kesä, syksy ja talvi.Ihmiset myös muuttuvat neljän vuodenajan kierron myötä, joten ihmisillä ja luonnolla on kevään, kesän, syksyn sadonkorjuun ja talven Tiibetin lait.Ihmisten pulssissa esiintyy myös kevätjono, kesätulva, syyspäivänseisaus ja talvikivi.Nykylääketieteessä on kesällä kuuma, verisuonet laajenevat, verenpaine on alhainen ja pulssi kiihkeä.Talvella on kylmää, verisuonten supistumista, korkeaa verenpainetta ja sykettä laskussa.Talvi on hiljaista aikaa vuodesta.Kaikki kerätään.Ihmisille talvi on myös vapaa-ajan aikaa.Aineenvaihdunta kehossa on suhteellisen hidasta ja kulutus on suhteellisen vähäistä.Siksi talvisairaanhoito on parasta aikaa.
Terveydenhuollon ruokavalioperiaatteet talvella
Talvella ilmasto on erittäin kylmä, ja yin kukoistaa ja yang vähenee.Kylmä lämpötila vaikuttaa ihmiskehoon, ja kehon fysiologinen toiminta ja ruokahalu synnyttävät terveystietoa.Siksi on erittäin tarpeellista säätää ruokavaliota järkevästi, jotta varmistetaan ihmiskehon välttämättömien ravintoaineiden riittävyys, jotta ikääntyneiden kylmänsietokyky ja immuuniterveystieto paranevat ja talvet selviävät turvallisesti ja sujuvasti.Ensinnäkin on varmistettava lämpöenergian saanti.Talven kylmä sää vaikuttaa ihmiskehon hormonitoimintaan lisäämällä tyroksiinin, adrenaliinin jne. eritystä, mikä edistää ja nopeuttaa kolmen talvikuntoharjoituksen lämmönlähteen ravintoaineiden proteiinin, rasvan, hiilihydraattien hajoamista, joten lisätä kehon kylmänkestävyyttä, mikä aiheuttaa ihmiskehon liiallista lämmönhukkaa.Siksi talviravitsemuksessa tulisi keskittyä lämpöenergian lisäämiseen ja enemmän hiilihydraattipitoista ruokaa ja talviterveystietoa voidaan ottaa asianmukaisesti.Vanhuksilla rasvan saanti ei saisi olla liikaa, jotta kotikuntoiluvälineillä vältytään muilta vanhusten sairauksilta, vaan proteiinia tulee ottaa riittävästi, sillä proteiiniaineenvaihdunta tehostuu ja elimistö on altis negatiiviselle typpitasapainolle.Proteiinin saannin tulisi olla 15–17 % kokonaiskaloreista.Proteiinin tulee olla pääasiassa terveydenhuollon tietämyksen proteiinia, kuten vähärasvaista lihaa, munia, kalaa, maitoa, papuja ja niistä valmistettuja tuotteita.Näiden elintarvikkeiden sisältämä proteiini ei ole vain kätevä ihmisen ruoansulatukselle ja imeytymiselle, vaan se sisältää myös runsaasti välttämättömiä aminohappoja, joilla on korkea ravintoarvo, mikä voi lisätä ihmiskehon kylmänkestävyyttä ja taudinkestävyyttä.
Talvi on myös vihannesten sesonkiaikaa.Kasviksia on vähän ja lajikkeet yksitoikkoisia etenkin Pohjois-Kiinassa.Siksi ihmiskehossa on talven jälkeen usein puutos vitamiineista, kuten c-vitamiinista.
Terveydenhoitomenetelmät talvella
Terveydenhuollon menetelmiä talvella ovat mielenterveys, ruokaterveys ja elinterveys.
I Hiljaisuus on perusta, ja hengen ylläpitämisen tulee perustua vakauteen ja hiljaisuuteen talvella henkisen onnellisuuden ja emotionaalisen vakauden ylläpitämiseksi.Keltaisen keisarin sisätautien kaanonissa "pitä kunnianhimo ikään kuin piilossa, jos sinulla on itsekkäitä aikomuksia, jos olet saavuttanut" tarkoittaa, että talvella sinun tulee välttää kaikenlaisten huonojen tunteiden häirintää ja kiihottamista, pitää mieliala. rauhallisessa ja välinpitämättömässä tilassa, pidä asiat salassa, pidä mielesi rauhallisena ja anna sisäisen maailmasi täyttyä optimismista ja ilosta.
II Lämpimän ja vähemmän kylmän ruoan syömistä talvella tulisi täydentää ravintolisällä.Perinteinen terveystiede jakaa ruoan kolmeen luokkaan: kylmä, lämmin ja mieto.Talven ilmasto on kylmä.Lämpimänä pysyäkseen ihmisten tulisi syödä enemmän lämmintä ruokaa ja vähemmän kylmää ja raakaa ruokaa.Lämpimiä ruokia ovat tahmea riisi, durrariisi, kastanja, jujube, saksanpähkinäydin, manteli, purjo, korianteri, kurpitsa, inkivääri, sipuli, valkosipuli jne.
III Mene nukkumaan aikaisin ja nouse myöhään välttääksesi kylmää ja pysyäksesi lämpimänä.Avain talven terveyteen on raitis ilma, "työ auringonnousun aikaan ja lepo auringonlaskun aikaan".Talvella on erityisen tärkeää huolehtia riittävästä uniajasta.Perinteisen terveyden säilyttämisen näkökulmasta oikea uniajan lisääminen talvella edistää yangin potentiaalia ja yin-esanssin kertymistä, jotta ihmiskeho voi saavuttaa terveen tilan "yin on litteä ja yang on salainen ja henki on lääke".
Tutkimus osoittaa, että ilmansaasteet ovat vakavimpia varhain talvella.Kaikenlaiset myrkylliset ja haitalliset kaasut laskeutuvat maahan yön lämpötilan laskun vuoksi.Vain auringon paistaessa ja pinnan lämpötilan noustessa ne voivat nousta ilmaan.
Varsinkin varhain talvella on usein sumua.Sumuiset päivät eivät vain aiheuta haittaa liikenteelle, vaan vahingoittavat myös ihmisten terveyttä.Muinaisista ajoista lähtien on ollut sanonta "myrkkysumua tappava veitsi syksyllä ja talvella".Mittauksen mukaan erilaisten happojen, alkalien, suolojen, amiinien, fenolien, pölyn, patogeenisten mikro-organismien ja muiden haitallisten aineiden osuus sumupisaroissa on kymmeniä kertoja suurempi kuin sadepisaroissa.Jos treenaat talvella aamulla sumussa, liikunnan lisääntyessä ihmisten hengitys väistämättä syvenee ja kiihtyy ja sumussa olevia haitallisia aineita hengitetään enemmän, mikä aiheuttaa tai pahentaa keuhkoputkentulehdusta, hengitystietulehdusta, nielutulehdus, sidekalvotulehdus ja monet muut sairaudet.
Talvi on kylmä, joten sisälämpötilan tulee olla sopiva.Huoneen lämpötilan tulee olla 18 ℃ ~ 25 ℃.Liian korkea tai liian matala sisälämpötila on haitallista terveydelle.Jos sisälämpötila on liian korkea, lämpötilaero sisä- ja ulkotilojen välillä on liian suuri, mikä aiheuttaa helposti vilustumista;Liian alhaisella sisälämpötilalla on helppo aiheuttaa hengityselinsairauksia sekä sydän- ja aivo- ja verisuonitauteja, jos ihmiskeho elää pitkään matalalämpöisessä ympäristössä.Sängyn paksuus tulee säätää oikein huoneenlämpötilan muutoksen mukaan, jotta ihmiskeho tuntuu lämpimältä ilman hikoilua.Puuvillavaatteiden tulee olla puhdasta puuvillaa, pehmeitä, kevyitä ja lämpimiä.Talvella kaulaan, selkään ja jalkoihin tulee myös kiinnittää erityistä huomiota.
Pidän niskasi lämpimänä.Jotkut ihmiset yskivät edelleen talvella, eikä heitä ole helppo parantaa.Huolellisen tarkkailun jälkeen käy ilmi, että kylmä ilma stimuloi suoraan henkitorvea, koska niska paljastaa avokaulusvaatteen avulla.Oireet häviävät, kun vaihdat korkeakaulusvaatteeseen ja lisäät turkishuivin.
II Pidä selkäsi lämpimänä.Selkä on yang ihmiskehon yangissa, ja tuulen kylmyys ja muut pahat voivat helposti tunkeutua selkään ja aiheuttaa eksogeenisiä sairauksia, hengityselinsairauksia, sydän- ja aivoverisuonisairauksia.Kiinnitä huomiota pitämään selkäsi lämpimänä.Sinun tulee käyttää puuvillaliiviä.Sinun tulee myös pitää selkäsi lämpimänä nukkuessasi, jotta vältytään kylmän pahan hyökkäykseltä ja yangin vahingoittamiselta.
III Se pitää jalat lämpiminä.Jalka on ihmiskehon perusta.Se on kolmen Yin-meridiaanin alku ja kolmen Yang-meridiaanin loppu.Se liittyy kahteentoista meridiaaniin ja fu-elinten Qi:hen ja vereen.Kuten sanonta kuuluu, "kylmä alkaa jaloista".Koska jalka on kaukana sydämestä, verenkierto on riittämätöntä, lämpöä on vähemmän ja lämmön säilyvyys huono, on tärkeää pitää jalka lämpimänä.Jalkojen lämpimänä pitämisen lisäksi jokailtainen kuumalla vedellä peseminen voi edistää verenkiertoa koko kehossa, parantaa kehon puolustuskykyä, poistaa väsymystä ja parantaa unta.
Postitusaika: 26.10.2022