Oorsig
As jy nie alkohol drink nie, is daar geen rede om te begin nie.As jy kies om te drink, is dit belangrik om net 'n matige (beperkte) hoeveelheid te hê.En sommige mense moet glad nie drink nie, soos vroue wat swanger is of dalk swanger is - en mense met sekere gesondheidstoestande.
Wat is 'n matige hoeveelheid alkohol?
'n Matige hoeveelheid alkohol beteken:
- 1 drankie of minder per dag vir vroue
- 2 drankies of minder per dag vir mans
Hou dit in gedagteminder drink is altyd gesonderas om meer te drink.Selfs matige drinkery kan gesondheidsrisiko's inhou.
Waaraan is 1 drank gelyk?
Verskillende soorte bier, wyn en drank het verskillende hoeveelhede alkohol.Oor die algemeen is 1 drankie gelyk aan 'n:
- Bottel gewone bier (12 onse)
- Glas wyn (5 onse)
- Skoot drank of spiritualieë, soos jenewer, rum of vodka (1,5 onse)
Kom meer te wete oor die hoeveelheid alkohol in verskillende drankies.
Verskillende drankies het ook verskillende hoeveelhede kalorieë.Hierdie kalorieë voeg by - en om meer kalorieë te kry as wat jy nodig het, kan dit moeiliker maak om op 'n gesonde gewig te bly.Byvoorbeeld, 'n 12-ons bottel bier het ongeveer 150 kalorieë.Vind uit hoeveel kalorieë in 'n drankie is.
Gesondheidsrisiko's
Om meer as 'n matige hoeveelheid alkohol te drink, kan jou in gevaar stel vir persoonlike en gesondheidsprobleme, insluitend alkoholgebruiksversteuring.
Wat is die risiko's om te veel te drink?
Om te veel te drink, verhoog jou risiko vir baie gesondheidsprobleme, insluitend ernstige toestande wat tot die dood kan lei.Enkele voorbeelde van alkoholverwante gesondheidsprobleme sluit in:
- Lewer siekte
- Hartsiekte
- Depressie
- Beroerte
- Maag bloeding
- Sommige soorte kanker
Selfs matige drinkery kan jou risiko vir sommige soorte hartsiektes en kanker verhoog.Vir sommige tipes kanker verhoog die risiko selfs by lae vlakke van drink (byvoorbeeld minder as 1 drankie per dag).
Om te veel te drink kan jou ook in gevaar stel vir:
- Alkoholgebruik versteuring
- Beserings en geweld
- Onbedoelde swangerskap of SOS'e (seksueel oordraagbare siektes)
Kom meer te wete oor die risiko's van te veel drink.
Wat is alkoholgebruiksversteuring?
As drink ernstige probleme in jou lewe veroorsaak, kan jy alkoholgebruiksversteuring hê.Alkoholisme is 'n tipe alkoholgebruiksversteuring.
Drink kan 'n probleem vir jou wees as enige van hierdie dinge waar is:
- Jy kan nie beheer hoeveel jy drink nie
- Jy moet meer en meer drink om die effekte te voel
- Jy voel angstig, prikkelbaar of gestres wanneer jy nie drink nie
- Jy dink baie aan wanneer jy volgende kan drink
Gebruik hierdie hulpmiddel om te sien of jy tekens van alkoholgebruiksversteuring het.As jy 'n drankprobleem het, is dit belangrik om dadelik 'n dokter te sien.
Postyd: 10 Oktober 2022